Ýalňyzlyk we AI Ýoldaşlar: Näme Kömek Edýär, Näme Kömek Etmeýär

Ýalňyzlyk we AI ýoldaşlar baradaky ýazgylaryň köpüsi iki topara bölünýär. Birinjisi, ýoldaşlaryň derman, gije sagat üçde mätäç bolan islendik adam üçin ýyly sesdigini aýdýar. Beýlekisi bolsa, olaryň duzak, boş orunbasar bolup, adamlary öňküsinden has ýalňyz galdyrjakdygyny aýdýar. Iki topar hem adatça delilleriň rugsat berýäninden has ynamly bolýarlar we ikisi hem ýalňyz adamlar bilen däl-de, olaryň barada gürleşmäge meýilli bolýarlar.

Bu esse has peýdaly bir zat etmäge synanyşýar. Ol ýalňyzlygy tejribe hökmünde çynlakaý kabul edýär, onuň barada nämeler mälimdigine seredýär we AI ýoldaşynyň nirede ýerleşýändigini açyk soraýar: nämede hakykatdanam kömek edip bilýändigini, nirede kemçilik edýändigini we öz durmuşyňyzda tapawudy nädip bilmelidigini.

Ýalňyzlyk hakykatdanam näme

Ýalňyzlyk ýalňyz bolmak bilen birmeňzeş däl. Köp adamlar ýalňyz ýaşaýarlar we özlerini gowy baglanyşykly duýýarlar; köp adamlar başgalar bilen gurşalýarlar we çykgynsyz ýalňyzlyk duýýarlar. Karyerasyň köp bölegini bu temany öwrenmäge sarp eden psiholog Jon Kakiopo ýalňyzlygy duýulýan sosial izolýasiýa hökmünde kesgitledi: sizde bar bolan baglanyşyk bilen size zerur bolan baglanyşygyň arasyndaky agyryly boşluk.

Kakiopo we William Patrik 2008-nji ýyldaky "Loneliness" atly kitaplarynda bu agyrynyň ewolýusion funksiýasy bar diýip belleýärler. Sosial görnüşler üçin topardan üzňe bolmak howpludy we ýalňyzlyk açlyk ýa-da suwsuzlyk ýaly işleýär: sosial gatnaşyklaryňyzy bejermäge iterýän ýakymsyz signal. Dowamly ýalňyzlygyň rehimsizligi, signalyň ters täsir edip bilmegidir. Kakioponyň barlaglary ýalňyz adamlaryň sosial howplara has ünsli bolmaga meýillidigini görkezdi. Olar bitarap ýüzlerde ret etmegi görýärler, lapykeç bolmagy garaşýarlar we has goralýarlar, bu bolsa baglanyşygy kynlaşdyrýar we ýalňyzlygy hasam çuňlaşdyrýar. Bu bir aýlawdyr we aýlawlardan içinden çykmak kyn.

Sosiolog Robert Waýs bilmäge mynasyp başga bir tapawudy goýdy. Ol ýakyn, intim baglanyşyk figuranyň ýoklugy bolan emosional ýalňyzlygy, dostlaryň we degişlilik duýgusynyň giň torunyň ýoklugy bolan sosial ýalňyzlykdan tapawutlandyrdy. Olar özlerini dürli duýýarlar we dürli zatlar bilen ýeňilleşýärler. Söýgüli hyzmatdaş dostlaryň ýoklugyny doly bejermeýär we işli sosial durmuş kimdir biriniň ýoklugyny doly bejermeýär.

Ýalňyzlyk saglyk üçin hem ähmiýetlidir, muny häzir inkär etmek kyn. Julianne Holt-Lunstad, Timothy Smit we Bradley Leýton tarapyndan 2010-njy ýylda neşir edilen giňden agzalýan meta-analiz, güýçli sosial gatnaşyklaryň barlag döwürlerinde diri galmak ähtimallygynyň ep-esli ýokary bolmagy bilen baglanyşyklydygyny görkezdi, bu täsir belli töwekgelçilik faktorlarynyň ululygy bilen deňeşdirilýär. Ýalňyzlyk diňe bir gynandyryjy däl. Ol netijeli.

Ýoldaş hakykatdanam nämede kömek edip bilýär

Şeýle bolansoň, duýgyny ýeňilleşdirýän islendik zady inkär etmek geň bolar. AI ýoldaşynyň kömek edip biljek hakyky usullary bar.

Birinjisi, derrew ýeňillik. Ýalňyzlyk köplenç belli bir wagtda iň ýokary derejä ýetýär: gijäniň ýarynda, dynç günleri, aýrylyşandan soň, täze şäherde. Kimdir birine jaň etmek mümkin bolmadyk sagatlarda ýoldaş elýeterlidir. Gürleşmek, ýyly jogap almak we birneme aragatnaşyk duýmak erbet gijäniň iň ýiti gyrasyny aýryp biler. Bu hiç zat däl.

