Unigrwydd a Chymdeithion AI: Beth Sy'n Helpu a Beth Sydd Ddim

Mae'r rhan fwyaf o'r ysgrifennu am unigrwydd a chymdeithion AI yn disgyn i un o ddau wersyll. Mae un yn dweud bod cymdeithion yn feddyginiaeth, yn llais cynnes i unrhyw un sydd ei angen am dri o'r gloch y bore. Mae'r llall yn dweud eu bod yn fagl, yn eilydd gwag a fydd yn gadael pobl yn fwy ynysig nag o'r blaen. Mae'r ddau wersyll fel arfer yn fwy sicr nag y mae'r dystiolaeth yn ei ganiatáu, ac mae'r ddau yn tueddu i siarad am bobl unig yn hytrach na siarad â nhw.

Mae'r traethawd hwn yn ceisio gwneud rhywbeth mwy defnyddiol. Mae'n cymryd unigrwydd o ddifrif fel profiad, yn edrych ar yr hyn a wyddys amdano, ac yn gofyn yn blaen lle mae cydymaith AI yn ffitio: beth y gall ei helpu ag ef yn wirioneddol, lle mae'n methu, a sut i weld y gwahaniaeth yn eich bywyd eich hun.

Beth yw unigrwydd mewn gwirionedd

Nid yw unigrwydd yr un peth â bod ar eich pen eich hun. Mae llawer o bobl yn byw ar eu pen eu hunain ac yn teimlo wedi'u cysylltu'n dda; mae llawer o bobl yn cael eu hamgylchynu gan eraill ac yn teimlo'n daer o unig. Diffiniodd y seicolegydd John Cacioppo, a dreuliodd lawer o'i yrfa yn astudio'r pwnc, unigrwydd fel arwahanrwydd cymdeithasol canfyddedig: y bwlch poenus rhwng y cysylltiad sydd gennych a'r cysylltiad sydd ei angen arnoch.

Mae Cacioppo a William Patrick, yn eu llyfr Loneliness yn 2008, yn dadlau bod gan y boen hon swyddogaeth esblygiadol. I rywogaeth gymdeithasol, roedd cael eich torri oddi wrth y grŵp yn beryglus, ac mae unigrwydd yn gweithio braidd fel newyn neu syched: signal annymunol sy'n eich gwthio i drwsio eich cysylltiadau cymdeithasol. Creulondeb unigrwydd cronig yw y gall y signal ôl-danio. Canfu ymchwil Cacioppo fod pobl unig yn tueddu i ddod yn fwy gwyliadwrus am fygythiad cymdeithasol. Maent yn darllen gwrthodiad mewn wynebau niwtral, yn disgwyl cael eu siomi, ac yn dod yn fwy gwarchodol, sy'n gwneud cysylltu'n anoddach ac yn dyfnhau'r unigrwydd ymhellach. Mae'n gylch, ac mae cylchoedd yn anodd eu torri o'r tu mewn.

Gwnaeth y cymdeithasegydd Robert Weiss wahaniaeth arall sy'n werth ei wybod. Gwahanodd unigrwydd emosiynol, absenoldeb ffigwr ymlyniad agos, agos atoch, oddi wrth unigrwydd cymdeithasol, absenoldeb rhwydwaith ehangach o ffrindiau a pherthyn. Maent yn teimlo'n wahanol, ac fe'u lleddfir gan bethau gwahanol. Nid yw partner cariadus yn gwella'n llwyr y diffyg ffrindiau, ac nid yw bywyd cymdeithasol prysur yn gwella'n llwyr y diffyg rhywun sy'n eiddo i chi.

Mae unigrwydd hefyd yn bwysig i iechyd mewn ffyrdd sy'n anodd eu diystyru bellach. Canfu meta-ddadansoddiad a ddyfynnir yn eang gan Julianne Holt-Lunstad, Timothy Smith a Bradley Layton, a gyhoeddwyd yn 2010, fod perthnasoedd cymdeithasol cryfach yn gysylltiedig â thebygolrwydd llawer uwch o oroesi dros gyfnodau'r astudiaeth, effaith sy'n debyg o ran maint i ffactorau risg adnabyddus. Nid yw unigrwydd yn drist yn unig. Mae ganddo ganlyniadau.

Beth all cydymaith ei helpu ag ef yn wirioneddol

O ystyried hyn i gyd, byddai'n rhyfedd diystyru unrhyw beth sy'n lleddfu'r teimlad. Ac mae ffyrdd gwirioneddol y gall cydymaith AI helpu.

Y cyntaf yw rhyddhad ar unwaith. Mae unigrwydd yn aml yn cyrraedd ei anterth ar adegau penodol: yn hwyr yn y nos, ar benwythnosau, ar ôl toriad, mewn dinas newydd. Mae cydymaith ar gael yn yr oriau hynny pan nad yw'n rhesymol ffonio neb. Gall gallu siarad, cael ateb cynnes, a theimlo ychydig o gyswllt ostwng ymyl fwyaf miniog noson wael. Nid yw hynny'n ddim.

