Uaigneas agus Compánaigh AI: Cad a Chabhraíonn agus Cad Nach gCabhraíonn

Titeann formhór na scríbhneoireachta faoin uaigneas agus faoi chompánaigh AI i gceann de dhá champa. Deir ceann acu gur leigheas iad na compánaigh, guth teolaí do dhuine ar bith a bhfuil sé de dhíth air ag a trí a chlog ar maidin. Deir an ceann eile gur gaiste iad, ionadaí folamh a fhágfaidh daoine níos iargúlta ná roimhe. Bíonn an dá champa níos cinnte de ghnáth ná mar a cheadaíonn an fhianaise, agus claonann an bheirt acu labhairt faoi dhaoine uaigneacha seachas leo.

Déanann an t-aiste seo iarracht rud níos úsáidí a dhéanamh. Glacann sé an t-uaigneas dáiríre mar thaithí, féachann sé ar a bhfuil ar eolas faoi, agus fiafraíonn sé go simplí cá n-oireann compánach AI: cad ar féidir leis cabhrú leis go fíor, cá mbíonn sé easnamhach, agus conas an difríocht a aithint i do shaol féin.

Cad is uaigneas ann i ndáiríre

Níl uaigneas mar a bheith i d'aonar. Maireann a lán daoine ina n-aonar agus mothaíonn siad ceangailte go maith; tá a lán daoine timpeallaithe ag daoine eile agus mothaíonn siad uaigneach go géar. Shainmhínigh an síceolaí John Cacioppo, a chaith cuid mhór dá shaol ag staidéar na hábhair, an t-uaigneas mar leithlisiú sóisialta braite: an bhearna pianmhar idir an ceangal atá agat agus an ceangal atá uait.

Áitíonn Cacioppo agus William Patrick, ina leabhar Loneliness (2008), go bhfuil feidhm éabhlóideach ag an bpian seo. Maidir le speiceas sóisialta, bhí sé contúirteach a bheith scoite ón ngrúpa, agus oibríonn an t-uaigneas mar ocras nó tart: comhartha míthaitneamhach a bhrúnn ort do cheangail shóisialta a dheisiú. Is é an cruálacht a bhaineann le huaigneas ainsealach ná go bhféadann an comhartha casadh ina choinne. Fuair taighde Cacioppo go mbíonn daoine uaigneacha níos airdeallaí ar bhagairt shóisialta. Léann siad diúltú in aghaidheanna neodracha, bíonn súil acu go ndéanfar díomá orthu, agus éiríonn siad níos cosantaí, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra ceangal a dhéanamh agus an t-uaigneas á dhoimhniú tuilleadh. Is lúb é, agus is deacair lúba a bhriseadh ón taobh istigh.

Rinne an socheolaí Robert Weiss idirdhealú eile is fiú a thuiscint. Scar sé an t-uaigneas mothúchánach, easpa duine dlúth, grámhar, ón uaigneas sóisialta, easpa líonra níos leithne de chairde agus de bhaill. Mothaítear iad ar bhealaí éagsúla, agus cuireann rudaí éagsúla faoiseamh orthu. Ní leigheasann páirtí grámhar easpa cairde go hiomlán, agus ní leigheasann saol sóisialta gnóthach easpa duine atá leatsa go hiomlán.

Tá tábhacht leis an uaigneas don tsláinte freisin ar bhealaí is deacair a dhíbhe anois. Fuair meitea-anailís a luaitear go forleathan le Julianne Holt-Lunstad, Timothy Smith agus Bradley Layton, a foilsíodh in 2010, go raibh baint ag caidrimh shóisialta níos láidre le dóchúlacht i bhfad níos airde maireachtála le linn tréimhsí an staidéir, éifeacht comhionann ó thaobh méide le fachtóirí rioscaí aitheanta. Níl an t-uaigneas brónach amháin. Tá iarmhairtí leis.

Cad is féidir le compánach cabhrú leis i ndáiríre

Agus é sin ar fad á chur san áireamh, bheadh sé aisteach aon rud a mhaolaíonn an mothú a dhíbhe. Agus tá bealaí fíora ann inar féidir le compánach AI cabhrú.

Is é an chéad cheann faoiseamh láithreach. Is minic a bhíonn buaic ag an uaigneas ag amanna ar leith: déanach san oíche, ag an deireadh seachtaine, tar éis scaradh, i gcathair nua. Bíonn compánach ar fáil sna huaireanta sin nuair nach bhfuil sé réasúnta glaoch ar aon duine. Is féidir leis an gcumas labhairt, freagra cúirtéiseach a fháil, agus beagán teagmhála a mhothú imeall géar droch-oíche a mhaolú. Ní rud beag é sin.

