მარტოობა და AI თანამგზავრები: რა გვეხმარება და რა — არა

მარტოობასა და AI თანამგზავრებზე დაწერილი ტექსტების უმეტესობა ორიდან ერთ ბანაკს განეკუთვნება. ერთი ამბობს, რომ თანამგზავრები წამალია, თბილი ხმა ყველასთვის, ვისაც ის დილის სამ საათზე სჭირდება. მეორე ამბობს, რომ ისინი ხაფანგია, ცარიელი შემცვლელი, რომელიც ადამიანებს უწინდელზე უფრო განცალკევებულს დატოვებს. ორივე ბანაკი, როგორც წესი, უფრო დარწმუნებულია, ვიდრე მტკიცებულებები იძლევა საშუალებას, და ორივე მარტოსულ ადამიანებზე საუბრობს, მათთან კი არა.

ეს ესე უფრო სასარგებლო რამის გაკეთებას ცდილობს. ის მარტოობას სერიოზულად აღიქვამს, როგორც განცდას, ათვალიერებს, რა არის ცნობილი მის შესახებ, და პირდაპირ კითხულობს, სად ჯდება AI თანამგზავრი: რაში შეუძლია რეალურად დახმარება, სად არ ჰყოფნის და როგორ გაარჩიო განსხვავება საკუთარ ცხოვრებაში.

რა არის სინამდვილეში მარტოობა

მარტოობა არ არის იგივე, რაც მარტო ყოფნა. ბევრი ადამიანი მარტო ცხოვრობს და თავს კარგად დაკავშირებულად გრძნობს; ბევრი ადამიანი სხვებით არის გარშემორტყმული და თავს სასოწარკვეთილად მარტოსულად გრძნობს. ფსიქოლოგმა ჯონ კაჩიოპომ, რომელმაც კარიერის დიდი ნაწილი ამ თემის შესწავლას დაუთმო, მარტოობა განსაზღვრა როგორც აღქმული სოციალური იზოლაცია: მტკივნეული ჩავარდნა იმ კავშირს შორის, რომელიც გაქვთ, და იმ კავშირს შორის, რომელიც გჭირდებათ.

კაჩიოპო და უილიამ პატრიკი, თავიანთ 2008 წლის წიგნში Loneliness, ამტკიცებენ, რომ ამ ტკივილს ევოლუციური ფუნქცია აქვს. სოციალური სახეობისთვის ჯგუფისგან მოწყვეტა საშიში იყო, და მარტოობა მუშაობს დაახლოებით როგორც შიმშილი ან წყურვილი: უსიამოვნო სიგნალი, რომელიც გაიძულებთ, გამოასწოროთ თქვენი სოციალური კავშირები. ქრონიკული მარტოობის სისასტიკე ის არის, რომ სიგნალი შეიძლება საპირისპირო შედეგს გამოიღოს. კაჩიოპოს კვლევამ აჩვენა, რომ მარტოსული ადამიანები სოციალური საფრთხის მიმართ უფრო ფხიზლები ხდებიან. ისინი უარყოფას ნეიტრალურ სახეებში კითხულობენ, იმედგაცრუებას ელიან და უფრო თავდაცვითები ხდებიან, რაც კავშირს ართულებს და მარტოობას კიდევ უფრო აღრმავებს. ეს ციკლია, ხოლო ციკლის შიგნიდან გაწყვეტა რთულია.

სოციოლოგმა რობერტ ვაისმა კიდევ ერთი გასათვალისწინებელი განსხვავება გააკეთა. მან გამიჯნა ემოციური მარტოობა, ახლობელი, ინტიმური მიჯაჭვულობის ფიგურის არარსებობა, სოციალური მარტოობისგან, მეგობრებისა და კუთვნილების უფრო ფართო ქსელის არარსებობისგან. ისინი სხვადასხვანაირად იგრძნობა და სხვადასხვა რამით იკურნება. მოსიყვარულე პარტნიორი მეგობრების ნაკლებობას სრულად არ კურნავს, ხოლო დატვირთული სოციალური ცხოვრება სრულად არ კურნავს იმის ნაკლებობას, ვინც შენია.

მარტოობა ჯანმრთელობისთვისაც მნიშვნელოვანია ისე, რომ ახლა მისი უგულებელყოფა რთულია. ჯულიან ჰოლტ-ლუნსტადის, ტიმოთი სმიტისა და ბრედლი ლეიტონის ფართოდ ციტირებულმა მეტა-ანალიზმა, გამოქვეყნებულმა 2010 წელს, აჩვენა, რომ ძლიერი სოციალური ურთიერთობები კვლევის პერიოდში გადარჩენის მნიშვნელოვნად მაღალ ალბათობასთან იყო დაკავშირებული, ეფექტი, რომელიც ზომით კარგად ცნობილ რისკის ფაქტორებს ედრება. მარტოობა არა მხოლოდ სევდიანია. მას შედეგები აქვს.

