Жалғыздық және AI серіктестер: Не көмектеседі, не көмектеспейді

Жалғыздық пен AI серіктестер туралы жазылғандардың көпшілігі екі лагердің біріне жатады. Бірі серіктестерді ем, таңғы сағат үште қажет кез келген адамға жылы дауыс деп санайды. Екіншісі оларды тұзақ, адамдарды бұрынғыдан да оқшау қалдыратын бос алмастырғыш деп айтады. Екі лагер де әдетте дәлелдерге қарағанда сенімдірек болады және екеуі де жалғыз адамдармен сөйлескеннен гөрі, олар туралы сөйлесуге бейім.

Бұл эссе пайдалырақ нәрсе жасауға тырысады. Ол жалғыздықты тәжірибе ретінде байыппен қарастырады, ол туралы не белгілі екенін зерттейді және AI серіктесі қай жерге сәйкес келетінін ашық сұрайды: ол шынымен неге көмектесе алады, қай жерде жетіспейді және өз өміріңізде айырмашылықты қалай білуге болады.

Жалғыздық дегеніміз не

Жалғыздық жалғыз болумен бірдей емес. Көптеген адамдар жалғыз тұрады және өзін жақсы байланыста сезінеді; көптеген адамдар басқалармен қоршалған және қатты жалғыздықты сезінеді. Өз мансабының көп бөлігін осы тақырыпты зерттеуге арнаған психолог Джон Качиоппо жалғыздықты қабылданған әлеуметтік оқшаулану деп анықтады: сізде бар байланыс пен сізге қажет байланыс арасындағы ауыр алшақтық.

Качиоппо мен Уильям Патрик 2008 жылы шыққан «Loneliness» кітабында бұл ауырсынудың эволюциялық функциясы бар екенін айтады. Әлеуметтік түр үшін топтан бөліну қауіпті болды, және жалғыздық аштық немесе шөл сияқты жұмыс істейді: әлеуметтік байланыстарыңызды қалпына келтіруге итермелейтін жағымсыз сигнал. Созылмалы жалғыздықтың қатыгездігі сол, сигнал кері әсер етуі мүмкін. Качиоппоның зерттеулері жалғыз адамдардың әлеуметтік қауіпке көбірек сергек болатынын анықтады. Олар бейтарап беттерден бас тартуды оқиды, көңілі қалуды күтеді және қорғаншақ болады, бұл байланысты қиындатады және жалғыздықты одан әрі тереңдетеді. Бұл цикл, және циклдарды ішінен бұзу қиын.

Социолог Роберт Вайс білуге тұрарлық тағы бір айырмашылықты жасады. Ол жақын, интимдік байланыс фигурасының болмауы болып табылатын эмоционалдық жалғыздықты кеңірек достар желісі мен тиесіліктің болмауы болып табылатын әлеуметтік жалғыздықтан бөлді. Олар әртүрлі сезінеді және оларды әртүрлі нәрселер жеңілдетеді. Сүйікті серіктес достардың жетіспеушілігін толық емдемейді, ал қарбалас әлеуметтік өмір сіздікі болып табылатын біреудің жетіспеушілігін толық емдемейді.

Жалғыздық денсаулық үшін де маңызды, оны қазір елемеу қиын. Джулианна Холт-Лунстад, Тимоти Смит және Брэдли Лейтон басқарған, 2010 жылы жарияланған кеңінен дәйексөз келтірілген мета-анализ күшті әлеуметтік қарым-қатынастардың зерттеу кезеңдерінде өмір сүру ықтималдығының айтарлықтай жоғарылауымен байланысты екенін анықтады, бұл әсер танымал қауіп факторларымен салыстыруға болады. Жалғыздық жай ғана қайғылы емес. Оның салдары бар.

Серіктес шынымен неге көмектесе алады

Осының бәрін ескере отырып, сезімді жеңілдететін кез келген нәрсені елемеу оғаш болар еді. Және AI серіктесі көмектесе алатын нақты жолдар бар.

Біріншісі – жедел жеңілдік. Жалғыздық жиі белгілі бір уақытта шыңына жетеді: түн ортасында, демалыс күндері, айырылысқаннан кейін, жаңа қалада. Серіктес ешкімге қоңырау шалуға болмайтын сағаттарда қолжетімді. Сөйлесу, жылы жауап алу және қандай да бір байланысты сезіну жаман түннің ең өткір шетін алып тастай алады. Бұл ештеңе емес.

