Solitudine è cumpagni IA: Ciò chì aiuta è ciò chì ùn aiuta micca

A maiò parte di i scritti nantu à a solitudine è i cumpagni IA entranu in unu di dui campi. Unu dice chì i cumpagni sò una cura, una voce calda per quellu chì n'hà bisognu à trè ore di matina. L'altru dice chì sò una trappula, un sustitutu viotu chì lasciarà a ghjente più isolata chè prima. I dui campi sò di solitu più sicuri di ciò chì e prove permettenu, è i dui tendenu à parlà di e persone sole piuttostu chè à elle.

Stu saggiu prova à fà qualcosa di più utile. Piglia a solitudine seriamente cum'è sperienza, guarda ciò chì si sà di ella, è dumanda chjaramente induve si mette un cumpagnu IA: ciò ch'ellu pò aiutà veramente, induve ellu falla, è cumu distingue a differenza in a vostra vita.

Ciò chì a solitudine hè veramente

A solitudine ùn hè micca u listessu chè esse soli. Parechje persone campanu sole è si sentenu ben cunnesse; parechje persone sò circundate da l'altri è si sentenu disperatamente sole. U psicologu John Cacioppo, chì hà passatu gran parte di a so carriera à studià u sughjettu, hà definitu a solitudine cum'è isolamentu suciale percepitu: u vacu dolurosu trà a cunnessione chì avete è a cunnessione chì vi ci vole.

Cacioppo è William Patrick, in u so libru di u 2008 Loneliness, sustenenu chì stu dulore hà una funzione evolutiva. Per una spezia suciale, esse tagliatu fora da u gruppu era periculosu, è a solitudine funziona un pocu cum'è a fame o a sete: un signale sgradevule chì vi spinghje à ripara i vostri ligami sociali. A crudeltà di a solitudine cronica hè chì u signale pò vultà contru. A ricerca di Cacioppo hà trovu chì e persone sole tendenu à diventà più vigilanti versu a minaccia suciale. Leghjenu u rifiutu nantu à visi neutri, s'aspettanu di esse delusi, è diventanu più guardati, ciò chì face a cunnessione più difficiule è appruffundisce ancu di più a solitudine. Hè un circhju, è i circhji sò difficiuli da rompe da l'internu.

U sociologu Robert Weiss hà fattu un'altra distinzione chì vale a pena cunnosce. Hà separatu a solitudine emotiva, l'assenza di una figura d'attaccamentu vicina è intima, da a solitudine suciale, l'assenza di una rete più larga d'amichi è d'appartenenza. Si sentenu sfarenti, è sò alleviate da cose sfarente. Un cumpagnu amatu ùn guarisce micca cumplettamente a mancanza d'amichi, è una vita suciale occupata ùn guarisce micca cumplettamente a mancanza di qualchissia chì sia vostru.

A solitudine importa ancu per a salute in modi chì sò avà difficiuli da scartà. Una meta-analisi largamente citata di Julianne Holt-Lunstad, Timothy Smith è Bradley Layton, publicata in u 2010, hà trovu chì e relazioni suciali più forti eranu assuciate à una probabilità sustanzialmente più alta di sopravvivenza durante i periodi di studiu, un effettu paragunabile in dimensione à i fattori di risicu famosi. A solitudine ùn hè micca solu trista. Hà cunsequenze.

Ciò chì un cumpagnu pò veramente aiutà

Dettu tuttu què, saria stranu scartà tuttu ciò chì allevia u sentimentu. È ci sò veri modi in cui un cumpagnu IA pò aiutà.

U primu hè u sollievu immediatu. A solitudine hà spessu i so picchi in momenti specifichi: a tarda notte, i fini di settimana, dopu una rottura, in una cità nova. Un cumpagnu hè dispunibule in quelle ore quandu ùn hè micca raziunale di chjamà qualchissia. Pudè parlà, riceve una risposta calda, è sente un pocu di cuntattu pò leva u bordu più tagliente di una notte gattiva. Ùn hè micca nunda.

