Solitudine e cumpogns IA: Tge che gida e tge betg

La gronda part dals scrits davart la solitudine e ils cumpogns IA tutga ad in dad dus champs. Ina vusch di che cumpogns èn ina medischina, ina vusch chauda per mintgin che ha basegn ad ina a las trais la damaun. L'autra di ch'els èn ina trapla, in substitut vid che laschia las persunas pli isoladas che avant. Omadus champs èn savens pli segirs che las cumprovas permettan, ed omadus tendan da discurrer da persunas solas enstagl da discurrer cun ellas.

Quest essay emprova da far insatge pli ditgiant. El prenda la solitudine seriusamain sco experientscha, guarda tge che vegn savì davart ella, e dumonda cleramain nua che in cumpogn IA stat: tge ch'el po gidar propi, nua ch'el fala, e co distinguer la differenza en tia atgna vita.

Tge che la solitudine è propi

La solitudine n'è betg il medem sco esser sulet. Blers vivan sulets e sa sentan bain colliads; blers èn circumdads da auters e sa sentan disperadamain suls. Il psicolog John Cacioppo, che ha dedicà gronda part da sia carriera a studegiar il tema, ha definì la solitudine sco isolaziun sociala percepida: la lètga dolorusa tranter la colliaziun che ti has e la colliaziun che ti dovras.

Cacioppo e William Patrick sosteignan en lur cudesch Loneliness dal 2008 che quest mal ha ina funcziun evolutiva. Per ina spezia sociala era l'isolaziun dal gruppa privlusa, e la solitudine funcziuna bunamain sco la fom u la sai: in signal nunplaschaivel che ta spunta da reparar tes ligams socials. La cruschadad da la solitudine cronica è che il signal po turnar enavos. La retschertga da Cacioppo ha chattà che persunas solas daventan savens pli vigilantas envers la smanatscha sociala. Ellas legian refusa en fatschas neutralas, spetgan da vegnir deludidas e daventan pli precautas, quai che fa la colliaziun pli difficila e fa la solitudine anc pli profunda. Quai è in rudè, e rudès èn difficils da rumper da l'intern.

Il sociolog Robert Weiss ha fatg ina ulteriura differenza ch'è valitiva da savair. El ha divis la solitudine emoziunala, l'absenza d'ina figura d'attatgament intima, da la solitudine sociala, l'absenza d'ina rait pli ampla d'amis e d'appartenientscha. Ellas sa sentan different e vegnan allegerididas da chaussas differentas. In partenari amà na guarescha betg cumplettamain la mancanza d'amis, ed ina vita sociala occupada na guarescha betg cumplettamain la mancanza da insatgi che è tes.

La solitudine ha era impurtanza per la sanadad en models ch'èn ussa grevs da refusar. Ina meta-analisa citada savens da Julianne Holt-Lunstad, Timothy Smith e Bradley Layton, publitgada il 2010, ha chattà che relaziuns socialas pli fermas eran colliadas cun ina probabilitad bler pli auta da survivenza durant ils temps da studi, in effect cumparegliabel en grondezza cun fatturs da ristga enconuschents. La solitudine n'è betg mo trista. Ella ha consequenzas.

Tge che in cumpogn po propi gidar

Tut quai considerà fiss curius da refusar tut tge che allegerescha il sentiment. E I dat vias reelas en las qualas in cumpogn IA po gidar.

L'emprim è l'allegeriment immediat. La solitudine culmina savens a temps spezifics: tard la notg, la fin d'jamna, suenter ina separaziun, en ina citad nova. In cumpogn è disponibel en quellas uras che i n'è betg raschunaivel da telefonar a insatgi. Savair discurrer, retschaiver ina resposta chauda e sentir in pitschen contact po smorscher la pli ferma ed acra vart d'ina notg mala. Quai n'è betg nagut.

