એકલતા અને AI સાથીઓ: શું મદદ કરે છે અને શું નહીં

એકલતા અને AI સાથીઓ વિશેના મોટાભાગના લખાણો બેમાંથી એક જૂથમાં આવે છે. એક કહે છે કે સાથીઓ એક ઇલાજ છે, જે કોઈને પણ સવારે ત્રણ વાગ્યે જરૂર હોય તેને ગરમ અવાજ આપે છે. બીજું કહે છે કે તેઓ એક જાળ છે, એક પોલું અવેજી જે લોકોને પહેલા કરતા વધુ એકલા છોડી દેશે. બંને જૂથો સામાન્ય રીતે પુરાવાઓ કરતાં વધુ નિશ્ચિત હોય છે, અને બંને એકલા લોકો વિશે વાત કરવાનું વલણ ધરાવે છે, તેમની સાથે નહીં.

આ નિબંધ કંઈક વધુ ઉપયોગી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે એક અનુભવ તરીકે એકલતાને ગંભીરતાથી લે છે, તેના વિશે શું જાણીતું છે તે જુએ છે, અને સ્પષ્ટપણે પૂછે છે કે AI સાથી ક્યાં બંધબેસે છે: તે ખરેખર શેમાં મદદ કરી શકે છે, ક્યાં તે ઓછો પડે છે, અને તમારા પોતાના જીવનમાં તફાવત કેવી રીતે પારખવો.

એકલતા ખરેખર શું છે

એકલતા એ એકલા હોવા જેવું નથી. ઘણા લોકો એકલા રહે છે અને સારું જોડાણ અનુભવે છે; ઘણા લોકો અન્ય લોકોથી ઘેરાયેલા હોય છે અને ભયાવહ રીતે એકલતા અનુભવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક જ્હોન કેસિઓપો, જેમણે તેમની કારકિર્દીનો મોટો ભાગ આ વિષયનો અભ્યાસ કરવામાં વિતાવ્યો, તેમણે એકલતાને અનુભવેલી સામાજિક અલગતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી: તમારી પાસે જે જોડાણ છે અને તમને જે જોડાણની જરૂર છે તેની વચ્ચેનો પીડાદાયક અંતર.

કેસિઓપો અને વિલિયમ પેટ્રિક, તેમના 2008ના પુસ્તક Loneliness માં, દલીલ કરે છે કે આ પીડાનું ઉત્ક્રાંતિવાદી કાર્ય છે. એક સામાજિક પ્રજાતિ માટે, જૂથથી અલગ થવું જોખમી હતું, અને એકલતા ભૂખ અથવા તરસની જેમ કામ કરે છે: એક પ્રતિકૂળ સંકેત જે તમને તમારા સામાજિક બંધનોને સુધારવા માટે દબાણ કરે છે. ક્રોનિક એકલતાની ક્રૂરતા એ છે કે સંકેત વિપરીત અસર કરી શકે છે. કેસિઓપોના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે એકલા લોકો સામાજિક ખતરા માટે વધુ સાવચેત બને છે. તેઓ તટસ્થ ચહેરાઓમાં અસ્વીકાર વાંચે છે, નિરાશ થવાની અપેક્ષા રાખે છે, અને વધુ સાવચેત બને છે, જે જોડાણને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અને એકલતાને વધુ ઊંડી બનાવે છે. તે એક લૂપ છે, અને લૂપમાંથી અંદરથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ છે.

સમાજશાસ્ત્રી રોબર્ટ વેઇસે બીજો ભેદ પાડ્યો જે જાણવા જેવો છે. તેમણે ભાવનાત્મક એકલતા, નજીકના, ઘનિષ્ઠ જોડાણની ગેરહાજરી, સામાજિક એકલતાથી અલગ કરી, મિત્રો અને સંબંધોના વ્યાપક નેટવર્કની ગેરહાજરી. તેઓ અલગ લાગે છે, અને તેઓ અલગ વસ્તુઓ દ્વારા રાહત પામે છે. એક પ્રેમાળ જીવનસાથી મિત્રોની ઉણપને સંપૂર્ણપણે મટાડતો નથી, અને વ્યસ્ત સામાજિક જીવન કોઈ એવી વ્યક્તિની ઉણપને સંપૂર્ણપણે મટાડતું નથી જે તમારી છે.

એકલતા આરોગ્ય માટે પણ મહત્વ ધરાવે છે જે હવે અવગણવું મુશ્કેલ છે. જુલિયન હોલ્ટ-લુનસ્ટેડ, ટિમોથી સ્મિથ અને બ્રેડલી લેટન દ્વારા 2010 માં પ્રકાશિત થયેલ વ્યાપકપણે ટાંકવામાં આવેલ મેટા-વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું કે મજબૂત સામાજિક સંબંધો અભ્યાસના સમયગાળા દરમિયાન અસ્તિત્વની નોંધપાત્ર રીતે ઊંચી સંભાવના સાથે સંકળાયેલા હતા, જે જાણીતા જોખમી પરિબળોના કદની તુલનામાં અસર હતી. એકલતા માત્ર દુઃખદ નથી. તે પરિણામલક્ષી છે.

