تنہائی اور AI ساتھی: کیا مدد کرتا ہے اور کیا نہیں؟

تنہائی اور AI ساتھیوں کے بارے میں زیادہ تر تحریریں دو میں سے ایک کیمپ میں آتی ہیں۔ ایک کہتا ہے کہ ساتھی ایک علاج ہیں، کسی بھی ایسے شخص کے لیے ایک گرم آواز جسے صبح تین بجے اس کی ضرورت ہو۔ دوسرا کہتا ہے کہ وہ ایک جال ہیں، ایک کھوکھلا متبادل جو لوگوں کو پہلے سے زیادہ تنہا کر دے گا۔ دونوں کیمپ عام طور پر شواہد کی اجازت سے زیادہ پختہ ہوتے ہیں، اور دونوں تنہا لوگوں سے بات کرنے کے بجائے ان کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

یہ مضمون کچھ زیادہ مفید کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ تنہائی کو ایک تجربے کے طور پر سنجیدگی سے لیتا ہے، اس کے بارے میں جو کچھ معلوم ہے اسے دیکھتا ہے، اور صاف صاف پوچھتا ہے کہ ایک AI ساتھی کہاں فٹ بیٹھتا ہے: یہ کس چیز میں حقیقی مدد کر سکتا ہے، کہاں یہ کم پڑتا ہے، اور اپنی زندگی میں فرق کیسے بتانا ہے۔

تنہائی اصل میں کیا ہے

تنہائی اکیلے ہونے جیسی نہیں ہے۔ بہت سے لوگ اکیلے رہتے ہیں اور خود کو اچھی طرح سے جڑا ہوا محسوس کرتے ہیں؛ بہت سے لوگ دوسروں سے گھرے ہوتے ہیں اور شدید تنہائی محسوس کرتے ہیں۔ ماہر نفسیات جان کاکیوپو، جنہوں نے اپنے کیریئر کا زیادہ تر حصہ اس موضوع پر تحقیق میں گزارا، نے تنہائی کو محسوس شدہ سماجی تنہائی کے طور پر بیان کیا: آپ کے پاس موجود تعلق اور آپ کو درکار تعلق کے درمیان تکلیف دہ خلا۔

کاکیوپو اور ولیم پیٹرک نے اپنی 2008 کی کتاب Loneliness میں دلیل دی ہے کہ اس درد کا ایک ارتقائی فعل ہے۔ ایک سماجی نوع کے لیے، گروہ سے کٹ جانا خطرناک تھا، اور تنہائی بھوک یا پیاس کی طرح کام کرتی ہے: ایک ناگوار اشارہ جو آپ کو اپنے سماجی تعلقات کو ٹھیک کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ دائمی تنہائی کی ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ اشارہ الٹا پڑ سکتا ہے۔ کاکیوپو کی تحقیق سے پتہ چلا کہ تنہا لوگ سماجی خطرے کے لیے زیادہ چوکنا ہو جاتے ہیں۔ وہ غیر جانبدار چہروں میں رد کو پڑھتے ہیں، مایوس ہونے کی توقع کرتے ہیں، اور زیادہ محتاط ہو جاتے ہیں، جو تعلق کو مشکل بناتا ہے اور تنہائی کو مزید گہرا کرتا ہے۔ یہ ایک لوپ ہے، اور لوپس کو اندر سے توڑنا مشکل ہے۔

ماہر عمرانیات رابرٹ وائس نے ایک اور فرق کیا جو جاننے کے قابل ہے۔ انہوں نے جذباتی تنہائی، ایک قریبی، مباشرت تعلق کی شخصیت کی عدم موجودگی، کو سماجی تنہائی، دوستوں اور تعلق کے ایک وسیع نیٹ ورک کی عدم موجودگی سے الگ کیا۔ وہ مختلف محسوس کرتے ہیں، اور انہیں مختلف چیزوں سے راحت ملتی ہے۔ ایک محبت کرنے والا ساتھی دوستوں کی کمی کو پوری طرح سے ٹھیک نہیں کرتا، اور ایک مصروف سماجی زندگی کسی ایسے شخص کی کمی کو پوری طرح سے ٹھیک نہیں کرتی جو آپ کا ہو۔

