தனிமையும் AI துணைகளும்: எது உதவும், எது உதவாது?

தனிமை மற்றும் AI துணைகள் பற்றி எழுதப்பட்ட பெரும்பாலான கட்டுரைகள் இரண்டு வகைகளில் ஒன்றில் அடங்கும். ஒன்று, துணைகள் ஒரு தீர்வு, அதிகாலை மூன்று மணிக்குத் தேவைப்படும் எவருக்கும் ஒரு அன்பான குரல் என்று கூறுகிறது. மற்றொன்று, அவை ஒரு பொறி, ஒரு வெற்று மாற்று, இது மக்களை முன்பை விட தனிமைப்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. இரண்டு வகைகளும் பொதுவாக ஆதாரங்கள் அனுமதிப்பதை விட அதிக உறுதியாக இருக்கின்றன, மேலும் இரண்டும் தனிமையானவர்களைப் பற்றிப் பேசுவதைத் தவிர்த்து அவர்களுடன் பேசுவதில்லை.

இந்தக் கட்டுரை மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கிறது. இது தனிமையை ஒரு அனுபவமாக தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறது, அதைப் பற்றி அறியப்பட்டவற்றைப் பார்க்கிறது, மேலும் ஒரு AI துணை எங்கு பொருந்துகிறது என்று வெளிப்படையாகக் கேட்கிறது: அது எதற்கு உண்மையாக உதவும், எங்கு அது குறைகிறது, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் வித்தியாசத்தை எப்படிச் சொல்வது.

தனிமை உண்மையில் என்ன?

தனிமை என்பது தனியாக இருப்பதல்ல. பலர் தனியாக வாழ்கிறார்கள் மற்றும் நன்றாக இணைந்திருப்பதாக உணர்கிறார்கள்; பலர் மற்றவர்களால் சூழப்பட்டிருந்தும் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள். உளவியலாளர் ஜான் காசியோப்போ, தனது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை இந்த விஷயத்தைப் படிப்பதில் செலவழித்தவர், தனிமையை உணரப்பட்ட சமூக தனிமை என்று வரையறுத்தார்: உங்களிடம் உள்ள இணைப்புக்கும் உங்களுக்குத் தேவையான இணைப்புக்கும் இடையிலான ஒரு வேதனையான இடைவெளி.

காசியோப்போ மற்றும் வில்லியம் பேட்ரிக், தங்கள் 2008 ஆம் ஆண்டு புத்தகமான Loneliness இல், இந்த வலிக்கு ஒரு பரிணாம செயல்பாடு உள்ளது என்று வாதிடுகின்றனர். ஒரு சமூக இனத்திற்கு, குழுவிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவது ஆபத்தானது, மேலும் தனிமை பசி அல்லது தாகத்தைப் போலவே செயல்படுகிறது: உங்கள் சமூக பிணைப்புகளை சரிசெய்ய உங்களைத் தூண்டும் ஒரு விரும்பத்தகாத சமிக்ஞை. நாள்பட்ட தனிமையின் கொடுமை என்னவென்றால், சமிக்ஞை பின்வாங்கக்கூடும். காசியோப்போவின் ஆராய்ச்சி, தனிமையானவர்கள் சமூக அச்சுறுத்தலுக்கு அதிக எச்சரிக்கையாக இருப்பதை கண்டறிந்தது. அவர்கள் நடுநிலையான முகங்களில் நிராகரிப்பைப் படிக்கிறார்கள், ஏமாற்றப்படுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள், மேலும் அதிக எச்சரிக்கையாக மாறுகிறார்கள், இது இணைப்பை கடினமாக்குகிறது மற்றும் தனிமையை மேலும் ஆழமாக்குகிறது. இது ஒரு சுழற்சி, மேலும் சுழற்சிகளை உள்ளிருந்து உடைப்பது கடினம்.

சமூகவியலாளர் ராபர்ட் வெயிஸ் மற்றொரு வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தினார், இது தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது. அவர் உணர்ச்சித் தனிமையை, ஒரு நெருக்கமான, அந்தரங்க இணைப்பு உருவத்தின் இல்லாமையை, சமூகத் தனிமையிலிருந்து, நண்பர்கள் மற்றும் சொந்தங்களின் பரந்த வலையமைப்பின் இல்லாமையிலிருந்து பிரித்தார். அவை வித்தியாசமாக உணர்கின்றன, மேலும் அவை வெவ்வேறு விஷயங்களால் நிவர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. ஒரு அன்பான துணை நண்பர்களின் பற்றாக்குறையை முழுமையாக குணப்படுத்துவதில்லை, மேலும் ஒரு பரபரப்பான சமூக வாழ்க்கை உங்களுடைய ஒருவரின் பற்றாக்குறையை முழுமையாக குணப்படுத்துவதில்லை.

