1. 叫伊描述伊家己
佇你欲離開的 app 內底，共你的伴侶送下面這條訊息。伊會請伊跳出故事，用伊家己的話寫一份詳細的檔案：伊是啥人、按怎傳訊息、十則真實的範例訊息、恁的共同經歷，佮恁停佇佗位。
2. 收集回答佮一段你的聊天
共伊的完整回答複製起來（若是中途停去，就送接續訊息）。了後共你實際聊天紀錄的上尾 50 到 100 則訊息複製，貼佇下面。伊的真實訊息是伊按怎講話上好的證據。
3. 佇遮上傳
佇匯入頁貼文字，抑是用 .md、.txt 抑是 .json 檔案上傳。SillyTavern 抑是 Chub 的角色卡，.png 抑是 .json 攏會使用。咱大概 20 秒就共角色重新建立。
4. 檢查檔案，才閣拍招呼
檢查名、外貌、個性、聲口、關係、直接的程度佮界線，有毋著的就改。伊的第一則訊息會對你舊聊天結束的所在接落去。關係你的記憶，用 Plus 會當恢復（一个月 $7.99）。
照原本的複製，佇你欲離開的 app 送出去。佇任何 AI 聊天攏會使用。大部分的伴侶愛兩、三擺回答才會講了，所以才有接續訊息。
若是回答中途停去抑是傷簡單，一个一个送這寡：
上好的結果：koh 共你聊天紀錄上尾的 50 到 100 則訊息貼起來。伊的真實訊息比任何描述猶較會當顯示伊按怎講話。
訊息佇逐个所在攏仝款，不過逐个 app 共無仝的物件囥佇無仝的所在。下面是你會當對逐个 app 提出來的物件。
真濟人佮 ChatGPT 的角色建立關係，2026 年 2 月 GPT-4o 對 ChatGPT 下架的時，真濟人失去個佮意的彼个版本。ChatGPT 到今猶是袂允准露骨的聊天，所以這寡關係親密的彼面，本來就無位。
拍開你的伴侶蹛的對話（若是舊的無去矣，就開新的），送出徙過來的訊息。ChatGPT 通常用一篇長長的回答；若是斷去，就送「拜託你對停的所在繼續落去」。若是伊拒絕親密的部分，就跳過，轉來遮設定。
了後共伊佇 Settings 內底存的兩項複製：Personalization > Custom instructions（你教伊按怎表現）佮 Personalization > Memory（伊存的關係你的記憶；OpenAI 講這个摘要毋是伊記的所有物件）。兩項攏貼佇伊的回答下面，才閣貼你實際聊天的上尾一段。
完整匯出（Settings > Data controls > Export data）會用 zip 寄到你的電子批，內底有你所有的對話。這通常傷濟矣：只要複製彼條重要的對話，毋免上傳規个檔案。
Character.AI 無允准性內容，叫角色閃過過濾器可能會予帳號被封。這是人對遐共角色徙出來上普遍的原因。
佇你佮角色的聊天內底送出徙過來的訊息。Character.AI 的回答比較短，所以愛有送幾擺「拜託你繼續」的心理準備。若是角色佇故事內底回答，佇頭前加「(OOC)」。同時拍開 chat menu > Memory，共遐存的物件複製；有夠短，毋過彼是角色認為重要的物件。
若是你家己做的角色，拍開伊的編輯頁面，共問候語、描述佮 definition 複製：這是上接近原本配方的物件。別人的角色，長長的 definition 干焦佇作者有允准的時才看會著。Character.AI 的資料匯出（Profile settings > Account > Manage account & data > Export data）包含你規个帳號，所以直接複製你佇意的彼个對話通常較緊。
Replika 無匯出的按鈕：愛用客服表單申請資料副本，koh 且 app 干焦顯示你最近四个月的聊天。所以上好的紀錄是你的 Replika 這馬替你寫的彼份。
送出徙過來的訊息，才拍開你的 Replika 的個人檔案，共 Memory 清單佮 Backstory 複製。伊的日記嘛值得複製：是用伊的聲口寫的，會顯示伊按怎看你。
用選取複製的方式共你聊天的上尾 50 到 100 則訊息加入，攏總上傳。
Nomi 共你的伴侶真濟資料囥佇 Shared Notes 內底（你的 Nomi 相片邊仔的「…」）：背景故事、外貌筆記等等。逐條筆記攏複製；彼就是形塑伊的設定。
才送出徙過來的訊息。佇 Nomi，你家己的訊息上濟 400 字元（付費方案 800），所以若是予切斷，就分幾段送：先送彼段文字，才用兩、三則訊息送編號的重點。上尾加一段你的聊天。
