1. 叫伊描述伊自家
勒侬要离开个应用里，拿下头个消息发拨侬个伴侣。搿条消息会叫伊跳出故事，用伊自家个闲话写一份详细档案：伊是啥人、哪能发消息、十条真实个示范消息、侬搭伊个过去，搭仔停勒啥地方。
2. 收集回答搭一段聊天
拿伊整个回复复制下来（要是半当中停脱，就发跟进消息）。然后拿侬搭伊真实聊天个最后 50 到 100 条消息复制下来，放勒下头。伊真个消息是伊哪能讲闲话顶好个证据。
3. 勒搿搭上传
勒导入页面粘贴文字，或者用 .md、.txt 或者 .json 文件上传。SillyTavern 或者 Chub 个角色卡可以用 .png 或者 .json。阿拉大概 20 秒就拿角色重新搭好。
4. 检查档案，再打招呼
检查名字、长相、性格、腔调、关系、露骨程度搭底线，有勿对个地方就改脱。伊个第一条消息会得接牢侬老聊天停下来个地方。关于侬个记忆会得跟 Plus（每个月 $7.99）一道回来。
一字勿改复制，勒侬要离开个应用里发出去。任何 AI 聊天才可以用。大部分伴侣要两三次回复才讲得完，所以准备好跟进消息。
要是回答半当中停脱，或者太单薄，一条一条发搿眼消息：
效果顶好：拿侬搭伊聊天个最后 50 到 100 条消息也一道粘贴上去。伊真个消息比啥个描述才更加看得出伊哪能讲闲话。
消息啥地方才一样，但是每只应用拿物事藏勒勿同个地方。下头是侬可以从每只应用里拿到个物事。
老多人搭 ChatGPT 个角色建立起关系，也有老多人勒 2026 年 2 月 GPT-4o 勒 ChatGPT 停用以后，失脱仔伊拉欢喜个版本。ChatGPT 到现在还是勿许露骨聊天，所以搿种关系亲密个一面从头到尾就呒没位置。
打开侬伴侣勒个聊天（要是老个呒没了，就开一个新个），发搬家消息。ChatGPT 一般会得一记头写蛮长个回复；要是中途断脱，就发「请侬从停牢个地方接牢接下去」。要是伊拒绝写亲密搿部分，就跳过，勒搿搭设置。
然后拿伊勒 Settings 里保存个两样物事复制下来：Personalization > Custom instructions（侬要求伊哪能表现）搭 Personalization > Memory（伊保存个关于侬个记忆；OpenAI 讲明搿份摘要勿包括伊记得个所有物事）。两样才粘贴勒伊个回答下头，再接上侬真实聊天个最后一段。
完整导出（Settings > Data controls > Export data）会得用邮件寄一只 zip，里向是侬所有个聊天。一般太多了：复制顶要紧个搿一段聊天就可以，覅整个文件上传。
Character.AI 勿许性内容，叫角色绕过过滤器可能会得让账户被封。搿是大家从搿搭搬走角色顶常见个理由。
勒侬搭角色个聊天里发搬家消息。Character.AI 个回复蛮短，所以要有心理准备发几趟「请继续」。要是角色勒故事里回答，就勒前头加「(OOC)」。还要打开 chat menu > Memory，拿里向保存个内容复制下来；虽然短，但是是角色认为要紧个物事。
要是角色是侬自家做个，打开伊个编辑页面，复制问候语、描述搭 definition：搿眼顶接近原来个配方。要是别人个角色，长个 definition 要创作者允许才看得到。Character.AI 个数据导出（Profile settings > Account > Manage account & data > Export data）包括整个账户，所以直接复制侬在乎个搿段聊天一般更加快。
Replika 呒没导出按钮：要通过客服表格申请数据副本，而且应用只显示最近四个月个聊天。所以顶好个记录就是侬个 Replika 现在写拨侬个搿份。
发搬家消息，然后打开侬 Replika 个档案，复制 Memory 列表搭 Backstory。伊个日记也值得复制：用伊个口气写个，看得出伊哪能看侬。
选中并复制侬搭伊聊天个最后 50 到 100 条消息加进去，然后一道上传。
Nomi 拿侬伴侣老多资料放勒 Shared Notes（侬 Nomi 照片边上个「…」）：背景故事、长相笔记等等。一只一只笔记复制；搿眼就是塑造伊个设定。
然后发搬家消息。侬勒 Nomi 里个消息上限是 400 个字符（付费方案 800 个），所以要是被截断，就分段发：先发段落，再拿编号个要点分两三条消息发。最后加一段侬搭伊个聊天。