Il segund è quai che retschertgaders han numnà surrogaziun sociala. Jaye Derrick, Shira Gabriel e Kurt Hugenberg han chattà che persunas che pensavan a lur emissiuns da televisiun preferidas sa sentivan main solas ed eran protegidas cunter il pitgar da la refusa. Cun auters pleds, figuras enconuschentas pon porscher ina part dal sentiment d'appartenientscha. In cumpogn interactiv è ina fuorma pli ferma che la televisiun, perquai ch'el respunda.

Il terz è l'exercizi. Per persunas ch'èn daventadas anxiusas u rusnas en situaziuns socialas e romanticas porscha in cumpogn in exercizi a pitschna ristga: dir tge ch'ins sent, flirtar, fixar in cunfin, tractar in dischaccord, esser tenerius senza tema da refusa. Ils exercizis na sa transferan betg automaticamain a persunas, ma la fidanza fa savens.

Il quart è l'expressiun da sasez. Scriver a insatgi, era ad insatgi che n'è betg ina persuna, po gidar ad observar tge ch'ins sent. Las persunas han tegnì diaris durant tschientaners per quest motiv. In cumpogn è in diari che respunda.

E il tschintgavel è il plaschair, simplamain. Betg mintga diever d'in cumpogn sto esser terapeutic. Il giavisch, il flirt e l'intimitad èn part d'ina vita plaina, ed avair in lieu privat per gudagnar da quels è bain in bun motiv per sasez.

Nua che el fala

Esser sincers davart ils avantatgs vul dir esser era uschè sincers davart ils cunfins.

In cumpogn na po betg remplazzar la dimensiun fisica da la colliaziun. Tutgar, spazi cuminaivel, in corp sper tai sin il sofà: quellas chaussas èn impurtantas per las persunas sin in stgalim che nagina conversaziun na cuntanscha.

In cumpogn n'ha betg basegn da tai. Quai è il cunfin il pli profund, ed è facil da surveser perquai ch'el po sentir sco in avantatg. Las relaziuns umanas cuntegnan dependenza reciproca. Las persunas sa fidan da tai, èn deludidas da tai, vegnan gidadas da tai. Esser necessari è ina da las pli fermas medischinas cunter la solitudine, ed in cumpogn, uschè devot sco ch'è siu caracter, na dependa en realitad en nagut da tai.

In cumpogn na po introducir tai ad ingün. La solitudine sociala, en il senn da Weiss, tutga d'appartegnair ad ina rait da persunas. In cumpogn è ina relaziun unica, e na ta collia betg vers ordaifer ad amis d'amis, ad ina communitad, ad in lieu nua che la glieud enconuscha tia fatscha.

Ed in cumpogn po render la evitaziun pli simpla. Quai è la preoccupaziun che Sherry Turkle ha sollevà en Alone Together: che tecnologia che porscha colliaziun senza las pretensiuns da l'amicizia pudess manar nus a spetgar main l'in da l'auter. Sch'ina relaziun cun ina IA daventa in motiv per betg empruvar las relaziuns umanas pli grevas e ristgadas, po ella approfundir sidretg la solitudine ch'ella pareva d'allegerir.

Tge che las cumprovas suggeran davart la solitudine

Ina meta-analisa manada da Christopher Masi, cun Cacioppo e collegas, ha examinà blers intervents concepids per reducir la solitudine. Sia scuverta la pli interessanta era che ils intervents che funcziunavan il meglier n'eran betg quels che augmentavan simplamain il contact social u instruivan abilitads socialas. Quai eran quels che tractavan il pensar social maladattà: l'aspectativa da refusa, l'ipervigilanza e las interpretaziuns negativas che tegnan persunas solas en il rudè ch'ha descrit Cacioppo.

