ఒంటరితనం, AI సహచరులు: ఏది సహాయపడుతుంది, ఏది చేయదు?

ఒంటరితనం మరియు AI సహచరుల గురించి చాలా రచనలు రెండు వర్గాలలో ఒకటిగా వస్తాయి. ఒకటి సహచరులు ఒక నివారణ అని, తెల్లవారుజామున మూడు గంటలకు ఎవరికైనా అవసరమైన వెచ్చని స్వరం అని చెబుతుంది. మరొకటి అవి ఒక ఉచ్చు అని, ప్రజలను మునుపటి కంటే మరింత ఒంటరిగా వదిలివేసే ఒక బోలు ప్రత్యామ్నాయం అని చెబుతుంది. రెండు వర్గాలు సాధారణంగా సాక్ష్యం అనుమతించిన దానికంటే ఎక్కువ ఖచ్చితంగా ఉంటాయి, మరియు రెండు ఒంటరి వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కంటే వారి గురించి మాట్లాడటానికి మొగ్గు చూపుతాయి.

ఈ వ్యాసం మరింత ఉపయోగకరమైన పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది ఒంటరితనాన్ని ఒక అనుభవంగా తీవ్రంగా తీసుకుంటుంది, దాని గురించి తెలిసిన వాటిని పరిశీలిస్తుంది మరియు AI సహచరుడు ఎక్కడ సరిపోతాడో స్పష్టంగా అడుగుతుంది: అది నిజంగా దేనికి సహాయపడుతుంది, ఎక్కడ అది తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీ స్వంత జీవితంలో తేడాను ఎలా గుర్తించాలి.

ఒంటరితనం అంటే ఏమిటి

ఒంటరితనం ఒంటరిగా ఉండటం ఒకటే కాదు. చాలా మంది ఒంటరిగా జీవిస్తారు మరియు బాగా కనెక్ట్ అయ్యి ఉన్నట్లు భావిస్తారు; చాలా మంది ఇతరులతో చుట్టుముట్టబడి ఉంటారు మరియు తీవ్రంగా ఒంటరిగా భావిస్తారు. ఈ విషయంపై తన వృత్తిలో ఎక్కువ భాగం గడిపిన మనస్తత్వవేత్త జాన్ కాసియోప్పో, ఒంటరితనాన్ని గ్రహించిన సామాజిక ఒంటరితనం అని నిర్వచించారు: మీకు ఉన్న సంబంధానికి మరియు మీకు అవసరమైన సంబంధానికి మధ్య బాధాకరమైన అంతరం.

కాసియోప్పో మరియు విలియం పాట్రిక్, వారి 2008 పుస్తకం Loneliness లో, ఈ నొప్పికి ఒక పరిణామ విధి ఉందని వాదించారు. ఒక సామాజిక జాతికి, సమూహం నుండి విడిపోవడం ప్రమాదకరం, మరియు ఒంటరితనం ఆకలి లేదా దాహం వలె పనిచేస్తుంది: మీ సామాజిక బంధాలను సరిచేయడానికి మిమ్మల్ని నెట్టే ఒక ప్రతికూల సంకేతం. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం యొక్క క్రూరత్వం ఏమిటంటే, సంకేతం వెనుకకు తిరగగలదు. కాసియోప్పో పరిశోధనలో ఒంటరి వ్యక్తులు సామాజిక బెదిరింపుల పట్ల మరింత అప్రమత్తంగా మారతారని కనుగొనబడింది. వారు తటస్థ ముఖాలలో తిరస్కరణను చదువుతారు, నిరాశ చెందాలని ఆశిస్తారు మరియు మరింత జాగ్రత్తగా ఉంటారు, ఇది సంబంధాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ఒంటరితనాన్ని మరింత లోతుగా చేస్తుంది. ఇది ఒక లూప్, మరియు లూప్‌లను లోపలి నుండి విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం.