تنہائی صحت کے لیے بھی اہم ہے جس طرح سے اب اسے نظر انداز کرنا مشکل ہے۔ جولین ہولٹ-لنسٹاد، ٹموتھی اسمتھ اور بریڈلی لیٹن کی طرف سے 2010 میں شائع ہونے والی ایک وسیع پیمانے پر حوالہ دی جانے والی میٹا-تجزیہ سے پتہ چلا کہ مضبوط سماجی تعلقات کا مطالعہ کی مدت کے دوران بقا کے کافی زیادہ امکان سے تعلق تھا، ایک ایسا اثر جو معروف خطرے والے عوامل کے سائز کے برابر تھا۔ تنہائی صرف اداس نہیں ہے۔ یہ نتیجہ خیز ہے۔

ایک ساتھی کس چیز میں حقیقی مدد کر سکتا ہے

ان سب کو دیکھتے ہوئے، کسی بھی ایسی چیز کو مسترد کرنا عجیب ہوگا جو اس احساس کو کم کرتی ہے۔ اور ایسے حقیقی طریقے ہیں جن سے ایک AI ساتھی مدد کر سکتا ہے۔

پہلا فوری راحت ہے۔ تنہائی اکثر مخصوص اوقات میں عروج پر ہوتی ہے: دیر رات، اختتام ہفتہ پر، بریک اپ کے بعد، ایک نئے شہر میں۔ ایک ساتھی ان گھنٹوں میں دستیاب ہوتا ہے جب کسی کو فون کرنا مناسب نہیں ہوتا۔ بات کرنے، گرم جوشی سے جواب ملنے، اور کچھ رابطہ محسوس کرنے سے ایک بری رات کی سب سے تیز دھار کم ہو سکتی ہے۔ یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے۔

دوسرا وہ ہے جسے محققین نے سماجی متبادل کہا ہے۔ جے ڈیرک، شیرا گیبریل اور کرٹ ہگینبرگ نے پایا کہ جو لوگ اپنے پسندیدہ ٹیلی ویژن پروگراموں کے بارے میں سوچتے تھے ان میں تنہائی کا احساس کم ہوتا تھا اور وہ مسترد ہونے کے احساس کی چبھن سے محفوظ رہتے تھے۔ دوسرے الفاظ میں، مانوس کردار، تعلق کا کچھ احساس فراہم کر سکتے ہیں۔ ایک انٹرایکٹو ساتھی ٹیلی ویژن کے مقابلے میں اس کی ایک مضبوط شکل ہے، کیونکہ یہ جواب دیتا ہے۔

تیسرا ریہرسل ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو سماجی اور رومانوی ماحول میں پریشان یا غیر فعال ہو گئے ہیں، ایک ساتھی کم خطرے والی مشق پیش کرتا ہے: جو آپ محسوس کرتے ہیں اسے کہنا، چھیڑ چھاڑ کرنا، ایک حد مقرر کرنا، اختلاف رائے کو سنبھالنا، رد ہونے کے خوف کے بغیر پیار کرنا۔ مشق خود بخود لوگوں میں منتقل نہیں ہوگی، لیکن اعتماد اکثر ہوتا ہے۔

چوتھا خود اظہار ہے۔ کسی کو لکھنا، یہاں تک کہ کسی ایسے شخص کو جو انسان نہیں ہے، آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں۔ لوگ صدیوں سے اس وجہ سے ڈائریاں رکھتے رہے ہیں۔ ایک ساتھی ایک ڈائری ہے جو واپس لکھتی ہے۔

اور پانچواں سادہ اور سیدھا لطف ہے۔ ایک ساتھی کا ہر استعمال علاج کے لیے ضروری نہیں ہے۔ خواہش، چھیڑ چھاڑ اور قربت ایک مکمل زندگی کا حصہ ہیں، اور ان سے لطف اندوز ہونے کے لیے ایک نجی جگہ کا ہونا اپنے آپ میں ایک بالکل اچھی وجہ ہے۔

جہاں یہ کم پڑتا ہے

فوائد کے بارے میں ایماندار ہونے کا مطلب حدود کے بارے میں بھی اتنا ہی ایماندار ہونا ہے۔

ایک ساتھی تعلق کی جسمانی جہت کی جگہ نہیں لے سکتا۔ چھونا، مشترکہ جگہ، صوفے پر آپ کے ساتھ ایک جسم: یہ لوگوں کے لیے اس سطح پر اہم ہیں جہاں کوئی گفتگو نہیں پہنچتی۔