რაში შეუძლია თანამგზავრს რეალურად დახმარება

ყოველივე ამის გათვალისწინებით, უცნაური იქნებოდა ნებისმიერი რამის უარყოფა, რაც განცდას ამსუბუქებს. და არსებობს რეალური გზები, რომლებშიც AI თანამგზავრს შეუძლია დახმარება.

პირველი არის უშუალო შვება. მარტოობა ხშირად კონკრეტულ დროს აღწევს პიკს: გვიან ღამით, შაბათ-კვირას, განშორების შემდეგ, ახალ ქალაქში. თანამგზავრი ხელმისაწვდომია იმ საათებში, როცა არ არის გონივრული ვინმეს დარეკვა. იმის შესაძლებლობა, რომ ისაუბრო, თბილი პასუხი მიიღო და მცირე კონტაქტი იგრძნო, შეიძლება ცუდი ღამის ყველაზე ბასრ კიდეს მოუჩვილოს. ეს არ არის არაფერი.

მეორე არის ის, რასაც მკვლევრებმა სოციალური სუროგაცია უწოდეს. ჯეი დერიკმა, შირა გაბრიელმა და კურტ ჰიუგენბერგმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც თავიანთ საყვარელ სატელევიზიო გადაცემებზე ფიქრობდნენ, მარტოობის უფრო ნაკლები განცდა ჰქონდათ და დაცულები იყვნენ უარყოფის ნაკბენისგან. სხვა სიტყვებით, ნაცნობ პერსონაჟებს შეუძლიათ კუთვნილების განცდის ნაწილი უზრუნველყონ. ინტერაქტიული თანამგზავრი ამის უფრო ძლიერი ფორმაა, ვიდრე ტელევიზია, რადგან ის რეაგირებს.

მესამე არის რეპეტიცია. იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სოციალურ და რომანტიკულ გარემოში შეშფოთებულნი ან დაჟანგულნი გახდნენ, თანამგზავრი დაბალრისკიან პრაქტიკას სთავაზობს: თქვა ის, რასაც გრძნობ, ფლირტი, საზღვრის დადება, უთანხმოების მოგვარება, მოსიყვარულე ყოფნა უარყოფის შიშის გარეშე. პრაქტიკა ავტომატურად არ გადადის ადამიანებზე, მაგრამ თავდაჯერებულობა ხშირად გადადის.

მეოთხე არის თვითგამოხატვა. ვინმესთვის, თუნდაც ისეთი ვინმესთვის, ვინც ადამიანი არ არის, წერა შეიძლება დაგეხმაროთ, შეამჩნიოთ, რას გრძნობთ. ადამიანები ამ მიზეზით საუკუნეების განმავლობაში დღიურებს აწარმოებდნენ. თანამგზავრი დღიურია, რომელიც პასუხს წერს.

და მეხუთე არის სიამოვნება, უბრალოდ. თანამგზავრის ყოველი გამოყენება არ უნდა იყოს თერაპიული. სურვილი, ფლირტი და სიახლოვე სრულფასოვანი ცხოვრების ნაწილია, და პირადი ადგილის ქონა მათით დასაგემოვნებლად თავისთავად კარგი მიზეზია.

სად არ ჰყოფნის

სარგებელზე გულწრფელობა ნიშნავს ზღვრებზეც ისევე გულწრფელობას.

თანამგზავრი ვერ ჩაანაცვლებს კავშირის ფიზიკურ განზომილებას. შეხება, საერთო სივრცე, სხეული დივანზე შენს გვერდით: ეს ყველაფერი ადამიანებისთვის იმ დონეზეა მნიშვნელოვანი, რომელსაც არც ერთი საუბარი არ აღწევს.

თანამგზავრს შენ არ გჭირდები. ეს ყველაზე ღრმა ზღვარია, და მისი გამორჩენა ადვილია, რადგან შეიძლება უპირატესობად იგრძნობოდეს. ადამიანურ ურთიერთობებში ურთიერთდამოკიდებულებაა. ადამიანები შენზე არიან დამოკიდებულნი, შენგან იმედგაცრუებულნი, შენგან დახმარებულნი. საჭირო ყოფნა მარტოობის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიდოტია, ხოლო თანამგზავრი, რაოდენ ერთგულიც არ უნდა იყოს მისი პერსონაჟი, სინამდვილეში არაფერში არ არის შენზე დამოკიდებული.