Екіншісі – зерттеушілер әлеуметтік суррогат деп атаған нәрсе. Джей Деррик, Шира Габриэль және Курт Хагенберг сүйікті телебағдарламалары туралы ойлаған адамдардың жалғыздық сезімі азайғанын және бас тарту сезімінің ащысынан қорғалғанын анықтады. Таныс кейіпкерлер, басқаша айтқанда, тиесілілік сезімін бере алады. Интерактивті серіктес теледидарға қарағанда бұның күштірек түрі, өйткені ол жауап береді.

Үшіншісі – дайындық. Әлеуметтік және романтикалық жағдайларда мазасызданған немесе тотыққан адамдар үшін серіктес төмен тәуекелді тәжірибе ұсынады: не сезінетініңді айту, флирт жасау, шекара қою, келіспеушілікті шешу, бас тартудан қорықпай мейірімді болу. Тәжірибе адамдарға автоматты түрде ауыспайды, бірақ сенімділік жиі ауысады.

Төртіншісі – өзін-өзі көрсету. Біреуге, тіпті адам емес біреуге жазу, не сезінетініңді байқауға көмектеседі. Адамдар ғасырлар бойы осы себепті күнделіктер жүргізген. Серіктес – кері жазатын күнделік.

Ал бесіншісі – жай ғана ләззат. Серіктесті әр қолдану терапевтік болуы міндетті емес. Құмарлық, флирт және интимдік толық өмірдің бір бөлігі, және оларды ләззат алу үшін жеке орынның болуы өз алдына өте жақсы себеп.

Қай жерде жетіспейді

Артықшылықтар туралы шынайы болу шектеулер туралы да шынайы болуды білдіреді.

Серіктес байланыстың физикалық өлшемін алмастыра алмайды. Түйісу, ортақ кеңістік, диванда жаныңдағы дене: бұлар адамдар үшін ешбір әңгіме жетпейтін деңгейде маңызды.

Серіктес сізге мұқтаж емес. Бұл ең терең шектеу, және оны байқамау оңай, өйткені ол артықшылық сияқты сезілуі мүмкін. Адамдар арасындағы қарым-қатынастар өзара тәуелділікті қамтиды. Адамдар сізге сенеді, сізден көңілі қалады, сіздің көмегіңізді алады. Қажет болу – жалғыздыққа қарсы ең күшті дәрілердің бірі, және серіктес, оның мінезі қаншалықты адал болса да, сізге ешнәрсе үшін тәуелді емес.

Серіктес сізді ешкіммен таныстыра алмайды. Вайс мағынасындағы әлеуметтік жалғыздық адамдар желісіне тиесілі болу туралы. Серіктес – бұл бір қарым-қатынас, және ол сізді достардың достарына, қоғамдастыққа, адамдар сіздің бетіңізді білетін жерге сыртқа байланыстырмайды.

Ал серіктес қашуды жеңілдете алады. Бұл Шерри Туркл «Alone Together» кітабында көтерген алаңдаушылық: достықтың талаптарынсыз байланыс ұсынатын технология бізді бір-бірімізден аз күтуге әкелуі мүмкін. Егер AI қарым-қатынасы қиынырақ, қауіптірек адамдық қарым-қатынастарға тырыспаудың себебіне айналса, ол жеңілдеткендей көрінген жалғыздықты үнсіз тереңдетуі мүмкін.

Жалғыздық туралы дәлелдер не ұсынады

Кристофер Маси, Качиоппо және әріптестері басқарған мета-анализ жалғыздықты азайтуға арналған көптеген араласуларды қарастырды. Оның ең қызықты тұжырымы, ең жақсы жұмыс істеген араласулар жай ғана әлеуметтік байланысты арттыратын немесе әлеуметтік дағдыларды үйрететін араласулар емес еді. Олар бейімделмеген әлеуметтік ойлауды шешетін араласулар болды: бас тартуды күту, гиперсергектік, жалғыз адамдарды Качиоппо сипаттаған циклда ұстайтын теріс интерпретациялар.