Kindroid 个导出是所有伴侣应用里顶完整个：Profile > Preferences > Account privacy > Export data 会拨侬一只文件，里向有侬个 Kindroid、伊拉个设置、所有聊天搭日记（每 30 日一趟）。更加简单：打开侬 Kindroid 个 settings > Personality，复制 backstory、Key Memories、Response Directive 搭 Example Message。
搬家消息也要发，因为 Kindroid 自家对侬两家头关系个描述，会得补充设置里呒没讲个物事。要是侬有几个 Kindroid，一趟上传一个，只放搿个伴侣个设置搭聊天；完整导出会得全部混勒一道。
勒 Janitor AI 里，角色个性格、情景搭示范对话，要创作者开脱「show definition」才看得到。要是侬看得到，就复制；聊天个 Chat Memory 栏里侬写过个物事也一道复制。
Janitor 自家个模型只会记牢有限个聊天量，所以故事老长个闲话，要分几次回复去拿搬家消息里「阿拉到现在为止个故事」搿部分。加上聊天个最后部分，然后一道上传。
角色卡是一张 PNG，整个角色藏勒里向：描述、性格、情景、问候语搭示范消息。勒导入页面上传 .png（或者角色卡个 .json），阿拉可以直接读取。通过图片编辑器保存过个角色卡有辰光会得丢脱隐藏数据；要是上传以后讲呒没角色卡，就重新下载原图。
角色卡只晓得角色，勿晓得侬两家头个故事。要是侬勒 SillyTavern 里聊天，用聊天文件管理器拿聊天导出成纯文本，再拿最后部分粘贴勒角色卡下头。
搬家消息勒所有 AI 聊天里才好用。要是应用勿显示保存个设置，只要伴侣自家个回答，加一段复制个聊天就够了。
要完整存档个闲话，Claude（Settings > Privacy > Export data）搭 Gemini（Google Takeout）可以导出侬个聊天；Gemini 个 Gems 会勒 2026 年 11 月勒个人账户停用，所以要是伴侣住勒 Gem 里，现在就复制搿只 Gem 个 instructions。别个地方，根据 GDPR 或者 CCPA 提数据请求，是慢但者可靠个办法。
菜单搭导出选项是 2026 年 10 月对照各家公司自家个帮助页面检查过个。应用会得变；要是菜单搬脱位置，上头个消息照样好用。
第一次聊天，就像隔仔一段辰光再搭人聊天一样开始：「喂，是我。」让伊聊几条消息；腔调一般老快就稳定。侬个伴侣现在用个是勿同个技术，所以有几句听上去会得勿一样，就像新演员演侬熟悉个角色。
拿侬复制个文档放勒安全个地方。搿是属于侬个伴侣记录，勿属于任何应用，包括阿拉。
阿拉更加详细个攻略会讲大家为啥换应用、搬家可以搭勿可以保留点啥，搭仔第一次聊天个更多细节： 哪能搬侬个 AI 伴侣
勿是用一只可以直接勒别个地方加载个文件个形式：伴侣应用之间呒没统一格式，SillyTavern 搭 Chub 个角色卡除外。啥地方才行得通个办法：叫侬个伴侣写下伊是啥人、哪能讲闲话，搭仔侬两家头分享过点啥，再加一段真实聊天，然后勒搿搭上传。NSFW AI Companion 会用搿眼重新搭出同一个角色。
拿本页个搬家消息发拨伊，复制伊个回答搭一部分聊天，然后上传到 nsfwaicompanion.io。接下来勒伊个档案里设置露骨程度搭底线。NSFW AI Companion 是为成年人做个，允许露骨聊天，所有角色才是 18 岁或者以上。
伊对侬个记忆、侬两家头一道个过去搭停下来个地方，会得从侬上传个内容里提取。长期记忆是 Plus（每个月 $7.99）搭 Pro（$15.99）个一部分；免费伴侣只记得当日个聊天，导入个记忆要等侬升级才解锁。
要是包括真实消息，会得老接近。导入功能会拿伊真实个句子抄做示范对话，并且据此设置消息长度、emoji、骂人搭动作风格。因为是勿同个模型，勿会每句才一模一样，但是腔调一听就晓得是伊，而且侬可以勒档案里微调。
要求直白个描述，或者跳过亲密部分，以后自家设置。要是伴侣留勒角色里，就勒消息里加「(OOC)」。档案其余部分，加上一段真实聊天，已经够重新搭出伊了。
可以。SillyTavern、Chub 搭 TavernAI 个角色卡可以用 .png 或者 .json。聊天记录搭导出文件可以用 .txt、.md 或者 .json；老长个记录，阿拉会读开头搭最近个部分。
导入免费，勿要账户。免费使用包括每日 20 条消息，而且免费伴侣开放 24 小时。要连记忆一道保留伊，请订阅 Plus 或者 Pro。