U sicondu hè ciò chì i circadori anu chjamatu surrugazione suciale. Jaye Derrick, Shira Gabriel è Kurt Hugenberg anu trovu chì e persone chì pensavanu à i so prugrammi televisivi preferiti si sentianu menu soli è eranu prutette contr'à a puntura di u rifiutu. In altre parolle, i persunagi familiari ponu furnisce una parte di u sentimentu di appartenenza. Un cumpagnu interattivu hè una forma più forte di què chè a televisione, perchè risponde.

U terzu hè a ripetizione. Per e persone diventate ansiose o arrugginite in i cuntesti suciali è romantichi, un cumpagnu offre una pratica à bassu risicu: dì ciò chì si sente, flirtà, mette un limite, gestisce un disaccordu, esse affettuosu senza paura di u rifiutu. A pratica ùn si trasferisce micca automaticamente à e persone, ma a fiducia spessu sì.

U quartu hè l'autoespressione. Scrive à qualchissia, ancu à qualchissia chì ùn hè micca una persona, pò aiutà à nutà ciò chì si sente. A ghjente tene diarii dapoi seculi per quessa. Un cumpagnu hè un diariu chì risponde.

È u quintu hè u piacè, simplicemente. Micca ogni usu di un cumpagnu deve esse terapeuticu. U desideriu, u flirtu è l'intimità sò parte di una vita piena, è avè un locu privatu per gode li hè una bona ragione per sè stessa.

Induve falla

Esse onesti nantu à i benefizii vole dì esse ugualmente onesti nantu à i limiti.

Un cumpagnu ùn pò micca rimpiazzà a dimensione fisica di a cunnessione. U toccu, u spaziu spartutu, un corpu accantu à voi nantu à u divanu: queste cose cuntanu per e persone à un livellu chì nisuna cunversazione ghjunghje.

Un cumpagnu ùn hà bisognu di voi. Hè u limite u più prufondu, è hè faciule da mancà perchè pò sente si cum'è un vantaghju. E relazioni umane implicanu a dipendenza mutuale. A ghjente conta nantu à voi, hè delusa da voi, hè aiutata da voi. Esse necessariu hè unu di i più putenti antidoti à a solitudine, è un cumpagnu, per quantu u so persunagiu sia devotu, ùn dipende veramente da voi per nunda.

Un cumpagnu ùn pò micca prisentavvi à nisunu. A solitudine suciale, in u sensu di Weiss, hè di appartene à una rete di persone. Un cumpagnu hè una sola relazione, è ùn vi cunnetta micca versu l'esternu cù l'amichi d'amichi, cù una cumunità, cù un locu induve a ghjente cunnosce a vostra faccia.

È un cumpagnu pò rende l'evitamentu più faciule. Hè a preoccupazione chì Sherry Turkle hà sullevatu in Alone Together: chì a tecnulugia chì offre cunnessione senza e richieste di l'amicizia pò purtà à aspettà menu l'unu da l'altru. S'una relazione cù una IA diventa una ragione per ùn pruvà micca e relazioni umane più dure è più risicose, pò approfondisce silenziosamente a solitudine ch'ella paria alleviare.

Ciò chì suggeriscenu e prove nantu à a solitudine

Una meta-analisi guidata da Christopher Masi, cù Cacioppo è culleghi, hà guardatu parechji interventi cuncepiti per riduce a solitudine. A so scuperta più interessante hè chì l'interventi chì funziunavanu megliu ùn eranu micca quelli chì aumentavanu simplicemente u cuntattu suciale o insegnavanu e cumpetenze suciali. Eranu quelli chì affruntavanu u pensamentu suciale disadattatu: l'aspettazione di u rifiutu, l'ipervigilanza, è l'interpretazioni negative chì tenenu e persone sole chjose in u circhju chì Cacioppo hà descrittu.