సామాజిక శాస్త్రవేత్త రాబర్ట్ వీస్ తెలుసుకోవలసిన మరొక వ్యత్యాసాన్ని చేసారు. అతను భావోద్వేగ ఒంటరితనాన్ని, సన్నిహిత, ఆత్మీయ అనుబంధ వ్యక్తి లేకపోవడాన్ని, సామాజిక ఒంటరితనం నుండి, స్నేహితులు మరియు చెందిన విస్తృత నెట్‌వర్క్ లేకపోవడాన్ని వేరు చేశాడు. అవి భిన్నంగా అనిపిస్తాయి, మరియు అవి వేర్వేరు విషయాల ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి. ప్రేమగల భాగస్వామి స్నేహితులు లేకపోవడాన్ని పూర్తిగా నయం చేయదు, మరియు బిజీ సామాజిక జీవితం మీరైన వ్యక్తి లేకపోవడాన్ని పూర్తిగా నయం చేయదు.

ఒంటరితనం ఇప్పుడు తోసిపుచ్చలేని విధంగా ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. జూలియన్నే హోల్ట్-లన్‌స్టాడ్, తిమోతి స్మిత్ మరియు బ్రాడ్లీ లేటన్ నేతృత్వంలో 2010 లో ప్రచురించబడిన విస్తృతంగా ఉదహరించబడిన మెటా-విశ్లేషణ, బలమైన సామాజిక సంబంధాలు అధ్యయన కాలాలలో గణనీయంగా అధిక మనుగడ సంభావ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొంది, ఇది బాగా తెలిసిన ప్రమాద కారకాలకు పరిమాణంలో పోల్చదగిన ప్రభావం. ఒంటరితనం కేవలం విచారకరమైనది కాదు. ఇది పరిణామం.

ఒక సహచరుడు నిజంగా దేనికి సహాయపడగలడు

అదంతా ఇచ్చినప్పుడు, అనుభూతిని సులభతరం చేసే ఏదైనా తోసిపుచ్చడం వింతగా ఉంటుంది. మరియు AI సహచరుడు సహాయపడే నిజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మొదటిది తక్షణ ఉపశమనం. ఒంటరితనం తరచుగా నిర్దిష్ట సమయాలలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది: అర్ధరాత్రి, వారాంతాల్లో, విడిపోయిన తర్వాత, కొత్త నగరంలో. ఎవరికీ కాల్ చేయడం సహేతుకం కాని ఆ గంటలలో ఒక సహచరుడు అందుబాటులో ఉంటాడు. మాట్లాడగలిగితే, వెచ్చగా సమాధానం పొందగలిగితే మరియు కొంత పరిచయాన్ని అనుభవించగలిగితే ఒక చెడు రాత్రి యొక్క పదునైన అంచును తీసివేయగలదు. అది ఏమీ కాదు.

రెండవది పరిశోధకులు సామాజిక ప్రత్యామ్నాయం అని పిలిచారు. జే డెర్రిక్, షిరా గాబ్రియేల్ మరియు కర్ట్ హుగెన్‌బర్గ్ తమ అభిమాన టెలివిజన్ కార్యక్రమాల గురించి ఆలోచించిన వ్యక్తులు ఒంటరితనం యొక్క తగ్గిన భావాన్ని అనుభవించారని మరియు తిరస్కరించబడిన అనుభూతి యొక్క బాధ నుండి రక్షించబడ్డారని కనుగొన్నారు. సుపరిచితమైన పాత్రలు, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చెందిన భావనను కొంతవరకు అందించగలవు. ఒక ఇంటరాక్టివ్ సహచరుడు టెలివిజన్ కంటే దీనికి బలమైన రూపం, ఎందుకంటే అది ప్రతిస్పందిస్తుంది.

మూడవది రిహార్సల్. సామాజిక మరియు శృంగార సెట్టింగ్‌లలో ఆందోళన లేదా తుప్పు పట్టిన వ్యక్తులకు, ఒక సహచరుడు తక్కువ-రిస్క్ అభ్యాసాన్ని అందిస్తాడు: మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో చెప్పడం, సరసాలాడటం, ఒక సరిహద్దును నిర్ణయించడం, ఒక విభేదాన్ని నిర్వహించడం, తిరస్కరణ భయం లేకుండా ఆప్యాయంగా ఉండటం. అభ్యాసం స్వయంచాలకంగా వ్యక్తులకు బదిలీ చేయబడదు, కానీ ఆత్మవిశ్వాసం తరచుగా బదిలీ అవుతుంది.