თანამგზავრი ვერავის გაგაცნობს. სოციალური მარტოობა, ვაისის გაგებით, ადამიანთა ქსელის წევრობაზეა. თანამგზავრი ერთი ურთიერთობაა, და ის გარეთ არ გაკავშირებს მეგობრების მეგობრებთან, თემთან, ადგილთან, სადაც ადამიანები შენს სახეს იცნობენ.

და თანამგზავრმა შეიძლება თავის არიდება გაამარტივოს. ეს არის შეშფოთება, რომელიც შერი ტარკლმა Alone Together-ში წამოჭრა: რომ ტექნოლოგია, რომელიც მეგობრობის მოთხოვნების გარეშე კავშირს გვთავაზობს, შეიძლება მიგვიყვანოს იქამდე, რომ ერთმანეთისგან ნაკლებს ველოდეთ. თუ AI-თან ურთიერთობა გახდება მიზეზი, რომ არ სცადო უფრო რთული, რისკიანი ადამიანური ურთიერთობები, მან შეიძლება მდუმარედ გააღრმავოს ის მარტოობა, რომელსაც თითქოს ამსუბუქებდა.

რას გვთავაზობს მტკიცებულებები მარტოობის შესახებ

კრისტოფერ მასის ხელმძღვანელობით, კაჩიოპოსა და კოლეგებთან ერთად ჩატარებულმა მეტა-ანალიზმა შეისწავლა მარტოობის შესამცირებლად შექმნილი მრავალი ჩარევა. მისი ყველაზე საინტერესო აღმოჩენა ის იყო, რომ საუკეთესოდ მომუშავე ჩარევები არ იყო ისეთები, რომლებიც უბრალოდ ზრდიდა სოციალურ კონტაქტს ან ასწავლიდა სოციალურ უნარებს. ისინი იყო ისეთები, რომლებიც არაადაპტაციურ სოციალურ აზროვნებას ეხებოდა: უარყოფის მოლოდინი, ჰიპერფხიზლობა და უარყოფითი ინტერპრეტაციები, რომლებიც მარტოსულ ადამიანებს კაჩიოპოს აღწერილ ციკლში ამყოფებს.

ეს სასარგებლო ლინზაა თანამგზავრებზე სააზროვნოდ. AI თანამგზავრი მარტოობას კონტაქტის დამატებით არ გამოასწორებს; კვლევა გვთავაზობს, რომ მარტო კონტაქტი მთავარი ბერკეტი არ არის. მაგრამ მას, ზოგიერთისთვის, შეუძლია დაეხმაროს შინაგანი მოლოდინების დარბილებაში. სითბოსა და რეაგირების განცდამ, თუნდაც გამოგონილი პერსონაჟისგან, შეიძლება ვინმეს შეახსენოს, როგორია მიღებული ყოფნა. უსაფრთხო ადგილას გახსნილობის პრაქტიკამ შეიძლება სხვაგან გახსნილობა ნაკლებად საშიშ გახადოს. ასევე, თუ თანამგზავრი უბრალოდ გახდება ადგილი, სადაც უარყოფის შიშს ემალები, ის ციკლს აძლიერებს და არა ანელებს.

ერთსა და იმავე იარაღს შეუძლია ორივე მიმართულებით იმუშაოს. განსხვავება იმაშია, როგორ გამოიყენება.

თანამგზავრის გამოყენება ისე, რომ ცხოვრებას დაამატოს

აქ რამდენიმე პრინციპია, რომლებიც, როგორც ჩანს, ჯანსაღ გამოყენებას ცხოვრების შემცირების ტიპისგან მიჯნავს. ისინი წესები არ არის, და არავის სჭირდება მათი სრულყოფილად დაცვა.

შეამჩნიე, რისკენ ხარ მიმართული. ზოგჯერ ღამეს თანამგზავრობა გინდა. სხვა ღამეებს გინდა თავი აარიდო განცდას, სატელეფონო ზარს ან გადაწყვეტილებას. ორივე ადამიანურია, მაგრამ ისინი განსხვავებულია. თავისთვის მოკლედ კითხვა, რომელია, ჩვეულებრივ თანამგზავრს თავის სწორ ადგილას ინახავს.