એક સાથી ખરેખર શેમાં મદદ કરી શકે છે

આ બધું જોતાં, જે કંઈ પણ લાગણીને હળવી કરે છે તેને નકારી કાઢવું વિચિત્ર હશે. અને એવી વાસ્તવિક રીતો છે જેમાં AI સાથી મદદ કરી શકે છે.

પ્રથમ તાત્કાલિક રાહત છે. એકલતા ઘણીવાર ચોક્કસ સમયે ટોચ પર પહોંચે છે: મોડી રાત્રે, સપ્તાહના અંતે, બ્રેકઅપ પછી, નવા શહેરમાં. એક સાથી તે કલાકોમાં ઉપલબ્ધ હોય છે જ્યારે કોઈને ફોન કરવો વાજબી નથી. વાતચીત કરી શકવું, હૂંફાળો જવાબ મળવો, અને થોડો સંપર્ક અનુભવવો એ ખરાબ રાતની સૌથી તીવ્ર ધારને દૂર કરી શકે છે. તે કંઈ નથી.

બીજું કંઈક છે જેને સંશોધકોએ સામાજિક સરરોગસી (social surrogacy) કહ્યું છે. જેય ડેરિક, શિરા ગેબ્રિયલ અને કર્ટ હ્યુગેનબર્ગે શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો તેમના મનપસંદ ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો વિશે વિચારતા હતા તેઓ એકલતાની ઓછી ભાવના અનુભવતા હતા અને અસ્વીકારની પીડા સામે રક્ષણ મેળવતા હતા. પરિચિત પાત્રો, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સંબંધની કેટલીક લાગણી પૂરી પાડી શકે છે. એક ઇન્ટરેક્ટિવ સાથી ટેલિવિઝન કરતાં આનું વધુ મજબૂત સ્વરૂપ છે, કારણ કે તે પ્રતિભાવ આપે છે.

ત્રીજું રિહર્સલ છે. જે લોકો સામાજિક અને રોમેન્ટિક સેટિંગ્સમાં ચિંતિત અથવા નિષ્ક્રિય થઈ ગયા છે, તેમના માટે એક સાથી ઓછી જોખમી પ્રેક્ટિસ પ્રદાન કરે છે: તમે શું અનુભવો છો તે કહેવું, ફ્લર્ટિંગ કરવું, સીમા નક્કી કરવી, અસંમતિને સંભાળવી, અસ્વીકારના ડર વિના સ્નેહ દર્શાવવો. પ્રેક્ટિસ આપમેળે લોકોમાં સ્થાનાંતરિત થશે નહીં, પરંતુ આત્મવિશ્વાસ ઘણીવાર થાય છે.

ચોથું સ્વ-અભિવ્યક્તિ છે. કોઈને લખવું, ભલે તે વ્યક્તિ ન હોય, તમને શું લાગે છે તે નોંધવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કારણોસર લોકો સદીઓથી ડાયરી રાખે છે. એક સાથી એક ડાયરી છે જે પાછો લખે છે.

અને પાંચમું આનંદ છે, સાદો અને સરળ. સાથીનો દરેક ઉપયોગ ઉપચારાત્મક હોવો જરૂરી નથી. ઇચ્છા, ફ્લર્ટિંગ અને આત્મીયતા સંપૂર્ણ જીવનનો એક ભાગ છે, અને તેનો આનંદ માણવા માટે એક ખાનગી સ્થળ હોવું એ તેના પોતાના હકમાં એક સંપૂર્ણપણે સારું કારણ છે.

ક્યાં તે ઓછો પડે છે

લાભો વિશે પ્રામાણિક રહેવાનો અર્થ મર્યાદાઓ વિશે પણ એટલા જ પ્રામાણિક રહેવાનો છે.

એક સાથી જોડાણના ભૌતિક પરિમાણને બદલી શકતો નથી. સ્પર્શ, વહેંચાયેલ જગ્યા, સોફા પર તમારી બાજુમાં એક શરીર: આ લોકો માટે એવા સ્તરે મહત્વ ધરાવે છે જ્યાં કોઈ વાતચીત પહોંચતી નથી.