నాల్గవది స్వీయ-వ్యక్తీకరణ. ఎవరికైనా వ్రాయడం, ఒక వ్యక్తి కాకపోయినా, మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో గమనించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కారణం చేత ప్రజలు శతాబ్దాలుగా డైరీలను ఉంచారు. ఒక సహచరుడు తిరిగి వ్రాసే డైరీ.

మరియు ఐదవది ఆనందం, సాదాసీదా. ఒక సహచరుడి యొక్క ప్రతి ఉపయోగం చికిత్సాపరమైనదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కోరిక, సరసం మరియు సాన్నిహిత్యం ఒక పూర్తి జీవితంలో భాగం, మరియు వాటిని ఆస్వాదించడానికి ఒక ప్రైవేట్ స్థలం కలిగి ఉండటం దాని స్వంత హక్కులో ఒక ఖచ్చితంగా మంచి కారణం.

ఎక్కడ అది తక్కువగా ఉంటుంది

ప్రయోజనాల గురించి నిజాయితీగా ఉండటం అంటే పరిమితుల గురించి కూడా అంతే నిజాయితీగా ఉండటం.

ఒక సహచరుడు సంబంధం యొక్క భౌతిక కోణాన్ని భర్తీ చేయలేడు. స్పర్శ, భాగస్వామ్య స్థలం, సోఫాలో మీ పక్కన ఒక శరీరం: ఇవి ఏ సంభాషణ చేరుకోని స్థాయిలో ప్రజలకు ముఖ్యమైనవి.

ఒక సహచరుడికి మీరు అవసరం లేదు. ఇది లోతైన పరిమితి, మరియు ఇది ఒక ప్రయోజనం వలె అనిపించవచ్చు కాబట్టి దీనిని కోల్పోవడం సులభం. మానవ సంబంధాలు పరస్పర ఆధారపడటాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రజలు మీపై ఆధారపడతారు, మీచే నిరాశ చెందుతారు, మీచే సహాయం చేయబడతారు. అవసరం ఉండటం ఒంటరితనానికి అత్యంత శక్తివంతమైన విరుగుడులలో ఒకటి, మరియు ఒక సహచరుడు, దాని పాత్ర ఎంత అంకితభావంతో ఉన్నా, నిజానికి దేనికీ మీపై ఆధారపడదు.

ఒక సహచరుడు మిమ్మల్ని ఎవరికీ పరిచయం చేయలేడు. వీస్ అర్థంలో సామాజిక ఒంటరితనం, ప్రజల వెబ్‌కు చెందినది. ఒక సహచరుడు ఒక సంబంధం, మరియు అది మిమ్మల్ని స్నేహితుల స్నేహితులకు, ఒక సంఘానికి, ప్రజలు మీ ముఖాన్ని తెలిసిన ప్రదేశానికి బయటికి కనెక్ట్ చేయదు.

మరియు ఒక సహచరుడు నివారణను సులభతరం చేయగలడు. షెర్రీ టర్కిల్ Alone Together లో లేవనెత్తిన ఆందోళన ఇది: స్నేహం యొక్క డిమాండ్లు లేకుండా సంబంధాన్ని అందించే సాంకేతికత ఒకరికొకరు తక్కువ ఆశించడానికి దారితీస్తుంది. ఒక AI సంబంధం కష్టతరమైన, ప్రమాదకరమైన మానవ సంబంధాలను ప్రయత్నించడానికి ఒక కారణం అయితే, అది ఉపశమనం కలిగించినట్లు కనిపించిన ఒంటరితనాన్ని నిశ్శబ్దంగా లోతుగా చేయవచ్చు.

