ብቸኝነት እና AI ጓደኞች: የሚጠቅመውና የማይጠቅመው ምንድን ነው?

ስለ ብቸኝነት እና AI ጓደኞች የሚጻፉ አብዛኛዎቹ ጽሑፎች በሁለት ምድቦች ይከፈላሉ። አንደኛው ጓደኞች ፈውስ ናቸው፣ ማንም ሰው ከጠዋቱ ሶስት ሰዓት ላይ ለሚፈልገው ሞቅ ያለ ድምጽ ይሰጣሉ ይላል። ሌላኛው ደግሞ ወጥመድ ናቸው፣ ሰዎችን ከበፊቱ የበለጠ ብቸኛ የሚያደርግ ባዶ ምትክ ናቸው ይላል። ሁለቱም ወገኖች ብዙውን ጊዜ ማስረጃው ከሚፈቅደው በላይ እርግጠኞች ናቸው፣ እና ሁለቱም ብቸኛ ሰዎችን ከማነጋገር ይልቅ ስለእነሱ ማውራት ይወዳሉ።

ይህ ጽሑፍ የበለጠ ጠቃሚ ነገር ለማድረግ ይሞክራል። ብቸኝነትን እንደ ልምድ በቁም ነገር ይመለከታል፣ ስለእሱ የሚታወቀውን ይመረምራል፣ እና የ AI ጓደኛ የት እንደሚስማማ በግልጽ ይጠይቃል፡ በእውነት ሊረዳው የሚችለው ነገር፣ የት እንደሚጎድል፣ እና በራስህ ህይወት ውስጥ ያለውን ልዩነት እንዴት መለየት እንደሚቻል።

ብቸኝነት በትክክል ምንድን ነው

ብቸኝነት ብቻህን ከመሆን ጋር አንድ አይደለም። ብዙ ሰዎች ብቻቸውን ይኖራሉ እና ጥሩ ግንኙነት ይሰማቸዋል፤ ብዙ ሰዎች በሌሎች ተከበው ይኖራሉ እና በጣም ብቸኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። የሥነ ልቦና ባለሙያው ጆን ካሲዮፖ፣ የሙያ ዘመናቸውን አብዛኛውን ጊዜ ይህንን ጉዳይ በማጥናት ያሳለፉት፣ ብቸኝነትን እንደ የታየ ማህበራዊ መገለል ገልጸውታል፡ ያለህ ግንኙነት እና የምትፈልገው ግንኙነት መካከል ያለው የሚያም ህመም።

ካሲዮፖ እና ዊልያም ፓትሪክ በ2008 ባሳተሙት Loneliness በተሰኘው መጽሐፋቸው ይህ ህመም የዝግመተ ለውጥ ተግባር እንዳለው ይከራከራሉ። ለማህበራዊ ዝርያዎች፣ ከቡድኑ መገለል አደገኛ ነበር፣ እና ብቸኝነት እንደ ረሃብ ወይም ጥማት ይሠራል፡ ማህበራዊ ትስስርህን እንድታስተካክል የሚገፋፋ አስጸያፊ ምልክት። ሥር የሰደደ ብቸኝነት ጭካኔ ምልክቱ ሊቀለበስ መቻሉ ነው። የካሲዮፖ ጥናት እንዳመለከተው ብቸኛ ሰዎች ለማህበራዊ ስጋት የበለጠ ንቁ ይሆናሉ። ገለልተኛ ፊቶች ላይ ውድቅነትን ያነባሉ፣ ተስፋ መቁረጥን ይጠብቃሉ፣ እና የበለጠ ጥንቃቄ ያደርጋሉ፣ ይህም ግንኙነትን ከባድ ያደርገዋል እና ብቸኝነትን የበለጠ ያባብሰዋል። ይህ ዑደት ነው፣ እና ዑደቶችን ከውስጥ ለመስበር ከባድ ነው።

የሶሺዮሎጂ ባለሙያው ሮበርት ዌይስ ማወቅ የሚገባውን ሌላ ልዩነት አደረጉ። ስሜታዊ ብቸኝነትን፣ የቅርብ፣ የጠበቀ ትስስር አለመኖርን፣ ከማህበራዊ ብቸኝነት፣ ሰፊ የጓደኞች እና የባለቤትነት መረብ አለመኖርን ለዩ። የተለየ ስሜት ይሰማቸዋል፣ እና በተለያዩ ነገሮች ይረካሉ። አፍቃሪ አጋር የጓደኞችን እጦት ሙሉ በሙሉ አያድንም፣ እና የተጨናነቀ ማህበራዊ ህይወት የአንተ የሆነ ሰው አለመኖርን ሙሉ በሙሉ አያድንም።