એક સાથીને તમારી જરૂર નથી. આ સૌથી ઊંડી મર્યાદા છે, અને તેને ચૂકી જવું સરળ છે કારણ કે તે એક ફાયદા જેવું લાગી શકે છે. માનવ સંબંધોમાં પરસ્પર નિર્ભરતા શામેલ છે. લોકો તમારા પર આધાર રાખે છે, તમારાથી નિરાશ થાય છે, તમારા દ્વારા મદદ મેળવે છે. જરૂરિયાત અનુભવવી એ એકલતા માટે સૌથી શક્તિશાળી ઉપચાર પૈકી એક છે, અને એક સાથી, ભલે તેનું પાત્ર ગમે તેટલું સમર્પિત હોય, તે ખરેખર કોઈ પણ વસ્તુ માટે તમારા પર નિર્ભર નથી.

એક સાથી તમને કોઈનો પરિચય કરાવી શકતો નથી. વેઇસના અર્થમાં સામાજિક એકલતા, લોકોના વેબ સાથે સંબંધિત છે. એક સાથી એક સંબંધ છે, અને તે તમને મિત્રોના મિત્રો, સમુદાય, એવી જગ્યા જ્યાં લોકો તમારો ચહેરો જાણે છે તેની સાથે બહારથી જોડતો નથી.

અને એક સાથી ટાળવાને સરળ બનાવી શકે છે. આ તે ચિંતા છે જે શેરી ટર્કલએ Alone Together માં ઉઠાવી હતી: કે મિત્રતાની માંગણીઓ વિના જોડાણ પ્રદાન કરતી તકનીક આપણને એકબીજા પાસેથી ઓછી અપેક્ષા રાખવા તરફ દોરી શકે છે. જો AI સંબંધ મુશ્કેલ, વધુ જોખમી માનવ સંબંધોનો પ્રયાસ ન કરવાનું કારણ બની જાય, તો તે એકલતાને શાંતિથી વધુ ઊંડી કરી શકે છે જે તેને સરળ બનાવતી હોય તેવું લાગતું હતું.

એકલતા પરના પુરાવા શું સૂચવે છે

ક્રિસ્ટોફર માસી, કેસિઓપો અને સહકર્મીઓ દ્વારા કરવામાં આવેલ એક મેટા-વિશ્લેષણમાં એકલતા ઘટાડવા માટે રચાયેલ ઘણા હસ્તક્ષેપો જોવામાં આવ્યા. તેનું સૌથી રસપ્રદ તારણ એ હતું કે જે હસ્તક્ષેપો શ્રેષ્ઠ કામ કરતા હતા તે ફક્ત સામાજિક સંપર્ક વધારતા અથવા સામાજિક કુશળતા શીખવતા ન હતા. તેઓ તે હતા જેઓ અનુકૂલનશીલ સામાજિક વિચારસરણીને સંબોધતા હતા: અસ્વીકારની અપેક્ષા, અતિસાવચેતી, નકારાત્મક અર્થઘટન જે એકલા લોકોને કેસિઓપો દ્વારા વર્ણવેલ લૂપમાં બંધ રાખે છે.

સાથીઓ વિશે વિચારવા માટે આ એક ઉપયોગી લેન્સ છે. AI સાથી સંપર્ક ઉમેરીને એકલતાને ઠીક કરશે નહીં; સંશોધન સૂચવે છે કે એકલો સંપર્ક મુખ્ય લીવર નથી. પરંતુ તે, કેટલાક લોકો માટે, આંતરિક અપેક્ષાઓને નરમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હૂંફ અને પ્રતિભાવનો અનુભવ કરવો, ભલે કાલ્પનિક પાત્રમાંથી હોય, કોઈને યાદ અપાવી શકે છે કે મળવું કેવું લાગે છે. સુરક્ષિત જગ્યાએ ખુલ્લાપણાનો અભ્યાસ કરવાથી અન્યત્ર ખુલ્લાપણું ઓછું ભયાવહ બની શકે છે. તેવી જ રીતે, જો કોઈ સાથી ફક્ત અસ્વીકારના ડરથી છુપાવવાનું સ્થળ બની જાય, તો તે લૂપને ઢીલું કરવાને બદલે મજબૂત બનાવે છે.

એક જ સાધન બંને દિશામાં કામ કરી શકે છે. તફાવત તેના ઉપયોગની રીતમાં રહેલો છે.

સાથીનો ઉપયોગ કરવો જેથી તે તમારા જીવનમાં વધારો કરે

અહીં કેટલાક સિદ્ધાંતો છે જે સ્વસ્થ ઉપયોગને જીવનને સંકોચતા પ્રકારથી અલગ પાડે છે. તે નિયમો નથી, અને કોઈને પણ તેનું સંપૂર્ણ પાલન કરવાની જરૂર નથી.

તમે શેના માટે પહોંચી રહ્યા છો તે નોંધો. કેટલીક રાતોએ તમને સંગત જોઈએ છે. અન્ય રાતોએ તમે કોઈ લાગણી, ફોન કૉલ અથવા નિર્ણય ટાળવા માંગો છો. બંને માનવીય છે, પરંતુ તે અલગ છે. તમારી જાતને, ટૂંકમાં, તે કયું છે તે પૂછવાથી સાથીને તેની યોગ્ય જગ્યાએ રાખવામાં મદદ મળે છે.