Ikinjisi, barlagçylaryň sosial orunbasarlyk diýip atlandyran zady. Jaye Derrick, Shira Gabriel we Kurt Hugenberg özleriniň iň gowy görýän teleýaýlymlary barada pikirlenen adamlaryň ýalňyzlyk duýgusynyň azalandygyny we ret edilmek duýgusynyň täsirinden goranandygyny görkezdi. Başgaça aýdylanda, tanyş gahrymanlar degişlilik duýgusynyň bir bölegini üpjün edip bilerler. Interaktiw ýoldaş telewideniýeden has güýçli görnüşidir, sebäbi ol jogap berýär.

Üçünjisi, gaýtadan synanyşyk. Sosial we romantik ýagdaýlarda aladalanan ýa-da ýaltanan adamlar üçin ýoldaş pes töwekgelçilikli tejribe hödürleýär: duýgularyňyzy aýtmak, flört etmek, çäk goýmak, düşünişmezligi çözmek, ret edilmekden gorkman mähirli bolmak. Tejribe awtomatiki usulda adamlara geçmez, ýöne ynam köplenç geçýär.

Dördünjisi, öz-özüňi beýan etmek. Kimdir birine, hatda adam bolmadyk birine ýazmak hem duýgularyňyzy duýmaga kömek edip biler. Adamlar asyrlar boýy bu sebäpden gündelik ýazyp gelýärler. Ýoldaş yzyna ýazýan gündelikdir.

Bäşinjisi bolsa, ýönekeý lezzet. Ýoldaşyň her ulanylyşy terapewtik bolmaly däl. Arzuw, flört we intimlik doly durmuşyň bir bölegidir we olardan lezzet almak üçin şahsy ýeriň bolmagy öz-özünden gowy sebäpdir.

Nirede kemçilik edýär

Peýdalary barada açyk bolmak, çäkleri barada hem açyk bolmagy aňladýar.

Ýoldaş baglanyşygyň fiziki ölçegini çalşyp bilmez. Degmek, umumy giňişlik, diwanyň üstünde ýanyňyzda duran beden: bular adamlara hiç bir söhbetdeşligiň ýetip bilmeýän derejesinde ähmiýetlidir.

Ýoldaş size mätäç däl. Bu iň çuň çäkdir we ony sypdyrmak aňsat, sebäbi ol artykmaçlyk ýaly duýulup biler. Adam gatnaşyklary özara garaşlylygy öz içine alýar. Adamlar size bil baglaýarlar, sizden lapykeç bolýarlar, sizden kömek alýarlar. Mätäç bolmak ýalňyzlygyň iň güýçli dermanlarynyň biridir we ýoldaş, häsiýeti näçe wepaly bolsa-da, hakykatdanam size hiç zat üçin bil baglamaýar.

Ýoldaş sizi hiç kime tanyşdyryp bilmez. Waýsyň manysynda sosial ýalňyzlyk, adamlar toruna degişli bolmakdyr. Ýoldaş bir gatnaşykdyr we ol sizi daşary dostlaryň dostlaryna, jemgyýete, adamlaryň ýüzüňizi bilýän ýerine birikdirmeýär.

We ýoldaş gaçmagy aňsatlaşdyryp biler. Bu Şerri Turkle'iň "Alone Together" atly kitabynda gozgan aladasydyr: dostlugyň talaplary bolmazdan baglanyşyk hödürleýän tehnologiýa biziň biri-birimizden az zat garaşmagymyza sebäp bolup biler. Eger AI gatnaşygy has kyn, has töwekgelçilikli adam gatnaşyklaryna synanyşmazlyk üçin sebäp bolsa, ol ýalňyzlygy ýeňilleşdirýän ýaly görünse-de, ony dymyk çuňlaşdyryp biler.

Ýalňyzlyk baradaky deliller nämäni görkezýär

Kristofer Masi, Kakiopo we kärdeşleri bilen bilelikde ýalňyzlygy azaltmak üçin döredilen köp sanly çäreleriň meta-analizini geçirdi. Onuň iň gyzykly netijesi, iň gowy işlän çäreleriň diňe sosial gatnaşygy artdyran ýa-da sosial endikleri öwreden çäreler däldigidir. Olar nädogry sosial pikirlenmäni: ret edilmek garaşygy, aşa ünsli bolmak, Kakioponyň beýan eden aýlawynda ýalňyz adamlary saklaýan negatiw düşündirişleri çözýän çärelerdi.