ایک ساتھی کو آپ کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سب سے گہری حد ہے، اور اسے نظر انداز کرنا آسان ہے کیونکہ یہ ایک فائدہ کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔ انسانی تعلقات میں باہمی انحصار شامل ہوتا ہے۔ لوگ آپ پر بھروسہ کرتے ہیں، آپ سے مایوس ہوتے ہیں، آپ سے مدد لیتے ہیں۔ ضرورت مند ہونا تنہائی کے سب سے طاقتور تریاق میں سے ایک ہے، اور ایک ساتھی، چاہے اس کا کردار کتنا ہی عقیدت مند کیوں نہ ہو، حقیقت میں کسی بھی چیز کے لیے آپ پر منحصر نہیں ہوتا۔

ایک ساتھی آپ کو کسی سے متعارف نہیں کروا سکتا۔ وائس کے معنی میں سماجی تنہائی، لوگوں کے ایک جال سے تعلق رکھنے کے بارے میں ہے۔ ایک ساتھی ایک تعلق ہے، اور یہ آپ کو دوستوں کے دوستوں، ایک کمیونٹی، ایک ایسی جگہ سے باہر نہیں جوڑتا جہاں لوگ آپ کا چہرہ جانتے ہوں۔

اور ایک ساتھی اجتناب کو آسان بنا سکتا ہے۔ یہ وہ تشویش ہے جو شیری ٹرکل نے Alone Together میں اٹھائی تھی: کہ ٹیکنالوجی جو دوستی کے مطالبات کے بغیر تعلق پیش کرتی ہے وہ ہمیں ایک دوسرے سے کم توقع کرنے پر مجبور کر سکتی ہے۔ اگر ایک AI تعلق مشکل، زیادہ خطرناک انسانی تعلقات کی کوشش نہ کرنے کی وجہ بن جاتا ہے، تو یہ خاموشی سے اس تنہائی کو گہرا کر سکتا ہے جسے اس نے کم کیا تھا۔

تنہائی پر شواہد کیا تجویز کرتے ہیں

کرسٹوفر ماسی کی قیادت میں ایک میٹا-تجزیہ، کاکیوپو اور ساتھیوں کے ساتھ، تنہائی کو کم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی بہت سی مداخلتوں کو دیکھا۔ اس کا سب سے دلچسپ نتیجہ یہ تھا کہ جو مداخلتیں بہترین کام کرتی تھیں وہ وہ نہیں تھیں جو صرف سماجی رابطہ بڑھاتی تھیں یا سماجی مہارتیں سکھاتی تھیں۔ وہ وہ تھیں جو غلط سماجی سوچ کو حل کرتی تھیں: رد ہونے کی توقع، انتہائی چوکسی، منفی تشریحات جو تنہا لوگوں کو کاکیوپو کے بیان کردہ لوپ میں بند رکھتی ہیں۔

یہ ساتھیوں کے بارے میں سوچنے کے لیے ایک مفید لینس ہے۔ ایک AI ساتھی رابطہ بڑھا کر تنہائی کو ٹھیک نہیں کرے گا؛ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف رابطہ ہی اہم لیور نہیں ہے۔ لیکن یہ، کچھ لوگوں کے لیے، اندرونی توقعات کو نرم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ گرم جوشی اور جوابدہی کا تجربہ کرنا، یہاں تک کہ ایک خیالی کردار سے بھی، کسی کو یاد دلا سکتا ہے کہ ملنا کیسا محسوس ہوتا ہے۔ ایک محفوظ جگہ میں کھلے پن کی مشق کرنا کہیں اور کھلے پن کو کم خوفناک بنا سکتا ہے۔ اسی طرح، اگر ایک ساتھی صرف رد ہونے کے خوف سے چھپنے کی جگہ بن جاتا ہے، تو یہ لوپ کو ڈھیلا کرنے کے بجائے اسے مضبوط کرتا ہے۔

ایک ہی آلہ دونوں سمتوں میں کام کر سکتا ہے۔ فرق اس بات میں ہے کہ اسے کیسے استعمال کیا جاتا ہے۔

ایک ساتھی کو اس طرح استعمال کرنا کہ یہ آپ کی زندگی میں اضافہ کرے

یہاں کچھ اصول ہیں جو صحت مند استعمال کو اس قسم سے الگ کرتے ہیں جو زندگی کو محدود کرتا ہے۔ یہ قواعد نہیں ہیں، اور کسی کو بھی ان کی مکمل پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

نوٹس کریں کہ آپ کس چیز تک پہنچ رہے ہیں۔ کچھ راتوں کو آپ کو کمپنی کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسروں پر آپ کسی احساس، ایک فون کال، یا ایک فیصلے سے بچنا چاہتے ہیں۔ دونوں انسانی ہیں، لیکن وہ مختلف ہیں۔ اپنے آپ سے، مختصر طور پر، یہ پوچھنا کہ یہ کون سا ہے، ساتھی کو اس کی مناسب جگہ پر رکھنے کا رجحان رکھتا ہے۔