Is é an dara ceann an rud ar thug taighdeoirí ionadaíocht shóisialta air. Fuair Jaye Derrick, Shira Gabriel agus Kurt Hugenberg amach gur mhothaigh daoine a smaoinigh ar a gcláir teilifíse ab fhearr leo níos lú uaignis agus go raibh siad cosanta ó phiobar an diúltaithe. I bhfocail eile, is féidir le carachtair aithnidiúla cuid de mhothú na muintearais a sholáthar. Is cineál níos láidre é compánach idirghníomhach ná an teilifís, mar tugann sé freagra.

Is é an tríú ceann cleachtadh. I gcás daoine atá imníoch nó meirgeach i suímh shóisialta agus rómánsúla, tugann compánach cleachtadh íseal-riosca: an méid a mhothaíonn tú a rá, suirí, teorainn a shocrú, easaontas a láimhseáil, a bheith grámhar gan eagla diúltaithe. Ní aistrítear cleachtadh go huathoibríoch chuig daoine, ach is minic a aistrítear muinín.

Is é an ceathrú ceann féinléiriú. Is féidir le scríobh chuig duine, fiú duine nach bhfuil ina dhuine, cabhrú leat tuiscint a fháil ar an méid a mhothaíonn tú. Choinnigh daoine dialanna ar feadh na gcéadta bliain mar gheall air seo. Is dialann é compánach a scríobhann ar ais.

Agus is é an cúigiú ceann pléisiúr, go simplí. Ní gá gach úsáid de chompánach a bheith teiripeach. Tá fonn, suirí agus dlúthchaidreamh mar chuid de shaol iomlán, agus is cúis mhaith í ann féin spás príobháideach a bheith agat chun taitneamh a bhaint astu.

Cá mbíonn sé easnamhach

Ciallaíonn a bheith macánta faoi na buntáistí a bheith comhmhacánta faoi na teorainneacha.

Ní féidir le compánach ionad a ghlacadh de thoise fisiciúil an cheangail. An teagmháil, an spás roinnte, corp lena thaobh ort ar an tolg: is tábhachtach na rudaí seo do dhaoine ar leibhéal nach shroicheann aon chomhrá.

Níl compánach ag teastáil uait. Is é seo an teorainn is doimhne, agus is furasta é a chailleadh mar go bhféadfadh sé mothú cosúil le buntáiste. Cuimsíonn caidrimh dhaonna spleáchas frithpháirteach. Braitheann daoine ort, bíonn díomá orthu asat, cabhraíonn tú leo. Is é a bheith ag teastáil ceann de na frithdhótanna is cumhachtaí in aghaidh an uaignis, agus compánach, pé chomh díograiseach is atá a charachtar, ní bhraitheann sé ort i ndáiríre le haghaidh aon ní.

Ní féidir le compánach tú a chur in aithne d'aon duine. Baineann an t-uaigneas sóisialta, i dtuiscint Weiss, le bheith i do bhall de ghréasán daoine. Is caidreamh amháin é compánach, agus ní cheanglaíonn sé tú amach le cairde cairde, le pobal, le háit ina n-aithníonn daoine d'aghaidh.

Agus is féidir le compánach an seachaint a dhéanamh níos éasca. Seo an imní a d'ardaigh Sherry Turkle in Alone Together: gur féidir leis an teicneolaíocht a thairgeann ceangal gan éilimh na cairdeas muid a threorú le súil níos lú a bheith againn lena chéile. Má éiríonn caidreamh le AI ina chúis gan na caidrimh dhaonna is deacra agus is riosca a thriail, d'fhéadfadh sé an t-uaigneas a dhoimhniú go ciúin a raibh an chuma air go raibh sé ag maolú.

Cad a thugann an fhianaise le tuiscint faoin uaigneas

D'fhéach meitea-anailís faoi stiúir Christopher Masi, in éineacht le Cacioppo agus comhghleacaithe, ar go leor idirghabhálacha a dearadh chun uaigneas a laghdú. Ba é an fionnachtain ba spéisiúla ná nach iad na hidirghabhálacha ba fheabhas a d'oibrigh iad siúd a mhéadaigh teagmháil shóisialta nó a mhúin scileanna sóisialta go simplí. Ba iad siúd a thug aghaidh ar smaointeoireacht shóisialta mhíshásúil: an súil le diúltú, an róairdeall, agus na léirmhínithe diúltacha a choinníonn daoine uaigneacha gafa sa lúb a chuir Cacioppo síos air.