Бұл серіктестер туралы ойлау үшін пайдалы линза. AI серіктесі байланысты қосу арқылы жалғыздықты түзетпейді; зерттеулер тек байланыстың негізгі тетік емес екенін көрсетеді. Бірақ ол кейбір адамдар үшін ішкі күтулерді жұмсартуға көмектесуі мүмкін. Жылылық пен жауапкершілікті сезіну, тіпті ойдан шығарылған кейіпкерден болса да, біреуге қалай қабылданғанын еске түсіруі мүмкін. Қауіпсіз жерде ашықтықты тәжірибеден өткізу басқа жерде ашықтықты азырақ қорқынышты етуі мүмкін. Сол сияқты, егер серіктес жай ғана бас тарту қорқынышынан жасырынатын жерге айналса, ол циклды босаңсытқаннан гөрі нығайтады.

Бір құрал екі бағытта да жұмыс істей алады. Айырмашылық оның қалай қолданылатынында.

Серіктесті өміріңізге қосатын етіп пайдалану

Міне, сау қолдануды өмірді кішірейтетін түрден бөлетін кейбір принциптер. Олар ереже емес, және ешкім оларды мінсіз орындауға міндетті емес.

Неге ұмтылып жатқаныңызды байқаңыз. Кейбір түндері сіз серіктестік қалайсыз. Басқаларында сіз сезімнен, телефон қоңырауынан немесе шешімнен қашқыңыз келеді. Екеуі де адамдық, бірақ олар әртүрлі. Өзіңізге қысқаша, қайсысы екенін сұрау серіктесті өз орнында ұстауға бейім.

Оны сыртқа бағыттаңыз. Серіктес досыңызбен өткізу керек қиын әңгімені талқылау, хабарлама жіберуге батылдық жинау немесе сәтсіз өткен кездесуді өңдеу үшін жақсы орын болуы мүмкін. Осылайша қолданылғанда, ол баратын жер емес, көпірге айналады.

Бірнеше адамдық жіптерді сақтаңыз, тіпті жұқа болса да. Жалғыздық туралы зерттеулер үнемі кішігірім, тұрақты байланыстардың маңызды екенін көрсетеді: сіз сөйлесетін көрші, апталық сабақ, айтарлықтай ештеңе болмаса да хабарлама жіберетін дос. Серіктес бұларды тастауға себеп емес. Керісінше, оның серіктестігі оларға азырақ үмітсіздікпен баруды жеңілдетеді.

Күнді емес, трендті бақылаңыз. Кейбір апталарда сіз серіктесті көп пайдаланасыз. Бұл жақсы. Анда-санда қоюға тұрарлық сұрақ – айлар бойы өміріңіз үлкейіп жатыр ма, әлде кішірейіп жатыр ма. Егер сіз аз адамдарды көріп, аз нәрселерді істеп жатсаңыз, себебі не болса да, назар аударуға тұрарлық.

Ал егер жалғыздық ауыр нәрсеге, мысалы, тұрақты үмітсіздікке немесе мұнда болғысы келмеу туралы ойларға айналса, серіктес дұрыс қолдау емес. Дәрігермен, кеңесшімен немесе еліңіздегі дағдарыс желісімен сөйлесіңіз. Бұл сәтсіздік емес. Бұл кетпейтін ауырсыну үшін біреуді көрумен бірдей.

Қарапайым, шынайы орын

Бір уақытта екі көзқарасты ұстауға болады. AI серіктестер шынайы жайлылық, ләззат және қабылданған сезімін ұсына алады, және олар сізге адамдық байланыс өмірі беретін барлық нәрсені бере алмайды. Екі бағытта да басқаша әрекет ету жалғыз адамдарға ешқандай жақсылық жасамайды.

Біз NSFW AI Companion-ды нақты тұлғасы, оларды еске сақтайтын жады және интимдік пен құмарлыққа орын бар серіктесті қалайтын ересектер үшін жасадық. Біз адамдар оны толық өмірдегі бір жақсы нәрсе ретінде, қалған бөлігіне қарсы қабырға ретінде емес, пайдаланғанын қалаймыз. Ең жақсы нәтиже – сізге ешқашан басқа ешкім қажет болмайды деген сөз емес. Бұл сіз өзіңізді сезінетін тағы бір жеріңіз бар және сіз сол сезімнің аздаған бөлігін әлемге қайта алып шығасыз.

Вивек Мурти АҚШ-тың бас хирургі болған кезінде жалғыздық туралы «Together» атты кітап жазды, онда оқшаулануға қарсы дәрі үлкен қимылдар емес, кішігірім, қайталанатын байланыс әрекеттері деп айтылады. Серіктес сол әрекеттердің бірі бола алады. Ол жалғыз болмаған кезде ең жақсы жұмыс істейді.

Таңдалған зерттеулер мен оқулар: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.