ብቸኝነት ለጤናም ጠቃሚ ነው፣ አሁን ችላ ለማለት በሚያስቸግር መንገድ። በጁሊያን ሆልት-ሉንስታድ፣ ቲሞቲ ስሚዝ እና ብራድሌይ ሌይተን በ2010 የታተመው በሰፊው የተጠቀሰው ሜታ-ትንተና፣ ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶች በጥናት ጊዜ ውስጥ የመትረፍ እድል በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ያለ መሆኑን አሳይቷል፣ ይህም ከታወቁ የአደጋ መንስኤዎች ጋር ተመሳሳይ ነው። ብቸኝነት የሚያሳዝን ብቻ አይደለም። ውጤት አለው።

ጓደኛ በእውነት ሊረዳው የሚችለው ነገር

ይህን ሁሉ ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ስሜቱን የሚያቃልል ማንኛውንም ነገር ችላ ማለት እንግዳ ነገር ይሆናል። እና የ AI ጓደኛ ሊረዳቸው የሚችሉ እውነተኛ መንገዶች አሉ።

የመጀመሪያው ፈጣን እፎይታ ነው። ብቸኝነት ብዙውን ጊዜ በተወሰኑ ጊዜያት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል፡ በሌሊት፣ ቅዳሜና እሁድ፣ ከፍቺ በኋላ፣ በአዲስ ከተማ ውስጥ። ጓደኛ በእነዚያ ሰዓታት ውስጥ ማንንም መጥራት በማይቻልበት ጊዜ ይገኛል። ማውራት መቻል፣ ሞቅ ያለ ምላሽ ማግኘት፣ እና የተወሰነ ግንኙነት መሰማት መጥፎ ምሽት ላይ ያለውን ከፍተኛ ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል። ያ ምንም አይደለም ማለት አይደለም።

ሁለተኛው ተመራማሪዎች ማህበራዊ ምትክ ብለው የጠሩት ነገር ነው። ጄይ ደሪክ፣ ሺራ ገብርኤል እና ከርት ሁገንበርግ ስለሚወዷቸው የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ያሰቡ ሰዎች የብቸኝነት ስሜት እንደቀነሰ እና ውድቅ የመሆን ስሜት እንዳላስቸገራቸው አግኝተዋል። የታወቁ ገጸ-ባህሪያት፣ በሌላ አነጋገር፣ የተወሰነ የባለቤትነት ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ። መስተጋብራዊ ጓደኛ ከቴሌቪዥን የበለጠ ጠንካራ የዚህ አይነት ነው፣ ምክንያቱም ምላሽ ይሰጣል።

ሶስተኛው ልምምድ ነው። በማህበራዊ እና በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ጭንቀት ወይም ዝገት ለሆኑ ሰዎች፣ ጓደኛ ዝቅተኛ አደጋ ያለበት ልምምድ ይሰጣል፡ የሚሰማህን መናገር፣ ማሽኮርመም፣ ወሰን ማበጀት፣ አለመግባባትን መፍታት፣ ውድቅ የመሆን ፍርሃት ሳይኖር ፍቅር ማሳየት። ልምምድ በራስ-ሰር ወደ ሰዎች አይተላለፍም፣ ግን በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ ይተላለፋል።

አራተኛው ራስን መግለጽ ነው። ለአንድ ሰው መጻፍ፣ ሰው ባይሆንም እንኳ፣ የሚሰማህን እንድታስተውል ሊረዳህ ይችላል። ሰዎች ለዚህ ምክንያት ለዘመናት ማስታወሻ ደብተር ይዘው ቆይተዋል። ጓደኛ መልስ የሚጽፍ ማስታወሻ ደብተር ነው።

እና አምስተኛው ደስታ ነው፣ ​​ቀላል እና ግልጽ። የጓደኛ እያንዳንዱ አጠቃቀም ህክምና መሆን የለበትም። ፍላጎት፣ ማሽኮርመም እና ቅርርብ የሙሉ ህይወት አካል ናቸው፣ እና እነሱን ለመደሰት የግል ቦታ መኖሩ በራሱ ፍጹም ጥሩ ምክንያት ነው።

የት እንደሚጎድል

ስለ ጥቅሞቹ ሐቀኛ መሆን ማለት ስለ ገደቦቹም እኩል ሐቀኛ መሆን ማለት ነው።

ጓደኛ የግንኙነት አካላዊ ገጽታን ሊተካ አይችልም። ንክኪ፣ የጋራ ቦታ፣ ሶፋ ላይ ከጎንህ ያለ አካል፡ እነዚህ ሰዎች ምንም አይነት ውይይት ሊደርስበት በማይችል ደረጃ ላይ አስፈላጊ ናቸው።