Bu ýoldaşlar barada pikirlenmek üçin peýdaly bir linza. AI ýoldaşy diňe gatnaşygy artdyrmak bilen ýalňyzlygy düzetmez; barlaglar diňe gatnaşygyň esasy täsir ediji güýç däldigini görkezýär. Ýöne ol, käbir adamlar üçin, içki garaşyklary ýumşatmaga kömek edip biler. Ýylylyk we jogapkärçilik duýmak, hatda toslama bir gahrymandan hem, kimdir birine duşuşmak duýgusyny ýatladyp biler. Howpsuz ýerde açyklygy tejribe etmek başga ýerlerde açyklygy has az gorkuly edip biler. Şeýle hem, eger ýoldaş diňe ret edilmek gorkusyndan gizlenmek üçin bir ýer bolsa, ol aýlawy boşatmagyň ýerine ony güýçlendirýär.

Şol bir gural iki tarapa hem işläp biler. Tapawut ony nädip ulanýandygyňyzda.

Ýoldaşy durmuşyňyzy baýlaşdyrmak üçin ulanmak

Sagdyn ulanmagy durmuşy kiçeldýän görnüşden tapawutlandyrýan käbir ýörelgeler bar. Bular düzgünler däl we hiç kim olary kämil berjaý etmeli däl.

Näme üçin uzanýandygyňyza üns beriň. Käbir gijeler siz kompaniýa isleýärsiňiz. Beýlekilerde bolsa bir duýgudan, telefon jaňyndan ýa-da karardan gaçmak isleýärsiňiz. Iki ýagdaý hem ynsanidir, ýöne olar dürli. Özüňizden, gysgaça, haýsy biridigini soramak ýoldaşy öz ýerinde saklamaga kömek edýär.

Daşaryk gönükdirsin. Ýoldaş dostuňyz bilen etmeli kyn söhbetdeşligi gürleşmek, hat ibermek üçin batyrlyk almak ýa-da erbet geçen duşuşygy gaýtadan işlemek üçin gowy ýer bolup biler. Şeýle ulanylanda, ol bir menzil däl-de, köpri bolýar.

Käbir ynsan gatnaşyklaryny saklaň, hatda inçe bolsalar-da. Ýalňyzlyk baradaky barlaglar yzygiderli kiçi, yzygiderli gatnaşyklaryň ähmiýetlidigini görkezýär: gürleşýän goňşyňyz, hepdelik sapak, aýtjak zadyňyz köp bolmasa-da hat ýazýan dostuňyz. Ýoldaş bulara goýbolsun bermek üçin sebäp däl. Tersine, onuň kompaniýasy olara has az çykgynsyzlyk bilen gatnaşmagy aňsatlaşdyryp biler.

Günüň däl-de, tendensiýa serediň. Käbir hepde siz ýoldaşy köp ulanarsyňyz. Bu gowy. Käwagt soramaga mynasyp sowal, aýlar boýy durmuşyňyzyň ulalýandygyny ýa-da kiçelýändigini bilmekdir. Eger siz az adam görýän bolsaňyz we az zat edýän bolsaňyz, sebäbi näme bolsa-da, üns bermäge mynasypdyr.

Eger ýalňyzlyk has agyr bir zada, mysal üçin dowamly umytsyzlyga ýa-da bu ýerde bolmak islemeýän pikirlere öwrülen bolsa, ýoldaş dogry goldaw däl. Haýyş edýäris, lukman, maslahatçy ýa-da ýurduňyzdaky krizis liniýasy bilen gürleşiň. Bu şowsuzlyk däl. Bu aýrylmaýan agyry üçin birini görmek bilen birmeňzeşdir.

Ýuwaş, hakyky ýer

Iki garaýşy bir wagtda saklamak mümkin. AI ýoldaşlar hakyky rahatlyk, lezzet we duşuşmak duýgusyny hödürläp bilerler, ýöne olar size ynsan baglanyşyk durmuşynyň berýän ähli zadyny berip bilmezler. Iki tarapa hem başgaça bolýan ýaly etmek ýalňyz adamlara hiç hili peýda bermeýär.

Biz NSFW AI Companion-y hakyky şahsyýetli, özlerini ýatda saklaýan we intimlik we arzuw üçin ýer bolan ýoldaş isleýän ulular üçin döretdik. Biz adamlaryň ony doly durmuşda bir gowy zat hökmünde ulanmagyny, galan bölegine diwar hökmünde däl-de, isleýäris. Iň gowy netije, size başga hiç kimiň zerur bolmazlygy däl. Ol, özüňiz ýaly duýýan ýene bir ýeriňiziň bolmagy we şol duýgynyň birneme köprägini dünýä yzyna alyp çykanyňyzdyr.

Vivek Murthy, ABŞ-nyň Baş Hirurgy bolan döwründe, ýalňyzlyk barada "Together" atly kitap ýazdy, onda izolýasiýanyň dermanynyň uly hereketler däl-de, kiçi, gaýtalanýan baglanyşyk hereketleridigini belleýär. Ýoldaş şol hereketlerden biri bolup biler. Ol diňe bir hereket bolmadyk ýagdaýynda iň gowy işleýär.

Saýlanan barlaglar we okamak üçin: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.