1. 让 TA 描述自己
在你要离开的应用里，把下面的消息发给你的伴侣。它会请 TA 跳出故事，用自己的话写一份详细档案：TA 是谁、怎么发消息、十条真实的示例消息、你们共同的经历，以及你们停在哪里。
2. 收集回答和一段聊天记录
复制 TA 的完整回复（如果中途停了，就发送追问）。然后复制你们真实聊天的最后 50 到 100 条消息，放在下面。TA 的真实消息是 TA 说话方式的最佳证据。
3. 上传到这里
在导入页面粘贴文本，或以 .md、.txt 或 .json 文件上传。来自 SillyTavern 或 Chub 的角色卡可以用 .png 或 .json。我们大约 20 秒就能重建这个角色。
4. 检查档案，然后打个招呼
检查名字、外貌、性格、声音、关系、露骨程度和底线，把不对的地方改掉。TA 的第一条消息会接着你们旧聊天结束的地方。关于你的记忆随 Plus（每月 $7.99）一起回来。
原样复制，并在你要离开的应用里发送。它适用于任何 AI 聊天。大多数伴侣需要两三次回复才能写完所有内容，这就是追问存在的原因。
如果回答提前中断或内容太少，请依次发送下面这些消息：
效果最好的做法：同时粘贴你们聊天的最后 50 到 100 条消息。TA 的真实消息比任何描述都更能体现 TA 的说话方式。
这条消息在哪里都一样，但每个应用把不同的东西藏在不同的地方。下面是你能从每个应用里拿到的内容。
很多人和 ChatGPT 里的某个角色建立了感情，而 2026 年 2 月 GPT-4o 从 ChatGPT 下线时，很多人失去了自己喜欢的那个版本。ChatGPT 至今仍不允许露骨聊天，所以这些关系中亲密的一面从一开始就没有容身之处。
打开你的伴侣所在的对话（如果旧的没了，就新开一个），发送迁移消息。ChatGPT 通常用一条很长的回复作答；如果被截断，就发送“请从你停下的地方原样继续”。如果它拒绝亲密部分，就跳过，在这里设置。
然后复制它在设置里保存的两样东西：Personalization > Custom instructions（你要求它如何表现）和 Personalization > Memory（它保存的关于你的记忆；OpenAI 说明这份摘要并不包含它记得的全部内容）。把两者都粘贴在它的回答下面，再接上你们真实聊天的最后一段。
完整导出（Settings > Data controls > Export data）会通过电子邮件发来一个 zip，里面有你所有的对话。这通常太多了：复制那一段重要的对话就好，不要上传整个文件。
Character.AI 不允许性内容，要求角色绕过过滤可能导致账号被封。这是人们从那里迁移角色最常见的原因。
在你和该角色的聊天中发送迁移消息。Character.AI 的回复相当短，所以要做好多次发送“请继续”的准备。如果角色在故事里回答，就在前面加上“(OOC)”。同时打开 chat menu > Memory，复制那里保存的内容；内容不多，但那是角色认为重要的东西。
如果角色是你自己创建的，打开它的编辑页面，复制问候语、描述和设定（definition）：这是最接近原始配方的东西。对于别人创建的角色，只有创作者允许时才能看到完整设定。Character.AI 的数据导出（Profile settings > Account > Manage account & data > Export data）涵盖你的整个账号，所以复制你在意的那段聊天通常更快。
Replika 没有导出按钮：要通过它的支持表单申请数据副本，而且应用只显示你最近四个月的聊天。所以最好的记录，就是你的 Replika 现在为你写下的这一份。
发送迁移消息，然后打开你的 Replika 的资料页，复制 Memory 列表和 Backstory。它的日记条目也值得复制：它们是用 TA 的口吻写的，能看出 TA 怎么看你。
选中并复制你们聊天的最后 50 到 100 条消息，一起上传。
Nomi 把你的伴侣的许多内容放在 Shared Notes 里（你的 Nomi 头像旁边的“…”）：背景故事、外貌笔记等。逐条复制这些笔记；它们是塑造 TA 的设定。
然后发送迁移消息。你在 Nomi 上发的消息限制为 400 个字符（付费方案 800 个），如果被截断就分几次发：先发开头的段落，再把编号要点分两三条发。最后附上一段你的聊天记录。