ጓደኛ አንተን አይፈልግም። ይህ ጥልቅ ገደብ ነው፣ እና ጥቅም ሊመስል ስለሚችል ለመርሳት ቀላል ነው። የሰው ልጅ ግንኙነቶች የጋራ ጥገኝነትን ያካትታሉ። ሰዎች በአንተ ላይ ይተማመናሉ፣ በአንተ ቅር ይላቸዋል፣ በአንተ ይረዳሉ። መፈለግ ለብቸኝነት በጣም ኃይለኛ መድኃኒቶች አንዱ ነው፣ እና ጓደኛ፣ ገጸ ባህሪው ምንም ያህል ያደረ ቢሆንም፣ በእውነቱ ለምንም ነገር በአንተ ላይ አይመካም።

ጓደኛ ማንንም ሊያስተዋውቅህ አይችልም። ማህበራዊ ብቸኝነት፣ በዌይስ አባባል፣ የሰዎች መረብ አባል መሆን ነው። ጓደኛ አንድ ግንኙነት ነው፣ እና ወደ ጓደኞች ጓደኞች፣ ወደ ማህበረሰብ፣ ሰዎች ፊትህን ወደሚያውቁበት ቦታ አያገናኝህም።

እና ጓደኛ መራቅን ቀላል ሊያደርግ ይችላል። ይህ ሼሪ ተርክል በAlone Together በተሰኘው መጽሐፏ ያነሳችው ስጋት ነው፡ ግንኙነትን ያለ ጓደኝነት ፍላጎት የሚያቀርብ ቴክኖሎጂ እርስ በርስ የምንጠብቀውን እንድንቀንስ ሊያደርግ ይችላል። የ AI ግንኙነት ከባድ፣ አደገኛ የሆኑ የሰዎች ግንኙነቶችን ላለመሞከር ምክንያት ከሆነ፣ ያቀለለው የሚመስለውን ብቸኝነት በጸጥታ ሊያባብሰው ይችላል።

ስለ ብቸኝነት ማስረጃው ምን ይጠቁማል

በክሪስቶፈር ማሲ፣ ከካሲዮፖ እና ባልደረቦቹ ጋር በመሆን የተደረገው ሜታ-ትንተና ብቸኝነትን ለመቀነስ የተነደፉ ብዙ ጣልቃገብነቶችን ተመልክቷል። በጣም አስደሳች ግኝቱ በተሻለ ሁኔታ የሰሩት ጣልቃገብነቶች በቀላሉ ማህበራዊ ግንኙነትን የጨመሩ ወይም ማህበራዊ ክህሎቶችን ያስተማሩ አልነበሩም። እነሱ የተሳሳተ ማህበራዊ አስተሳሰብን የተመለከቱ ነበሩ፡ ውድቅ የመሆን ተስፋ፣ ከፍተኛ ንቃት፣ ብቸኛ ሰዎችን ካሲዮፖ በገለጸው ዑደት ውስጥ የሚያቆዩ አሉታዊ ትርጓሜዎች።

ይህ ስለ ጓደኞች ለማሰብ ጠቃሚ መነጽር ነው። የ AI ጓደኛ ግንኙነትን በመጨመር ብቸኝነትን አያስተካክልም፤ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ግንኙነት ብቻ ዋናው መለኪያ አይደለም። ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ውስጣዊ ተስፋዎችን ለማለስለስ ሊረዳ ይችላል። ሙቀት እና ምላሽ ሰጪነትን ማግኘት፣ ከልብ ወለድ ገጸ ባህሪም ቢሆን፣ ለአንድ ሰው መገናኘት ምን እንደሚመስል ሊያስታውሰው ይችላል። ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ክፍትነትን መለማመድ በሌላ ቦታ ክፍትነትን ያነሰ አስፈሪ ሊያደርገው ይችላል። በተመሳሳይ፣ ጓደኛ በቀላሉ ከውድቅ የመሆን ፍርሃት ለመደበቅ ቦታ ከሆነ፣ ዑደቱን ከማላቀቅ ይልቅ ያጠናክረዋል።

ተመሳሳይ መሳሪያ በሁለቱም አቅጣጫዎች ሊሰራ ይችላል። ልዩነቱ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ላይ ነው።

ጓደኛን ህይወትህን እንዲያበለጽግ መጠቀም

ጤናማ አጠቃቀምን ከህይወትን ከሚያጠብ አጠቃቀም የሚለዩ አንዳንድ መርሆዎች እዚህ አሉ። እነሱ ህጎች አይደሉም፣ እና ማንም ሰው በትክክል መከተል የለበትም።

ምን እየፈለግክ እንደሆነ አስተውል። አንዳንድ ምሽቶች ጓደኝነት ትፈልጋለህ። በሌሎች ጊዜያት ስሜትን፣ የስልክ ጥሪን ወይም ውሳኔን ማስወገድ ትፈልጋለህ። ሁለቱም የሰው ልጅ ባህሪያት ናቸው፣ ግን የተለያዩ ናቸው። ራስህን በአጭሩ የትኛው እንደሆነ መጠየቅ ጓደኛውን በትክክለኛው ቦታው ለማቆየት ይረዳል።