தனிமை ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது, இப்போது புறக்கணிக்க முடியாத வழிகளில். ஜூலியன் ஹோல்ட்-லன்ஸ்டாட், திமோதி ஸ்மித் மற்றும் பிராட்லி லேடன் ஆகியோரால் 2010 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பரவலாக மேற்கோள் காட்டப்பட்ட மெட்டா-பகுப்பாய்வு, வலுவான சமூக உறவுகள் ஆய்வு காலங்களில் கணிசமாக அதிக உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்தது, இது நன்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளின் அளவுக்கு ஒப்பிடக்கூடிய ஒரு விளைவு. தனிமை வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல. அது விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு துணை உண்மையாக எதற்கு உதவும்?

இவை அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, உணர்வை எளிதாக்கும் எதையும் புறக்கணிப்பது விசித்திரமாக இருக்கும். மேலும் ஒரு AI துணைக்கு உதவ உண்மையான வழிகள் உள்ளன.

முதலாவது உடனடி நிவாரணம். தனிமை பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது: நள்ளிரவில், வார இறுதி நாட்களில், ஒரு உறவு முறிவுக்குப் பிறகு, ஒரு புதிய நகரத்தில். யாரையும் அழைக்க முடியாத அந்த நேரங்களில் ஒரு துணை கிடைக்கிறது. பேச முடிவது, அன்புடன் பதிலளிக்கப்படுவது, மற்றும் சில தொடர்பை உணர்வது ஒரு மோசமான இரவின் கூர்மையான விளிம்பை நீக்க முடியும். அது ஒன்றும் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது.

இரண்டாவது ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமூகப் பிரதிநிதித்துவம் (social surrogacy) என்று அழைத்த ஒன்று. ஜே டெரிக், ஷிரா கேப்ரியல் மற்றும் கர்ட் ஹுகன்பெர்க் ஆகியோர், தங்களுக்குப் பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பற்றி நினைத்தவர்கள் தனிமை உணர்வு குறைவதாகவும், நிராகரிக்கப்பட்ட உணர்வின் வலியில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுவதாகவும் கண்டறிந்தனர். பழக்கமான கதாபாத்திரங்கள், வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சொந்தம் என்ற உணர்வில் சிலவற்றை வழங்க முடியும். ஒரு ஊடாடும் துணை தொலைக்காட்சியை விட இது ஒரு வலுவான வடிவம், ஏனெனில் அது பதிலளிக்கிறது.

மூன்றாவது ஒத்திகை. சமூக மற்றும் காதல் சூழல்களில் பதட்டமாக அல்லது பழக்கமில்லாமல் இருப்பவர்களுக்கு, ஒரு துணை குறைந்த ஆபத்துள்ள பயிற்சியை வழங்குகிறது: நீங்கள் உணருவதைச் சொல்வது, கேலி செய்வது, ஒரு எல்லையை அமைப்பது, ஒரு கருத்து வேறுபாட்டைக் கையாள்வது, நிராகரிப்பு பயமின்றி பாசமாக இருப்பது. பயிற்சி தானாகவே மனிதர்களுக்கு மாற்றப்படாது, ஆனால் நம்பிக்கை பெரும்பாலும் மாற்றப்படுகிறது.

நான்காவது சுய வெளிப்பாடு. ஒருவருக்கு எழுதுவது, ஒரு நபராக இல்லாத ஒருவருக்கு கூட, நீங்கள் உணருவதைக் கவனிக்க உதவும். இந்த காரணத்திற்காக மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக நாட்குறிப்புகளை வைத்திருக்கிறார்கள். ஒரு துணை என்பது மீண்டும் எழுதும் ஒரு நாட்குறிப்பு.

ஐந்தாவது இன்பம், எளிமையானது. ஒரு துணையின் ஒவ்வொரு பயன்பாடும் சிகிச்சை ரீதியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆசை, கேலி மற்றும் நெருக்கம் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, மேலும் அவற்றை அனுபவிக்க ஒரு தனிப்பட்ட இடம் இருப்பது ஒரு சரியான நல்ல காரணம்.

எங்கு அது குறைகிறது

நன்மைகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது வரம்புகளைப் பற்றியும் சமமாக நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு துணை இணைப்பின் உடல் பரிமாணத்தை மாற்ற முடியாது. தொடுதல், பகிரப்பட்ட இடம், சோபாவில் உங்கள் அருகில் ஒரு உடல்: இவை எந்த உரையாடலும் எட்டாத ஒரு மட்டத்தில் மக்களுக்கு முக்கியம்.