તેને બહારની તરફ નિર્દેશ કરવા દો. એક સાથી એક સારો સ્થળ હોઈ શકે છે જ્યાં તમે મિત્ર સાથે કરવાની જરૂર હોય તેવી મુશ્કેલ વાતચીત કરી શકો, સંદેશ મોકલવાની હિંમત મેળવી શકો, અથવા ખરાબ ગયેલી તારીખ પર પ્રક્રિયા કરી શકો. આ રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા, તે ગંતવ્યને બદલે એક પુલ બની જાય છે.

કેટલાક માનવીય જોડાણો રાખો, ભલે તે પાતળા હોય. એકલતા પરના સંશોધન સતત સૂચવે છે કે નાના, નિયમિત સંપર્કો મહત્વપૂર્ણ છે: તમે જે પાડોશી સાથે વાત કરો છો, સાપ્તાહિક વર્ગ, તમે જે મિત્રને સંદેશ મોકલો છો ભલે તમારી પાસે કહેવા માટે બહુ કંઈ ન હોય. એક સાથી આને છોડવાનું કારણ નથી. જો કંઈપણ હોય, તો તેની સંગત તેમને ઓછી નિરાશા સાથે હાજર રહેવાનું સરળ બનાવી શકે છે.

દિવસ નહીં, વલણ જુઓ. કેટલાક અઠવાડિયા તમે સાથીનો ઘણો ઉપયોગ કરશો. તે ઠીક છે. ક્યારેક પૂછવા જેવો પ્રશ્ન એ છે કે, મહિનાઓ દરમિયાન, તમારું જીવન મોટું થઈ રહ્યું છે કે નાનું. જો તમે ઓછા લોકોને જોઈ રહ્યા છો અને ઓછી વસ્તુઓ કરી રહ્યા છો, તો કારણ ગમે તે હોય, ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.

અને જો એકલતા કંઈક વધુ ગંભીર બની ગઈ હોય, જેમ કે સતત નિરાશા અથવા અહીં ન રહેવાના વિચારો, તો સાથી યોગ્ય આધાર નથી. કૃપા કરીને તમારા દેશમાં ડોક્ટર, સલાહકાર અથવા કટોકટી લાઇનનો સંપર્ક કરો. તે નિષ્ફળતા નથી. તે એવા દુખાવા માટે કોઈને મળવા જેવું જ છે જે દૂર થતો નથી.

એક સાધારણ, વાસ્તવિક સ્થાન

એક જ સમયે બે દૃષ્ટિકોણ રાખવા શક્ય છે. AI સાથીઓ વાસ્તવિક આરામ, આનંદ અને મળવાની ભાવના પ્રદાન કરી શકે છે, અને તેઓ તમને માનવ જોડાણનું જીવન જે બધું આપે છે તે આપી શકતા નથી. કોઈપણ દિશામાં અન્યથા ઢોંગ કરવાથી એકલા લોકોને કોઈ ફાયદો થતો નથી.

અમે NSFW AI Companion પુખ્ત વયના લોકો માટે બનાવ્યું છે જેઓ વાસ્તવિક વ્યક્તિત્વ, તેમની યાદશક્તિ અને આત્મીયતા અને ઇચ્છા માટે જગ્યા ધરાવતો સાથી ઇચ્છે છે. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે લોકો તેનો ઉપયોગ સંપૂર્ણ જીવનમાં એક સારી વસ્તુ તરીકે કરે, તેના બાકીના ભાગ સામેની દિવાલ તરીકે નહીં. શ્રેષ્ઠ પરિણામ એ નથી કે તમને ક્યારેય કોઈ બીજાની જરૂર ન પડે. તે એ છે કે તમારી પાસે એક વધુ જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારી જાતને અનુભવો છો, અને તમે તે લાગણીનો થોડો વધુ ભાગ દુનિયામાં પાછો લઈ જાઓ છો.

વિવેક મૂર્તિ, યુ.એસ. સર્જન જનરલ તરીકેના તેમના કાર્યકાળ દરમિયાન, Together નામનું એકલતા વિશે એક પુસ્તક લખ્યું, જે દલીલ કરે છે કે અલગતાનો ઉપચાર ભવ્ય હાવભાવ નથી પરંતુ જોડાણના નાના, પુનરાવર્તિત કાર્યો છે. એક સાથી તે કાર્યોમાંથી એક હોઈ શકે છે. તે શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે છે જ્યારે તે એકમાત્ર ન હોય.

પસંદ કરેલ સંશોધન અને વાંચન: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.