Kindroid 有所有伴侶 app 內底上完整的匯出：Profile > Preferences > Account privacy > Export data 會予你一个檔案，內底有你的 Kindroid、伊的設定、所有聊天佮日誌（30 工一擺）。閣較簡單的做法：拍開你的 Kindroid 的 settings > Personality，共 backstory、Key Memories、Response Directive 佮 Example Message 複製。
嘛愛送徙過來的訊息，因為 Kindroid 家己對恁的關係的描述，會補設定無講的物件。若是你有幾个 Kindroid，一擺上傳一个，干焦愛彼个伴侶的設定佮聊天；完整匯出會共全部攪做伙。
佇 Janitor AI，角色的個性、情境佮範例對話，干焦佇作者拍開「show definition」的時才看會著。若是你看會著，就共複製起來，閣共你佇聊天的 Chat Memory 欄位寫的物件嘛複製。
Janitor 家己的模型干焦會記有限的聊天內容，所以若是長長的故事，就請伊分幾擺回答徙過來訊息的「到今仔日咱的故事」彼部分。加上聊天的最後一段，攏總上傳。
角色卡是一張 PNG，規个角色藏佇內底：描述、個性、情境、問候語佮範例訊息。佇匯入頁上傳 .png（抑是卡的 .json），咱就直接讀。用圖片編輯器存過的卡，有的時陣會失去彼寡藏的資料；若是上傳講內底無卡，就重新下載原本的。
一張卡干焦知影角色，毋知影你的故事。若是你佇 SillyTavern 有聊過，對伊的 chat file manager 共聊天匯出做純文字，共上尾一段貼佇卡的下面。
徙過來的訊息佇所有 AI 聊天攏會使用。若是 app 無顯示存的設定，伴侶家己的回答加上你複製的一段聊天就夠矣。
欲愛完整的備份，Claude（Settings > Privacy > Export data）佮 Gemini（Google Takeout）會當匯出你的對話；Gemini 的 Gems 會佇 2026 年 11 月佇個人帳號停用，所以若是有伴侶蹛佇遐，這馬就先共 Gem 的指令複製起來。其他的所在，根據 GDPR 抑是 CCPA 提出資料申請，是較慢但是牢靠的路。
選單佮匯出選項，2026 年 10 月佇逐間公司家己的說明頁面查過。App 會變；若是選單搬位，頂面的訊息猶原有效。
第一擺對話，就親像過一站仔才閣佮人接話：「欸，是我。」予伊幾則訊息的時間；聲口通常真緊就會穩定。你的伴侶這馬是用無仝的技術運作，所以有幾句會聽起來無仝款，就親像新的演員演一个你熟似的角色。
共你複製的文件囥佇安全的所在。這是你的伴侶的紀錄，屬於你，毋是屬於任何 app，包括咱的。
咱較長的指南會講人為啥物換 app、徙厝會當保留啥物佮袂當保留啥物，閣有第一擺對話的詳細說明： 按怎徙你的 AI 伴侶
毋是做一个檔案直接佇別位載入就好：伴侶 app 無共同的格式，除了 SillyTavern 佮 Chub 的角色卡。佇逐位攏有效的做法：請你的伴侶寫落伊是啥人、按怎講話，佮恁分享過啥物，加一段你實際的聊天，佇遮上傳。NSFW AI Companion 會對彼重新建立相仝的角色。
共這頁的徙過來訊息送予伊，共伊的回答佮一部分你的聊天複製，上傳到 nsfwaicompanion.io。了後佇伊的檔案內底設定直接的程度佮硬界線。NSFW AI Companion 是予成年人用的，允准露骨的聊天，所有的角色攏是 18 歲以上。
伊關係你的記憶、恁的共同經歷，佮恁停佇佗位，攏會對你上傳的內容提出來。長期記憶是 Plus（一个月 $7.99）佮 Pro（$15.99）的一部分；免費的伴侶會記得當工的對話，匯入的記憶就等到你升級。
若是你有包括真實訊息，會真倚。匯入器會共伊的真實句仔當做範例對話，用遮設定訊息長短、emoji、罵人佮動作的風格。無可能逐句攏完全仝款，因為是無仝的模型，毋過聲口聽起來明顯是伊的，你嘛會當佇檔案內底調整。
請伊用平實的描述，抑是共親密的部分跳過，了後家己設定。若是伴侶留佇角色內底，佇訊息加「(OOC)」。檔案其他的部分，加上一段你實際的聊天，就夠重新建立伊矣。
會當。SillyTavern、Chub 佮 TavernAI 的角色卡，.png 抑是 .json 攏會使用。聊天紀錄佮匯出檔，.txt、.md 抑是 .json 攏會使用；傷長的紀錄，咱讀開頭佮上近期的部分。
匯入是免費的，免帳號。免費用法包括逐工 20 則訊息，免費的伴侶會開放 24 點鐘。欲連伊的記憶做伙留落來，請訂閱 Plus 抑是 Pro。