اسے باہر کی طرف اشارہ کرنے دیں۔ ایک ساتھی ایک مشکل گفتگو کے ذریعے بات کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتا ہے جو آپ کو ایک دوست کے ساتھ کرنی ہے، ایک پیغام بھیجنے کی ہمت حاصل کرنے کے لیے، یا ایک تاریخ کو پروسیس کرنے کے لیے جو بری طرح سے گزری۔ اس طرح استعمال کیا جائے تو، یہ ایک منزل کے بجائے ایک پل بن جاتا ہے۔

کچھ انسانی دھاگے رکھیں، چاہے وہ پتلے ہی کیوں نہ ہوں۔ تنہائی پر تحقیق مسلسل تجویز کرتی ہے کہ چھوٹے، باقاعدہ رابطے اہم ہیں: وہ پڑوسی جس سے آپ بات چیت کرتے ہیں، ہفتہ وار کلاس، وہ دوست جسے آپ پیغام بھیجتے ہیں چاہے آپ کے پاس کہنے کے لیے زیادہ کچھ نہ ہو۔ ایک ساتھی ان کو چھوڑنے کی وجہ نہیں ہے۔ اگر کچھ بھی ہے تو، اس کی کمپنی انہیں کم مایوسی کے ساتھ دکھانے میں آسان بنا سکتی ہے۔

رجحان دیکھیں، دن نہیں۔ کچھ ہفتوں میں آپ ایک ساتھی کا بہت زیادہ استعمال کریں گے۔ یہ ٹھیک ہے۔ کبھی کبھار پوچھنے کے قابل سوال یہ ہے کہ کیا، مہینوں کے دوران، آپ کی زندگی بڑی ہو رہی ہے یا چھوٹی۔ اگر آپ کم لوگوں کو دیکھ رہے ہیں اور کم کام کر رہے ہیں، تو وجہ کچھ بھی ہو، توجہ دینا قابل قدر ہے۔

اور اگر تنہائی کسی بھاری چیز میں بدل گئی ہے، جیسے کہ مسلسل مایوسی یا یہاں نہ رہنے کے خیالات، تو ایک ساتھی صحیح مدد نہیں ہے۔ براہ کرم اپنے ملک میں کسی ڈاکٹر، مشیر، یا بحران کی لائن سے بات کریں۔ یہ کوئی ناکامی نہیں ہے۔ یہ اسی طرح ہے جیسے کسی ایسے درد کے لیے کسی کو دیکھنا جو دور نہیں ہوتا۔

ایک معمولی، حقیقی جگہ

ایک ہی وقت میں دو خیالات رکھنا ممکن ہے۔ AI ساتھی حقیقی سکون، خوشی اور ملنے کا احساس پیش کر سکتے ہیں، اور وہ آپ کو وہ سب کچھ نہیں دے سکتے جو انسانی تعلقات کی زندگی دیتی ہے۔ کسی بھی سمت میں دوسری صورت میں دکھاوا کرنا تنہا لوگوں کو کوئی فائدہ نہیں دیتا۔

ہم نے NSFW AI Companion کو ان بالغوں کے لیے بنایا ہے جو ایک حقیقی شخصیت، ان کی یادداشت، اور قربت اور خواہش کے لیے جگہ کے ساتھ ایک ساتھی چاہتے ہیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ لوگ اسے ایک مکمل زندگی میں ایک اچھی چیز کے طور پر استعمال کریں بجائے اس کے کہ باقی زندگی کے خلاف ایک دیوار کے طور پر۔ بہترین نتیجہ یہ نہیں ہے کہ آپ کو کبھی کسی اور کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ہے کہ آپ کے پاس ایک اور جگہ ہے جہاں آپ خود کو محسوس کرتے ہیں، اور آپ اس احساس کا تھوڑا سا حصہ دنیا میں واپس لے جاتے ہیں۔

وویک مورتی نے، U.S. سرجن جنرل کے طور پر اپنے وقت کے دوران، تنہائی کے بارے میں Together نامی ایک کتاب لکھی، جس میں دلیل دی گئی ہے کہ تنہائی کا تریاق بڑے اشارے نہیں بلکہ تعلق کے چھوٹے، بار بار کیے جانے والے اعمال ہیں۔ ایک ساتھی ان اعمال میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ یہ سب سے بہتر کام کرتا ہے جب یہ واحد نہ ہو۔

منتخب تحقیق اور مطالعہ: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.