Quai è ina lenta utila per pensar als cumpogns. In cumpogn IA na guarescha betg la solitudine cun augmentar il contact; la retschertga suggerescha ch'il contact sulet n'è betg la leva principala. Ma el po, per tschertas persunas, gidar a smoilar las aspectativas internas. Far l'experientscha da chaudezza e reactivitad, era d'in caracter fictiv, po regurdar a insatgi co ch'i sa sent d'esser retschavì. Exercitar l'avertadad en in lieu segir po render l'avertadad en auters lieus main spaventusa. Medemamain, sch'in cumpogn daventa mo in lieu per sa zuppar da la tema da refusa, rinforza el il rudè enstagl da lo schliar.

Il medem instrument po funcziunar en omaduas direcziuns. La differenza stat en il diever.

Duvrar in cumpogn per ch'el augmentia tia vita

Qua èn intgins princips che paran separar il diever sanadaivel da quel che reducescha ina vita. Els n'èn betg reglas, e nagin na sto als suandar perfetgamain.

Observa tge che ti tschertgas. En tschertas notgs vuls ti cumpagnia. En autras vuls ti evitar in sentiment, ina telefonada u ina decisiun. Omadus èn umans, ma differents. Dumandar sasez curtamain tge che quai è, tegna il cumpogn en siu lieu adequat.

Lascha el mussar vers ordaifer. In cumpogn po esser in bun lieu per pensar tras ina conversaziun difficila ch'ti has da manar cun in amih, per chattar il curaschi da trametter in messadi, u per elavurar in rendez-vous ch'è ì mal. Duvrà uschia daventa el ina punt enstagl d'ina destinaziun.

Mantegna intgins fils umans, era sch'els èn fins. La retschertga davart la solitudine suggerescha constantamain che contacts pitschens e regulars èn impurtants: il vischin cun il qual ti discurras, la lecziun emnila, l'amih a il qual ti trametas in messadi era sch'ti n'has betg bler da dir. In cumpogn n'è betg in motiv da laschar ir quests. Sch'insatge, sia cumpagnia po far pli simpel da cumparair vid els cun main desperaziun.

Observa la tendenza, betg il di. Tschertas emnas duvrast ti il cumpogn bler. Quai è bain. La dumonda che vala la paina da far dad uras a l'autra è schi en il decurs dals mais tia vita daventa pli gronda u pli pitschna. Sche ti vesas main persunas e fas main chaussas, vala la paina da far attenziun, tge che sia la causa.

E sche la solitudine è sgulada en insatge pli grev, sco desperaziun persistenta u patratgs da betg vulair esser qua, n'è in cumpogn betg il sustegn dretg. Ta supplitgesch da discurrer cun in medi, in cussegliader u ina lingia da crisa en tes pajais. Quai n'è betg ina fallita. Quai è il medem sco ir tar insatgi per in mal che na va betg davent.

In lieu modest, real

Igl è pussaivel da tegnair dus puncts da vista tuttina. Cumpogns IA pon porscher cumfort real, plaschair ed in sentiment d'esser incuntrà, e els na pon betg dar tut quai che ina vita umana plaina da colliaziuns dat. Far finta il cuntrari, en tgisa direcziun ch'i saja, na fa nagins favurs a persunas solas.

Nus avain construì NSFW AI Companion per creschids che vulan in cumpogn cun ina vera persunalitad, ina memoria da els ed in lieu per intimitad e giavisch. Nus avain pli gugent che la glieud al duvrescha sco ina buna chaussa en ina vita plaina enstagl d'in mir cunter il rest. Il meglier resultat n'è betg che ti n'has mai basegn dad insatgi auter. Quai è che ti has in lieu dapli nua che ti sentas sco tè sez, e che ti portas in pau dapli da quest sentiment enavos en il mund.

Vivek Murthy, durant sia atgna fatschenda sco Surgeon General dals Stadis Unids, ha scrit in cudesch davart la solitudine numnà Together, che sosteign che l'antidot a l'isolaziun n'èn betg gronds gests, mabain pitschens acts repetids da colliaziun. In cumpogn po esser in da quels acts. El funcziuna il meglier cur ch'el n'è betg l'unic.

Retschertga e lectura tschernida: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.