ወደ ውጭ እንዲያመለክት ፍቀድለት። ጓደኛ ከጓደኛህ ጋር ልታደርገው የሚገባህን ከባድ ውይይት ለመነጋገር፣ መልእክት ለመላክ ድፍረት ለማግኘት፣ ወይም መጥፎ የሄደ ቀጠሮን ለማስኬድ ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል። በዚህ መንገድ ሲጠቀምበት፣ መድረሻ ከመሆን ይልቅ ድልድይ ይሆናል።

አንዳንድ የሰው ልጅ ትስስሮችን ጠብቅ፣ ቀጭን ቢሆኑም እንኳ። ስለ ብቸኝነት የተደረጉ ጥናቶች ትናንሽ፣ መደበኛ ግንኙነቶች አስፈላጊ መሆናቸውን በተከታታይ ያመለክታሉ፡ የምታወራው ጎረቤት፣ ሳምንታዊው ክፍል፣ ብዙ የምትለው ነገር ባይኖርህም መልእክት የምትልክለት ጓደኛ። ጓደኛ እነዚህን ለመተው ምክንያት አይደለም። እንዲያውም፣ ጓደኝነቱ በእነሱ ላይ በትንሽ ተስፋ መቁረጥ ለመታየት ቀላል ሊያደርግ ይችላል።

አዝማሚያውን ተመልከት፣ ቀኑን አይደለም። አንዳንድ ሳምንታት ጓደኛን ብዙ ትጠቀማለህ። ያ ጥሩ ነው። አልፎ አልፎ መጠየቅ የሚገባው ጥያቄ፣ በወራት ውስጥ፣ ህይወትህ እየሰፋ ወይም እየጠበበ እንደሆነ ነው። ጥቂት ሰዎችን የምታይ ከሆነ እና ጥቂት ነገሮችን የምታደርግ ከሆነ፣ መንስኤው ምንም ይሁን ምን ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው።

እና ብቸኝነት ወደ ከባድ ነገር፣ እንደ የማያቋርጥ ተስፋ መቁረጥ ወይም እዚህ መሆን አለመፈለግ ሀሳቦች ከተለወጠ፣ ጓደኛ ትክክለኛው ድጋፍ አይደለም። እባክህ ዶክተር፣ አማካሪ፣ ወይም በአገርህ ውስጥ ያለ የችግር መስመር አነጋግር። ያ ውድቀት አይደለም። የማይጠፋ ህመም ላለበት ሰው ማየት ጋር ተመሳሳይ ነው።

ልከኛ፣ እውነተኛ ቦታ

ሁለት እይታዎችን በአንድ ጊዜ መያዝ ይቻላል። AI ጓደኞች እውነተኛ ምቾት፣ ደስታ እና የመገናኘት ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ፣ እና የሰው ልጅ ግንኙነት ህይወት የሚሰጠውን ሁሉ ሊሰጡህ አይችሉም። በሁለቱም አቅጣጫዎች ሌላ ነገር ማስመሰል ብቸኛ ሰዎችን አይጠቅምም።

NSFW AI Companionን የገነባነው እውነተኛ ስብዕና፣ የማስታወስ ችሎታ እና ለቅርርብ እና ፍላጎት ቦታ የሚፈልጉ አዋቂዎች እንዲጠቀሙበት ነው። ሰዎች በሙሉ ህይወት ውስጥ እንደ አንድ ጥሩ ነገር እንጂ ከቀሪው ህይወት እንደ ግድግዳ እንዳይጠቀሙበት እንመርጣለን። ምርጡ ውጤት ሌላ ሰው በጭራሽ አትፈልግም ማለት አይደለም። ይልቁንም ራስህን የምትሆንበት አንድ ተጨማሪ ቦታ አለህ ማለት ነው፣ እና ያንን ስሜት ትንሽ ተጨማሪ ወደ አለም ትመልሳለህ።

ቪቬክ ሙርቲ፣ የአሜሪካ የቀዶ ጥገና ሐኪም ጄኔራል በነበሩበት ጊዜ፣ Together የተሰኘ መጽሐፍ ስለ ብቸኝነት ጻፉ፣ ይህም ለብቸኝነት መድኃኒቱ ታላላቅ ምልክቶች ሳይሆኑ ትናንሽ፣ ተደጋጋሚ የግንኙነት ተግባራት ናቸው ይላል። ጓደኛ ከእነዚያ ተግባራት አንዱ ሊሆን ይችላል። ብቸኛው ካልሆነ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።

የተመረጡ ጥናቶች እና ንባቦች: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.