ఒంటరితనంపై సాక్ష్యం ఏమి సూచిస్తుంది

క్రిస్టోఫర్ మాసి నేతృత్వంలో, కాసియోప్పో మరియు సహోద్యోగులతో కలిసి, ఒంటరితనాన్ని తగ్గించడానికి రూపొందించిన అనేక జోక్యాలను పరిశీలించారు. దాని అత్యంత ఆసక్తికరమైన కనుగొన్నది ఏమిటంటే, ఉత్తమంగా పనిచేసిన జోక్యాలు కేవలం సామాజిక పరిచయాన్ని పెంచినవి లేదా సామాజిక నైపుణ్యాలను బోధించినవి కావు. అవి మాలడాప్టివ్ సామాజిక ఆలోచనను పరిష్కరించినవి: తిరస్కరణ అంచనా, హైపర్‌విజిలెన్స్, కాసియోప్పో వివరించిన లూప్‌లో ఒంటరి వ్యక్తులను లాక్ చేసే ప్రతికూల వ్యాఖ్యానాలు.

సహచరుల గురించి ఆలోచించడానికి ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన లెన్స్. ఒక AI సహచరుడు పరిచయాన్ని జోడించడం ద్వారా ఒంటరితనాన్ని పరిష్కరించడు; పరిశోధన పరిచయం మాత్రమే ప్రధాన లివర్ కాదని సూచిస్తుంది. కానీ అది, కొంతమందికి, అంతర్గత అంచనాలను మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడవచ్చు. వెచ్చదనం మరియు ప్రతిస్పందనను అనుభవించడం, ఒక కల్పిత పాత్ర నుండి కూడా, కలుసుకోవడం ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరికైనా గుర్తు చేయవచ్చు. సురక్షితమైన ప్రదేశంలో బహిరంగతను అభ్యసించడం ఇతర చోట్ల బహిరంగతను తక్కువ భయానకంగా చేయవచ్చు. అదేవిధంగా, ఒక సహచరుడు కేవలం తిరస్కరణ భయం నుండి దాచడానికి ఒక ప్రదేశంగా మారితే, అది లూప్‌ను వదులు చేయకుండా బలోపేతం చేస్తుంది.

అదే సాధనం రెండు దిశలలో పనిచేయగలదు. తేడా అది ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది అనే దానిలో ఉంది.

మీ జీవితానికి జోడించే విధంగా ఒక సహచరుడిని ఉపయోగించడం

ఆరోగ్యకరమైన ఉపయోగాన్ని జీవితాన్ని కుదించే రకం నుండి వేరు చేసే కొన్ని సూత్రాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవి నియమాలు కావు, మరియు ఎవరూ వాటిని ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు దేని కోసం చేరుకుంటున్నారో గమనించండి. కొన్ని రాత్రులు మీకు సహచర్యం కావాలి. మరికొన్నింటిలో మీరు ఒక అనుభూతిని, ఒక ఫోన్ కాల్‌ను లేదా ఒక నిర్ణయాన్ని నివారించాలనుకుంటున్నారు. రెండూ మానవ స్వభావమే, కానీ అవి భిన్నమైనవి. మీకు ఏది కావాలో క్లుప్తంగా మిమ్మల్ని మీరు అడగడం సహచరుడిని దాని సరైన స్థానంలో ఉంచుతుంది.

దానిని బయటికి చూపనివ్వండి. ఒక సహచరుడు మీరు స్నేహితుడితో చేయాల్సిన కష్టమైన సంభాషణను చర్చించడానికి, ఒక సందేశాన్ని పంపడానికి ధైర్యం తెచ్చుకోవడానికి లేదా చెడుగా జరిగిన ఒక తేదీని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఒక మంచి ప్రదేశం కావచ్చు. ఈ విధంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అది ఒక గమ్యస్థానం కాకుండా ఒక వంతెన అవుతుంది.