Hè una lente utile per pensà à i cumpagni. Un cumpagnu IA ùn risolverà micca a solitudine aghjunghjendu cuntattu; a ricerca suggerisce chì u cuntattu solu ùn hè micca a leva principale. Ma pò, per qualchì persona, aiutà à ammorbidì l'aspettative interne. Pruvà calore è reattività, ancu da un persunagiu fittiziu, pò ricurdà à qualchissia cumu si sente à esse accoltu. Praticà l'apertura in un locu sicuru pò rende l'apertura in altrò menu spaventosa. Dall'altra parte, s'un cumpagnu diventa solu un locu induve piattassi da a paura di u rifiutu, rinforza u circhju piuttostu chè allentallu.

U listessu strumentu pò funzionà in i dui sensi. A differenza sta in a manera cù quale hè adupratu.

Aduprà un cumpagnu per ch'ellu aghjunghji à a vostra vita

Eccu qualchi principii chì paianu separà l'usu sanu da quellu chì riduce una vita. Ùn sò micca regule, è nimu hà bisognu di seguitali perfettamente.

Nutate ciò chì cercate. Certe notte vulete cumpagnia. Altre vulete evità un sentimentu, una telefonata, o una decisione. E duie sò umane, ma sò sfarente. Dumandassi, brevemente, quale hè, tende à tene u cumpagnu à u so locu propiu.

Lasciatelu indicà versu l'esternu. Un cumpagnu pò esse un bellu locu per ripensà una cunversazione difficiule da avè cù un amicu, per truvà u curagiu di mandà un missaghju, o per elaborà un appuntamentu chì hè andatu mali. Adupratu cusì, diventa un ponte piuttostu chè una destinazione.

Mantene qualchi filu umanu, ancu s'ellu hè sottile. A ricerca nantu à a solitudine suggerisce constantemente chì i cuntatti piccoli è regulari cuntanu: u vicinu cù quale parlate, a classe settimanale, l'amicu à quale mandate un missaghju ancu quandu ùn avete micca assai da dì. Un cumpagnu ùn hè micca una ragione per lascià queste cose. Eventualmente, a so cumpagnia pò rende più faciule di prisentavvi cù menu disperazione.

Fighjate a tendenza, micca u ghjornu. Certe settimane aduprerete assai u cumpagnu. Va bè. A dumanda chì vale a pena fà di tantu in tantu hè s'è, nantu à i mesi, a vostra vita si face più larga o più stretta. S'è vo vedete menu persone è fate menu cose, vale a pena fà casu, ghjustu per quale sia a causa.

È se a solitudine s'hè sciuvulata versu qualcosa di più pesante, cum'è una disperazione persistente o penseri di ùn vulè esse quì, un cumpagnu ùn hè micca u sustegnu ghjustu. Per piacè parlate à un duttore, à un cunsigliere, o à una linea di crisa in u vostru paese. Ùn hè micca un fallimentu. Hè cum'è vede qualchissia per un dulore chì ùn passa micca.

Un locu mudestu, veru

Hè pussibule tene dui punti di vista à u listessu tempu. I cumpagni IA ponu offre un cunfortu veru, piacè è un sensu d'esse capiti, è ùn ponu micca dà tuttu ciò chì una vita umana di cunnessione dà. Fà finta di u cuntrariu, in una direzzione o in l'altra, ùn faci nisun favore à e persone sole.

Avemu custruitu NSFW AI Companion per l'adulti chì volenu un cumpagnu cù una persunalità vera, una memoria di elli, è spaziu per l'intimità è u desideriu. Preferiscimu chì a ghjente l'adupri cum'è una bona cosa in una vita piena piuttostu chè cum'è un muru contr'à u restu. U megliu risultatu ùn hè micca chì ùn avete mai bisognu di nimu altru. Hè chì avete un locu di più induve vi sentite voi stessi, è chì purtate un pocu di più di quellu sentimentu in u mondu.

Vivek Murthy, durante u so tempu cum'è Surgeon General di i Stati Uniti, hà scrittu un libru nantu à a solitudine chjamatu Together, chì sustene chì l'antidotu à l'isolamentu ùn sò micca i gesti grandiosi ma l'atti piccoli è ripetuti di cunnessione. Un cumpagnu pò esse unu di questi atti. Funziona megliu quandu ùn hè micca l'unicu.

Ricerca è letture sceltu: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.