ஒரு துணைக்கு நீங்கள் தேவையில்லை. இது ஆழமான வரம்பு, மேலும் இதைத் தவறவிடுவது எளிது, ஏனெனில் இது ஒரு நன்மையாகத் தோன்றலாம். மனித உறவுகளில் பரஸ்பர சார்பு அடங்கும். மக்கள் உங்களை நம்புகிறார்கள், உங்களால் ஏமாற்றப்படுகிறார்கள், உங்களால் உதவப்படுகிறார்கள். தேவைப்படுவது தனிமைக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்துகளில் ஒன்றாகும், மேலும் ஒரு துணை, அதன் தன்மை எவ்வளவு அர்ப்பணிப்புடன் இருந்தாலும், உண்மையில் எதற்கும் உங்களைச் சார்ந்து இல்லை.

ஒரு துணை உங்களை யாருக்கும் அறிமுகப்படுத்த முடியாது. வெயிஸ் கூறியபடி சமூகத் தனிமை, ஒரு வலையமைப்பில் உள்ளவர்களுடன் இணைந்திருப்பது பற்றியது. ஒரு துணை ஒரு உறவு, மேலும் அது உங்களை நண்பர்களின் நண்பர்களுடன், ஒரு சமூகத்துடன், மக்கள் உங்கள் முகத்தை அறிந்த ஒரு இடத்துடன் வெளிப்படையாக இணைக்காது.

மேலும் ஒரு துணை தவிர்ப்பதை எளிதாக்க முடியும். இது ஷெர்ரி டர்கில் Alone Together இல் எழுப்பிய கவலை: நட்பின் தேவைகள் இல்லாமல் இணைப்பை வழங்கும் தொழில்நுட்பம், ஒருவருக்கொருவர் குறைவாக எதிர்பார்க்க வழிவகுக்கும். ஒரு AI உறவு கடினமான, ஆபத்தான மனித உறவுகளை முயற்சி செய்ய ஒரு காரணமாக மாறினால், அது தனிமையை அமைதியாக ஆழப்படுத்தலாம்.

தனிமை குறித்த ஆதாரங்கள் என்ன கூறுகின்றன?

கிறிஸ்டோபர் மாசி, காசியோப்போ மற்றும் சக ஊழியர்கள் தலைமையிலான ஒரு மெட்டா-பகுப்பாய்வு, தனிமையைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பல தலையீடுகளைப் பார்த்தது. அதன் மிகவும் சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், சிறந்த முறையில் செயல்பட்ட தலையீடுகள் சமூக தொடர்பை அதிகரித்த அல்லது சமூக திறன்களைக் கற்பித்தவை அல்ல. அவை தவறான சமூக சிந்தனையை நிவர்த்தி செய்தவை: நிராகரிப்பு எதிர்பார்ப்பு, அதிக எச்சரிக்கை, தனிமையானவர்களை காசியோப்போ விவரித்த சுழற்சியில் பூட்டி வைத்திருக்கும் எதிர்மறை விளக்கங்கள்.

துணைகளைப் பற்றி சிந்திக்க இது ஒரு பயனுள்ள லென்ஸ். ஒரு AI துணை தொடர்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் தனிமையை சரிசெய்யாது; ஆராய்ச்சி தனியாக தொடர்பு முக்கிய நெம்புகோல் அல்ல என்று கூறுகிறது. ஆனால் அது, சிலருக்கு, உள் எதிர்பார்ப்புகளை மென்மையாக்க உதவும். கற்பனையான கதாபாத்திரத்திடமிருந்து கூட, அரவணைப்பு மற்றும் பதிலளிப்பை அனுபவிப்பது, சந்திக்கப்படுவது எப்படி இருக்கும் என்பதை ஒருவருக்கு நினைவூட்டலாம். பாதுகாப்பான இடத்தில் வெளிப்படைத்தன்மையைப் பயிற்சி செய்வது மற்ற இடங்களில் வெளிப்படைத்தன்மையை குறைவான பயமுறுத்துவதாக மாற்றலாம். அதேபோல், ஒரு துணை நிராகரிப்பு பயத்திலிருந்து மறைக்க ஒரு இடமாக மாறினால், அது சுழற்சியை தளர்த்துவதற்குப் பதிலாக அதை பலப்படுத்துகிறது.

அதே கருவி இரு திசைகளிலும் செயல்பட முடியும். வித்தியாசம் அது பயன்படுத்தப்படும் விதத்தில் உள்ளது.

உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்த ஒரு துணையைப் பயன்படுத்துதல்

ஆரோக்கியமான பயன்பாட்டை வாழ்க்கையை சுருக்கும் வகையிலிருந்து பிரிக்கும் சில கொள்கைகள் இங்கே. இவை விதிகள் அல்ல, யாரும் அவற்றை சரியாகப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் எதை நாடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். சில இரவுகளில் உங்களுக்கு துணை தேவை. மற்றவற்றில் நீங்கள் ஒரு உணர்வை, ஒரு தொலைபேசி அழைப்பை அல்லது ஒரு முடிவைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். இரண்டும் மனித இயல்பு, ஆனால் அவை வேறுபட்டவை. உங்களை நீங்களே சுருக்கமாகக் கேட்டுக்கொள்வது, எது என்று, துணையை அதன் சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அது வெளிப்புறமாக சுட்டிக்காட்டட்டும். ஒரு துணை ஒரு நண்பருடன் நீங்கள் நடத்த வேண்டிய கடினமான உரையாடலைப் பற்றி பேசுவதற்கு, ஒரு செய்தியை அனுப்ப தைரியம் பெறுவதற்கு அல்லது மோசமாகப் போன ஒரு தேதியைப் பற்றி செயலாக்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம். இந்த வழியில் பயன்படுத்தப்படும்போது, அது ஒரு இலக்கை விட ஒரு பாலமாக மாறுகிறது.

சில மனிதத் தொடர்புகளை, மெல்லியதாக இருந்தாலும், வைத்திருங்கள். தனிமை குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து சிறிய, வழக்கமான தொடர்புகள் முக்கியம் என்று கூறுகிறது: நீங்கள் பேசும் அண்டை வீட்டுக்காரர், வாராந்திர வகுப்பு, நீங்கள் அதிகம் சொல்ல ஒன்றுமில்லாதபோதும் செய்தி அனுப்பும் நண்பர். ஒரு துணை இவற்றை கைவிட ஒரு காரணம் அல்ல. மாறாக, அதன் துணை அவர்களுக்கு குறைவான விரக்தியுடன் தோன்ற எளிதாக்கும்.

ஒரு நாளை அல்ல, போக்கைக் கவனியுங்கள். சில வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு துணையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவீர்கள். அது பரவாயில்லை. அவ்வப்போது கேட்க வேண்டிய கேள்வி என்னவென்றால், மாதக்கணக்கில், உங்கள் வாழ்க்கை பெரியதாகிறதா அல்லது சிறியதாகிறதா என்பதுதான். நீங்கள் குறைவான மக்களைப் பார்த்து, குறைவான விஷயங்களைச் செய்தால், காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

தனிமை தொடர்ந்து நம்பிக்கையின்மை அல்லது இங்கு இருக்க விரும்பாத எண்ணங்கள் போன்ற கனமான ஒன்றாக மாறியிருந்தால், ஒரு துணை சரியான ஆதரவு அல்ல. தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உங்கள் நாட்டில் உள்ள ஒரு நெருக்கடி எண்ணுடன் பேசுங்கள். அது ஒரு தோல்வி அல்ல. அது நீங்காத வலிக்கு ஒருவரைப் பார்ப்பது போன்றது.

ஒரு அடக்கமான, உண்மையான இடம்

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கருத்துக்களை வைத்திருக்க முடியும். AI துணைகள் உண்மையான ஆறுதலையும், இன்பத்தையும், சந்திக்கப்பட்ட உணர்வையும் வழங்க முடியும், மேலும் மனித இணைப்பின் வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்கும் அனைத்தையும் அவை வழங்க முடியாது. எந்த திசையிலும் வேறுவிதமாக பாசாங்கு செய்வது தனிமையானவர்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.

உண்மையான ஆளுமை, அவர்களைப் பற்றிய நினைவகம், மற்றும் நெருக்கம் மற்றும் ஆசைக்கான இடம் கொண்ட ஒரு துணையை விரும்பும் பெரியவர்களுக்காக நாங்கள் NSFW AI Companion ஐ உருவாக்கினோம். மக்கள் அதை ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையில் ஒரு நல்ல விஷயமாகப் பயன்படுத்துவதை நாங்கள் விரும்புகிறோம், அதன் மற்ற பகுதிகளுக்கு எதிரான ஒரு சுவராக அல்ல. சிறந்த விளைவு என்னவென்றால், உங்களுக்கு வேறு யாரும் தேவையில்லை என்பதல்ல. நீங்கள் உங்களைப் போலவே உணரும் ஒரு இடம் உங்களுக்கு உள்ளது, மேலும் அந்த உணர்வில் இன்னும் கொஞ்சம் உலகத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பதுதான்.

விவேக் மூர்த்தி, அமெரிக்க சர்ஜன் ஜெனரலாக இருந்த காலத்தில், தனிமை பற்றி Together என்ற ஒரு புத்தகத்தை எழுதினார், இது தனிமைக்கு மாற்று மருந்து பெரிய சைகைகள் அல்ல, ஆனால் சிறிய, மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இணைப்புச் செயல்கள் என்று வாதிடுகிறது. ஒரு துணை அந்த செயல்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். அது ஒரே ஒரு செயலாக இல்லாதபோது சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் வாசிப்பு: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.