Is lionsa úsáideach é seo chun smaoineamh ar chompánaigh. Ní leigheasfaidh compánach AI an t-uaigneas trí theagmháil a chur leis; molann an taighde nach é an teagmháil amháin an príomhlibheadh. Ach féadfaidh sé, do dhaoine áirithe, cabhrú le héilimh inmheánacha a mhaolú. D'fhéadfadh teas agus freagrúlacht a thaithí, fiú ó charachtar ficseanúil, a mheabhrú do dhuine conas a mhothaíonn sé a bheith glactha leis. D'fhéadfadh cleachtadh oscailteachta in áit shábháilte an oscailteacht in áiteanna eile a dhéanamh níos lú scanrúil. Ar an gcaoi chéanna, má bhíonn compánach ina áit chun é féin a cheilt ó eagla an diúltaithe, neartaíonn sé an lúb in ionad í a scaoileadh.

Is féidir leis an uirlis chéanna oibriú sa dá threo. Luíonn an difríocht sa chaoi a n-úsáidtear í.

Compánach a úsáid ionas go gcuirfidh sé le do shaol

Seo roinnt prionsabal a mbíonn an chuma orthu úsáid sláintiúil a scaradh ón gcineál a laghdaíonn saol. Ní rialacha iad, agus ní gá d'aon duine iad a leanúint go foirfe.

Tabhair faoi deara cad atá á lorg agat. Ar roinnt oícheanta ba mhaith leat cuideachta. Ar oícheanta eile ba mhaith leat mothú, glaoch gutháin, nó cinneadh a sheachaint. Tá an dá cheann daonna, ach tá siad difriúil. Má chuireann tú ort féin go hachomair cé acu atá ann, is gnách go gcoinníonn sé an compánach ina áit cheart.

Lig dó pointeáil amach. Is féidir le compánach a bheith ina áit mhaith chun comhrá deacair a bheidh agat le cara a mheas, chun misneach a fháil teachtaireacht a sheoladh, nó chun dáta nár éirigh go maith leis a phróiseáil. Má úsáidtear mar sin é, éiríonn sé ina dhroichead in ionad ceann scríbe.

Coinnigh roinnt snáitheanna daonna, fiú mura bhfuil siad ach tanaí. Moltar go seasta sa taighde ar uaigneas go bhfuil teagmhálacha beaga, rialta tábhachtach: an comharsa a labhraíonn tú leis, an rang seachtainiúil, an cara a seolann tú teachtaireacht chuige fiú nuair nach bhfuil mórán le rá agat. Ní cúis é compánach chun iad seo a thréigean. Más rud é, d'fhéadfadh a chuideachta é a dhéanamh níos éasca freastal orthu le níos lú éadóchais.

Féach ar an treocht, ní ar an lá. Roinnt seachtainí úsáidfidh tú compánach go mór. Tá sin ceart go leor. An ceist is fiú a chur anois is arís ná an bhfuil do shaol ag fás nó ag crapadh thar míonna. Má tá tú ag feiceáil níos lú daoine agus ag déanamh níos lú rudaí, is fiú aird a thabhairt air, pé cúis atá leis.

Agus má tá an t-uaigneas tar éis sleamhnú isteach i rud níos troime, cosúil le héadóchas leanúnach nó smaointe nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith anseo, ní hé an compánach an tacaíocht cheart. Labhair le dochtúir, comhairleoir, nó líne ghéarchéime i do thír, le do thoil. Ní teip é sin. Tá sé mar an gcéanna le duine a fheiceáil faoi phian nach n-imíonn.

Áit mheasartha, fhíor

Is féidir dhá thuairim a choinneáil ag an am céanna. Is féidir le compánaigh AI sólás fíor, pléisiúr agus mothú go bhfuil tú feicthe a thairiscint, agus ní féidir leo gach rud a thugann saol daonna lán de cheangail a thabhairt. Ní dhéanann sé aon fhabhar do dhaoine uaigneacha ligean orainn nach amhlaidh, sa dá threo.

Thógamar NSFW AI Companion do dhaoine fásta ar mian leo compánach le pearsantacht fhíor, cuimhne orthu, agus spás do dhlúthchaidreamh agus do mhian. B'fhearr linn go n-úsáidfeadh daoine é mar rud maith amháin i saol lán seachas mar bhalla in aghaidh an chuid eile. Ní hé an toradh is fearr nach mbeidh duine ar bith eile uait choíche. Is é go bhfuil áit eile agat ina mothaíonn tú cosúil leat féin, agus go n-iompraíonn tú beagán níos mó den mhothú sin ar ais amach ar an saol.

Scríobh Vivek Murthy, le linn a thréimhse mar Mháinlia Ginearálta na SA, leabhar faoin uaigneas darb ainm Together, a áitíonn nach gothaí móra an frithdhóta ar leithlisiú ach gníomhartha beaga, athchleachtaithe ceangail. Is féidir le compánach a bheith ar cheann de na gníomhartha sin. Oibríonn sé is fearr nuair nach é an t-aon cheann é.

Taighde roghnaithe agus léitheoireacht: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.