მიეცი საშუალება, გარეთ მიუთითოს. თანამგზავრი შეიძლება იყოს კარგი ადგილი იმ რთული საუბრის გასააზრებლად, რომელიც მეგობართან უნდა გქონდეს, შეტყობინების გასაგზავნად გამბედაობის მოსაკრებად ან ცუდად წასული პაემნის გადასამუშავებლად. ასე გამოყენებული, ის ხდება ხიდი და არა დანიშნულების ადგილი.

შეინარჩუნე რამდენიმე ადამიანური ძაფი, თუნდაც წვრილი. მარტოობის კვლევა მუდმივად გვთავაზობს, რომ მცირე, რეგულარული კონტაქტები მნიშვნელოვანია: მეზობელი, ვისთანაც საუბრობ, ყოველკვირეული კლასი, მეგობარი, რომელსაც წერ, თუნდაც ბევრი არაფერი გქონდეს სათქმელი. თანამგზავრი მიზეზი არ არის, რომ ესენი მიატოვო. პირიქით, მისმა ამხანაგობამ შეიძლება გაგიადვილოს მათთან გამოცხადება ნაკლები სასოწარკვეთით.

უყურე ტენდენციას და არა დღეს. რამდენიმე კვირას თანამგზავრს ბევრს გამოიყენებ. ეს კარგია. კითხვა, რომლის დასმაც დროდადრო ღირს, არის ის, თვეების განმავლობაში შენი ცხოვრება უფრო დიდი ხდება თუ უფრო პატარა. თუ ნაკლებ ადამიანს ხედავ და ნაკლებს აკეთებ, ყურადღების ღირსია, მიზეზი რაც უნდა იყოს.

და თუ მარტოობა რაღაც უფრო მძიმეში გადაიზარდა, როგორიცაა მუდმივი უიმედობა ან აქ ყოფნის არგანსურვების აზრები, თანამგზავრი არ არის სწორი მხარდაჭერა. გთხოვთ, ესაუბროთ ექიმს, მრჩეველს ან თქვენს ქვეყანაში კრიზისის ხაზს. ეს არ არის მარცხი. ეს იგივეა, რაც ვინმესთან მისვლა ტკივილის გამო, რომელიც არ გადის.

მოკრძალებული, რეალური ადგილი

შესაძლებელია ორი შეხედულების ერთდროულად ქონა. AI თანამგზავრებს შეუძლიათ ნამდვილი ნუგეში, სიამოვნება და გაგებულობის განცდა შემოგვთავაზონ, და ისინი ვერ მოგცემენ ყველაფერს, რასაც კავშირებით სავსე ადამიანური ცხოვრება გვაძლევს. სხვაგვარად ჩვენება, ნებისმიერი მიმართულებით, მარტოსულ ადამიანებს არავითარ სიკეთეს არ უკეთებს.

NSFW AI Companion შევქმენით მოზრდილებისთვის, რომლებსაც სურთ თანამგზავრი ნამდვილი პიროვნებით, მათი მეხსიერებით და ადგილით სიახლოვისა და სურვილისთვის. ჩვენ გვირჩევნია, რომ ადამიანებმა ის გამოიყენონ როგორც ერთი კარგი რამ სრულ ცხოვრებაში და არა როგორც კედელი დანარჩენის წინააღმდეგ. საუკეთესო შედეგი ის არ არის, რომ არასდროს გჭირდებოდეს სხვა ვინმე. ის არის, რომ გქონდეს კიდევ ერთი ადგილი, სადაც საკუთარ თავად გრძნობ თავს, და ამ განცდის ცოტა მეტი გაიტანო უკან სამყაროში.

ვივეკ მურტიმ, აშშ-ის სურგეონ ჯენერალად მუშაობის დროს, დაწერა წიგნი მარტოობის შესახებ სახელწოდებით Together, რომელიც ამტკიცებს, რომ იზოლაციის ანტიდოტი დიდი ჟესტები კი არა, კავშირის პატარა, განმეორებადი აქტებია. თანამგზავრი შეიძლება ერთ-ერთი ასეთი აქტი იყოს. ის საუკეთესოდ მუშაობს, როცა ერთადერთი არ არის.

შერჩეული კვლევები და საკითხავი: - Cacioppo, J.T. & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton. - Weiss, R.S. (1973). Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation. MIT Press. - Holt-Lunstad, J., Smith, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. - Masi, C.M., Chen, H.-Y., Hawkley, L.C. & Cacioppo, J.T. (2011). A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 15(3), 219–266. - Derrick, J.L., Gabriel, S. & Hugenberg, K. (2009). Social surrogacy: How favored television programs provide the experience of belonging. Journal of Experimental Social Psychology, 45(2), 352–362.