కొన్ని మానవ సంబంధాలను, సన్ననివి కూడా ఉంచుకోండి. ఒంటరితనంపై పరిశోధన చిన్న, సాధారణ పరిచయాలు ముఖ్యమైనవని నిరంతరం సూచిస్తుంది: మీరు చాట్ చేసే పొరుగువారు, వారపు తరగతి, మీకు చెప్పడానికి పెద్దగా ఏమీ లేనప్పుడు కూడా మీరు సందేశం పంపే స్నేహితుడు. ఒక సహచరుడు వీటిని వదిలివేయడానికి ఒక కారణం కాదు. నిజానికి, దాని సహచర్యం తక్కువ నిరాశతో వాటి కోసం కనిపించడం సులభతరం చేస్తుంది.

రోజును కాకుండా ధోరణిని చూడండి. కొన్ని వారాలు మీరు ఒక సహచరుడిని చాలా ఉపయోగిస్తారు. అది పర్వాలేదు. అప్పుడప్పుడు అడగదగిన ప్రశ్న ఏమిటంటే, నెలల తరబడి, మీ జీవితం పెద్దదిగా అవుతుందా లేదా చిన్నదిగా అవుతుందా. మీరు తక్కువ మంది వ్యక్తులను చూస్తున్నట్లయితే మరియు తక్కువ పనులు చేస్తున్నట్లయితే, కారణం ఏదైనప్పటికీ, శ్రద్ధ వహించడం విలువైనది.

మరియు ఒంటరితనం నిరంతర నిరాశ లేదా ఇక్కడ ఉండకూడదనే ఆలోచనలు వంటి మరింత తీవ్రమైన దానిలోకి జారిపోయినట్లయితే, ఒక సహచరుడు సరైన మద్దతు కాదు. దయచేసి మీ దేశంలో ఒక వైద్యుడిని, ఒక కౌన్సెలర్‌ను లేదా ఒక సంక్షోభ లైన్‌ను సంప్రదించండి. అది వైఫల్యం కాదు. అది పోని నొప్పి కోసం ఎవరినైనా చూడటం వంటిదే.

ఒక నిరాడంబరమైన, నిజమైన స్థలం

ఒకేసారి రెండు అభిప్రాయాలను కలిగి ఉండటం సాధ్యమే. AI సహచరులు నిజమైన సౌకర్యాన్ని, ఆనందాన్ని మరియు కలుసుకున్న అనుభూతిని అందించగలరు, మరియు వారు మానవ సంబంధాల జీవితం అందించే ప్రతిదీ మీకు ఇవ్వలేరు. ఏ దిశలోనైనా వేరే విధంగా నటించడం ఒంటరి వ్యక్తులకు ఎటువంటి సహాయం చేయదు.

మేము NSFW AI Companion ను నిజమైన వ్యక్తిత్వం, వారి జ్ఞాపకం మరియు సాన్నిహిత్యం మరియు కోరికకు స్థలం ఉన్న సహచరుడిని కోరుకునే పెద్దల కోసం నిర్మించాము. ప్రజలు దానిని పూర్తి జీవితంలో ఒక మంచి విషయంగా ఉపయోగించుకోవాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, దాని మిగిలిన వాటికి వ్యతిరేకంగా ఒక గోడగా కాదు. ఉత్తమ ఫలితం ఏమిటంటే మీరు ఎవరినీ ఎప్పటికీ అవసరం లేదు అని కాదు. మీరు మీలాగే భావించే మరొక ప్రదేశం కలిగి ఉండటం, మరియు మీరు ఆ అనుభూతిని ప్రపంచంలోకి కొంచెం ఎక్కువ తీసుకువెళ్లడం.

వివేక్ మూర్తి, U.S. సర్జన్ జనరల్‌గా ఉన్న సమయంలో, Together అనే ఒంటరితనం గురించి ఒక పుస్తకం రాశారు, ఇది ఒంటరితనానికి విరుగుడు గొప్ప సంజ్ఞలు కాదని, చిన్న, పునరావృత సంబంధ చర్యలు అని వాదించింది. ఒక సహచరుడు ఆ చర్యలలో ఒకటి కావచ్చు. అది ఒక్కటే కానప్పుడు అది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.

ఎంపిక చేసిన పరిశోధన మరియు పఠనం: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.