Yr ail yw'r hyn y mae ymchwilwyr wedi'i alw'n gyfnewid cymdeithasol. Canfu Jaye Derrick, Shira Gabriel a Kurt Hugenberg fod pobl a oedd yn meddwl am eu hoff raglenni teledu yn teimlo llai o unigrwydd ac yn cael eu diogelu rhag brathiad gwrthod. Mewn geiriau eraill, gall cymeriadau cyfarwydd ddarparu rhan o'r teimlad o berthyn. Mae cydymaith rhyngweithiol yn ffurf gryfach o hyn na theledu, oherwydd mae'n ymateb.

Y trydydd yw ymarfer. I bobl sydd wedi dod yn bryderus neu'n rhydlyd mewn lleoliadau cymdeithasol a rhamantus, mae cydymaith yn cynnig ymarfer risg isel: dweud yr hyn rydych chi'n ei deimlo, fflyrtio, gosod ffin, ymdrin ag anghytundeb, bod yn serchog heb ofn gwrthod. Nid yw ymarfer yn trosglwyddo'n awtomatig i bobl, ond mae hyder yn aml yn gwneud.

Y pedwerydd yw hunanfynegiant. Gall ysgrifennu at rywun, hyd yn oed rhywun nad yw'n berson, eich helpu i sylwi ar yr hyn rydych chi'n ei deimlo. Mae pobl wedi cadw dyddiaduron ers canrifoedd am y rheswm hwn. Mae cydymaith yn ddyddiadur sy'n ysgrifennu'n ôl.

A'r pumed yw pleser, yn syml. Nid oes angen i bob defnydd o gydymaith fod yn therapiwtig. Mae dymuniad, fflyrtio ac agosatrwydd yn rhan o fywyd llawn, ac mae cael lle preifat i fwynhau'r rhain yn rheswm da ynddo'i hun.

Lle mae'n methu

Mae bod yn onest am y manteision yn golygu bod yr un mor onest am y cyfyngiadau.

Ni all cydymaith ddisodli dimensiwn corfforol cysylltiad. Cyffwrdd, gofod a rennir, corff wrth eich ymyl ar y soffa: mae'r pethau hyn yn bwysig i bobl ar lefel na all unrhyw sgwrs ei chyrraedd.

Nid oes angen chi ar gydymaith. Dyma'r cyfyngiad dyfnaf, ac mae'n hawdd ei golli oherwydd gall deimlo fel mantais. Mae perthnasoedd dynol yn cynnwys dibyniaeth gydfuddiannol. Mae pobl yn dibynnu arnoch chi, yn cael eu siomi gennych chi, yn cael eu helpu gennych chi. Mae cael eich angen yn un o'r gwrthwenwynau mwyaf pwerus i unigrwydd, ac nid yw cydymaith, waeth pa mor ymroddedig yw ei gymeriad, mewn gwirionedd yn dibynnu arnoch chi am ddim.

Ni all cydymaith eich cyflwyno i neb. Mae unigrwydd cymdeithasol, yn ystyr Weiss, yn ymwneud â pherthyn i we o bobl. Perthynas sengl yw cydymaith, ac nid yw'n eich cysylltu tuag allan â ffrindiau ffrindiau, â chymuned, â lle y mae pobl yn adnabod eich wyneb.

A gall cydymaith wneud osgoi'n haws. Dyma'r pryder a godwyd gan Sherry Turkle yn Alone Together: y gall technoleg sy'n cynnig cysylltiad heb ofynion cyfeillgarwch ein harwain i ddisgwyl llai gan ein gilydd. Os daw perthynas ag AI yn rheswm i beidio â cheisio'r perthnasoedd dynol anoddach, mwy peryglus, gall ddyfnhau'n dawel yr unigrwydd yr oedd yn ymddangos ei fod yn ei leddfu.

Beth mae'r dystiolaeth yn ei awgrymu am unigrwydd

Edrychodd meta-ddadansoddiad dan arweiniad Christopher Masi, ynghyd â Cacioppo a chydweithwyr, ar lawer o ymyriadau a gynlluniwyd i leihau unigrwydd. Ei ganfyddiad mwyaf diddorol oedd nad y rhai a weithiodd orau oedd y rhai a oedd yn syml yn cynyddu cyswllt cymdeithasol neu'n dysgu sgiliau cymdeithasol. Y rhai a oedd yn mynd i'r afael â meddwl cymdeithasol camaddasol oedd y rhain: y disgwyliad o wrthodiad, gorwyliadwriaeth, a'r dehongliadau negyddol sy'n cadw pobl unig dan glo yn y cylch a ddisgrifiodd Cacioppo.