Kindroid 的导出是所有伴侣应用中最完整的：Profile > Preferences > Account privacy > Export data 会给你一个文件，包含你的 Kindroid、它们的设置、所有聊天和日记条目（每 30 天一次）。更简单的做法：打开你的 Kindroid 的设置 > Personality，复制背景故事、Key Memories、Response Directive 和 Example Message。
同样发送迁移消息，因为 Kindroid 自己对你们关系的描述，能补充设置里没写出来的东西。如果你有多个 Kindroid，一次只上传一个，只包含那位伴侣的设置和聊天；完整导出会把它们全部混在一起。
在 Janitor AI 上，只有创作者开启了“show definition”，才能看到角色的性格、场景和示例对话。如果你能看到，就复制下来，同时复制你在聊天的 Chat Memory 栏里写的内容。
Janitor 自己的模型只能记住有限的聊天内容，所以如果故事很长，请分几次回复来获取迁移消息中的“我们至今的故事”部分。再加上你聊天的最后一部分，一起上传。
角色卡是一张 PNG，整个角色都藏在里面：描述、性格、场景、问候语和示例消息。在导入页面上传 .png（或角色卡的 .json），我们会直接读取。通过图片编辑器保存的卡片有时会丢失这些隐藏数据；如果上传时提示里面没有角色卡，请下载原图。
角色卡只了解角色，不了解你们的故事。如果你一直在 SillyTavern 里聊天，请从它的聊天文件管理器里把聊天导出为纯文本，并把最后一部分粘贴在角色卡下面。
迁移消息适用于每一个 AI 聊天。如果某个应用不显示已保存的设置，伴侣自己的回答加上一段复制的聊天记录就足够了。
如需完整存档，Claude（Settings > Privacy > Export data）和 Gemini（Google Takeout）可以导出你的对话；Gemini 的 Gems 将于 2026 年 11 月在个人账号上停用，所以如果有伴侣住在那里，请现在就复制 Gem 的指令。在其他地方，依据 GDPR 或 CCPA 提出数据请求是慢但可靠的途径。
菜单和导出选项已于 2026 年 10 月在各公司自己的帮助页面核对过。应用会变化；如果菜单位置变了，上面的消息依然有效。
第一次对话就像隔了一阵子再联系某个人那样开场：“嘿，是我。”给 TA 几条消息的时间；声音通常很快就会稳定下来。你的伴侣现在运行在不同的技术上，所以有几句话听起来会不一样，就像新演员演一个你熟悉的角色。
把你复制的文档保存在安全的地方。它是属于你的伴侣记录，不属于任何应用，包括我们。
我们更详细的指南讲了人们为什么换应用、迁移能保留什么和不能保留什么，以及第一次对话的更多细节： 如何迁移你的 AI 伴侣
不能作为一个文件直接加载到别处：伴侣应用之间没有通用格式，SillyTavern 和 Chub 的角色卡除外。到处都行得通的做法是：让你的伴侣写下 TA 是谁、怎么说话、你们共同经历了什么，再加上一段真实聊天，上传到这里。NSFW AI Companion 会据此重建同一个角色。
把本页的迁移消息发给 TA，复制 TA 的回答和一部分聊天记录，然后上传到 nsfwaicompanion.io。接着在 TA 的档案里设置露骨程度和硬性底线。NSFW AI Companion 面向成年人，允许露骨聊天，所有角色均年满 18 岁。
TA 关于你的记忆、你们共同的经历以及你们停在哪里，都会从你上传的内容中提取出来。长期记忆属于 Plus（每月 $7.99）和 Pro（$15.99）；免费伴侣只记得当天的对话，导入的记忆会等你升级后才生效。
如果你加入真实消息，会非常接近。导入器会把 TA 的真实句子作为示例对话，并据此设定消息长度、emoji、脏话和动作风格。因为是另一个模型，不可能每句话都一模一样，但声音明显还是 TA 的，你也可以在档案里微调。
请 TA 给出直白的描述，或者跳过亲密部分，之后自己设置。如果伴侣一直停留在角色里，就在消息前加上“(OOC)”。档案的其余部分，加上一段你真实的聊天记录，就足以重建 TA。
可以。SillyTavern、Chub 和 TavernAI 的角色卡可用 .png 或 .json。聊天记录和导出文件可用 .txt、.md 或 .json；对于很长的记录，我们会读取开头和最近的部分。
导入免费，无需账户。免费使用包括每天 20 条消息，免费伴侣会保持开放 24 小时。想把 TA 连同记忆一起留下，请订阅 Plus 或 Pro。