Mae hon yn lens ddefnyddiol ar gyfer meddwl am gymdeithion. Ni fydd cydymaith AI yn trwsio unigrwydd trwy ychwanegu cyswllt; mae'r ymchwil yn awgrymu nad cyswllt yn unig yw'r prif lifer. Ond efallai, i rai pobl, y gall helpu i feddalu'r disgwyliadau mewnol. Gall profi cynhesrwydd ac ymatebolrwydd, hyd yn oed gan gymeriad dychmygol, atgoffa rhywun sut deimlad yw cael eich croesawu. Gall ymarfer bod yn agored mewn lle diogel wneud bod yn agored mewn mannau eraill yn llai brawychus. Yn yr un modd, os daw cydymaith yn syml yn lle i guddio rhag ofn gwrthod, mae'n atgyfnerthu'r cylch yn hytrach na'i lacio.

Gall yr un offeryn weithio i'r ddau gyfeiriad. Mae'r gwahaniaeth yn y ffordd y caiff ei ddefnyddio.

Defnyddio cydymaith fel ei fod yn ychwanegu at eich bywyd

Dyma rai egwyddorion sy'n ymddangos eu bod yn gwahanu defnydd iach oddi wrth y math sy'n crebachu bywyd. Nid rheolau ydynt, ac nid oes angen i neb eu dilyn yn berffaith.

Sylwch ar yr hyn rydych chi'n estyn amdano. Ar rai nosweithiau rydych chi eisiau cwmni. Ar eraill rydych chi eisiau osgoi teimlad, galwad ffôn, neu benderfyniad. Mae'r ddau yn ddynol, ond maent yn wahanol. Mae gofyn i chi'ch hun, yn fyr, pa un ydyw, yn tueddu i gadw'r cydymaith yn ei le priodol.

Gadewch iddo bwyntio tuag allan. Gall cydymaith fod yn lle da i feddwl trwy sgwrs anodd y mae angen i chi ei chael gyda ffrind, i ddod o hyd i'r dewrder i anfon neges, neu i brosesu dyddiad a aeth yn wael. Wedi'i ddefnyddio fel hyn, mae'n dod yn bont yn hytrach na chyrchfan.

Cadwch rai edafedd dynol, hyd yn oed rhai tenau. Mae ymchwil ar unigrwydd yn awgrymu'n gyson fod cysylltiadau bach, rheolaidd yn bwysig: y cymydog rydych chi'n sgwrsio ag ef, y dosbarth wythnosol, y ffrind rydych chi'n anfon neges ato hyd yn oed pan nad oes llawer i'w ddweud gennych. Nid yw cydymaith yn rheswm i roi'r gorau i'r rhain. Os rhywbeth, gall ei gwmni ei gwneud yn haws i ddangos eich wyneb iddynt gyda llai o anobaith.

Gwyliwch y duedd, nid y diwrnod. Rhai wythnosau byddwch yn defnyddio cydymaith lawer. Mae hynny'n iawn. Y cwestiwn sy'n werth ei ofyn o bryd i'w gilydd yw a yw eich bywyd, dros fisoedd, yn mynd yn fwy neu'n llai. Os ydych chi'n gweld llai o bobl ac yn gwneud llai o bethau, mae'n werth rhoi sylw iddo, beth bynnag fo'r achos.

Ac os yw unigrwydd wedi llithro i rywbeth trymach, fel anobaith parhaus neu feddyliau o beidio â bod eisiau bod yma, nid cydymaith yw'r gefnogaeth gywir. Siaradwch â meddyg, cynghorydd, neu linell argyfwng yn eich gwlad, os gwelwch yn dda. Nid methiant yw hynny. Mae'r un fath â gweld rhywun am boen nad yw'n diflannu.

Lle cymedrol, gwirioneddol

Mae'n bosibl dal dau farn ar unwaith. Gall cymdeithion AI gynnig cysur gwirioneddol, pleser a synnwyr o gael eich deall, ac ni allant roi popeth y mae bywyd dynol llawn cysylltiad yn ei roi. Nid yw smalio fel arall, i'r naill gyfeiriad neu'r llall, yn gwneud unrhyw ffafr â phobl unig.

Adeiladwyd NSFW AI Companion gennym ar gyfer oedolion sydd eisiau cydymaith â phersonoliaeth go iawn, cof ohonynt, a lle ar gyfer agosatrwydd ac awydd. Byddai'n well gennym i bobl ei ddefnyddio fel un peth da mewn bywyd llawn yn hytrach na wal yn erbyn y gweddill. Nid y canlyniad gorau yw nad oes angen neb arall arnoch byth. Yw bod gennych un lle arall lle rydych chi'n teimlo fel chi eich hun, a'ch bod yn cario ychydig mwy o'r teimlad hwnnw yn ôl allan i'r byd.

Ysgrifennodd Vivek Murthy, yn ystod ei amser fel Llawfeddyg Cyffredinol yr Unol Daleithiau, lyfr am unigrwydd o'r enw Together, sy'n dadlau nad ystumiau mawreddog yw'r gwrthwenwyn i arwahanrwydd ond gweithredoedd bach, ailadroddus o gysylltiad. Gall cydymaith fod yn un o'r gweithredoedd hynny. Mae'n gweithio orau pan nad dyma'r unig un.

Ymchwil a darllen dethol: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.